jajecznica z białek to zdrowa, puszysta i pyszna opcja na śniadanie. Podawać z grzankami, owocami i mlekiem na boku. Oto jak zrobić najlepszy przepis na puszyste białka jaj w domu!
Jeśli jajko jest Twoim ulubionym składnikiem do wykorzystania na śniadanie, oto kilka przepisów-jajko Foo Young, Grecki omlet, babeczki z jajkiem, idealna jajecznica, omlet grzybowy i indyjski omlet Masala.,
Skocz do:
- co to jest jajecznica z białek?
- składniki
- Jak zrobić jajecznicę z białek?
- wariacje
- propozycje serwowania
- wymagane urządzenia
- karta przepisu
Co to jest jajecznica z białek?
Soft egg whites scramble przyprawione dużą ilością suszonych ziół, czosnku, soli i pieprzu, to danie jest idealne na łatwe i zdrowe śniadanie w tygodniu.,
ponieważ jajka są bogate w białko, upewniam się, że włączam je do naszych codziennych posiłków, a dodawanie go do śniadania jest moim ulubionym sposobem na ich włączenie. Od omletów do jajecznicy do prostych jaj gotowanych, istnieje wiele przepisów na śniadanie, które można spróbować, ale to jajko z białek Scramble jest ulubionym moim mężem.
to danie o niskiej kaloryczności (99 Kcal na porcję) jest aromatyzowane suszonymi ziołami i przygotowuje się w mniej niż 15 minut. Lubię ładować go z dużą ilością czosnku, jak czuję smak czosnku trwa ten prosty przepis scramble do poziomu wyższego pod względem smaku.,
Jeśli jesteś taka jak ja, która w niektóre dni ma naprawdę mniej czasu rano na zrobienie śniadania, to ten prosty przepis jest idealny dla Ciebie. Wystarczy podać go z ładnym chlebem tostowym i jesteś gotowy do drogi.
chcesz, żeby było zdrowiej? Następnie wymieszać szpinak lub jarmuż lub pomidory cherry też!,
Ta mieszanka z białek jest
- bogata w białko
- Miękka
- Super łatwa
- a 10-minutowy romans
- idealne śniadanie w tygodniu
składniki
jaja – niezwykle bogate w białko, jest to świetny składnik do dodania do śniadania. Użyj świeżych jaj i upewnij się, że nie są one bardzo stare.
czosnek-uważam, że drobno posiekany czosnek jest koniecznością w tym przepisie. Dodaje wiele smaków, co sprawia, że jajka są wyjątkowo smaczne., Możesz go też pominąć, jeśli nie lubisz garlicky smaku.
zioła suszone-doprawimy je moimi ulubionymi włoskimi ziołami, takimi jak sucha natka pietruszki, oregano i rozmaryn. Chcesz, aby to ostre, dodać trochę czerwone płatki chili też.
sól i pieprz-na koniec dodać sól i pieprz do smaku i zrobić jajecznicę z białek na miękko.
jak zrobić jajecznicę z białek?
rozgrzej oliwę na nieprzywierającej patelni. Gdy olej jest gorący, dodać czosnek i smażyć przez kilka sekund, aż staną się lekko brązowe.,
Dodaj suszoną natkę pietruszki, rozmaryn i oregano na patelni.
dodaj białka, sól, pieprz i mieszaj białka za pomocą szpatułki, aby nie tworzyły grudek.
wyłącz ogrzewanie, gdy białe będą gotowe w 80%. Będą gotować dalej z ciepłem na patelni.,
wariacje
możesz dodać trochę sera cheddar, aby twoje białko jaja było bardziej aromatyczne i tandetne.
można również dodać kilka łyżek mleka lub śmietany do białek przed dodaniem ich na patelni.
spróbuj dodać szpinak i pomidory do białek jaj, aby uzyskać ładny chrupki.
nadaj mu indyjski akcent, dodając przyprawy, takie jak czerwony chili w proszku, kurkuma w proszku, drobno posiekana cebula, zielone chili i świeża kolendra.,
propozycje serwowania
na codzienne śniadanie serwuj tę mieszankę z białek jajek wraz z tostem i świeżym sokiem na boku. Świetnie smakuje również ze świeżym Pav zamiast chleba.
Jeśli chcesz coś wymyślnego, możesz podać go z grzankami, awokado, fasolą, kiełbasą i chrupiącym bekonem na boku. Świetnie pasują do tego smażone pomidory i szpinak.
dobre golenie parmezanu przeniesie go na inny poziom.,
jest to dość prosty przepis na śniadanie i będziesz potrzebować dobrej patelni nieprzywierającej i separatora białka jaj, aby ugotować go w krótkim czasie.
Możesz również polubić
Karta przepisu
jajecznica białka jaj
Instructions
-
Heat olive oil in a non stick frying pan.,
-
gdy olej jest gorący, dodaj czosnek i smaż przez kilka sekund, aż staną się lekko brązowe.
-
Dodaj suszoną pietruszkę, rozmaryn i oregano na patelni i natychmiast dodaj białka na patelni. Ogrzać na wolnym ogniu.
-
dodaj sól i pieprz i mieszaj białka za pomocą szpatułki, aby nie tworzyły grudek.,
-
wyłącz ogrzewanie, gdy białe będą gotowe w 80%. Będą gotować dalej z ciepłem na patelni.
-
podawać na gorąco z pełnoziarnistym tostem chlebowym.
uwagi
można również dodać kilka łyżek mleka lub śmietany do białek przed dodaniem ich do patelni.
spróbuj dodać szpinak i pomidory do białek jaj, aby uzyskać ładny chrupki.,
upewnij się, że białka jaj na małym ogniu.
jeśli ugotujesz białka na dużym ogniu, białka zostaną zaostrzone, a jajka uwolnią wodę. Więc gotuj na małym ogniu.