Zumba to jeden z tych treningów, w których bawisz się tak dobrze, że w ogóle nie masz ochoty na ćwiczenia. I nawet nie myślisz o tym, że jest to niesamowity trening cardio dla Twojego serca, jest naukowo udowodnione, że podnosi nastrój, tonizuje mięśnie brzucha, nóg i rąk i spala szaloną ilość kalorii. Zależy Ci tylko na tym, że jest to godzinna impreza taneczna, podczas której możesz przenieść swoje ciało do ożywczych, zmysłowych latynoskich rytmów.
ale wróćmy na chwilę do kalorii., Podczas wykonywania jej salsy, samby i merengue porusza się przez całe 60 minut, 150-Funt kobieta kończy spalanie 599 kalorii! Jeśli ważysz 130 funtów, spalisz 519 kalorii, a kobieta ważąca 170 funtów spali 679.
Święta kalorie! To prawie tyle, ile spaliłbyś podczas 60-minutowego biegu (680 kalorii). A to tylko umiarkowane natężenie. Jeśli kopać go na wycięcie i naprawdę dostać się do niego, można spalić więcej kalorii i zbudować więcej mięśni.
Obejrzyj to!,
Class FitSugar
nasza starsza dyrektor Fitness, regularna Zumba, śledziła tygodniowe spalanie kalorii za pomocą Monitora Tętna z pasem piersiowym i regularnie spala więcej kalorii w godzinę Zumby niż przebiegałaby 10-minutową milę przez godzinę. Mówi, że dzieje się tak dlatego, że „poruszasz całym ciałem w wielu płaszczyznach ruchu, nie tylko od przodu do tyłu, jak to robisz w biegu, więc rekrutujesz większą różnorodność mięśni.”Dodaje, aby nie lekceważyć wysiłku potrzebnego do machania rękami nad głową w rytm wielu piosenek.,
oto, jak zwiększyć intensywność i spalić jeszcze więcej kalorii w następnej klasie Zumby: wypróbuj potężne wersje każdego ruchu, więc skacz wyżej, kucaj i lonżuj niżej, poruszaj więcej ramionami i ogólnie naprawdę się wczuj. Im więcej zabawy, tym więcej kalorii spalisz!