jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, zaleca się, aby ważyć się nie więcej niż raz w tygodniu, a jeśli twoim celem jest zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, zalecenie jest raz na dwa tygodnie. Ważne jest, gdy próbuje schudnąć, aby nie ważyć się zbyt często. Ze względu na wahania masy wody i szybkość, z jaką tracisz tkankę tłuszczową, ważenie się więcej niż raz w tygodniu może zniechęcać., W odchudzaniu, w zależności od tego, ile kalorii spożywasz i spalasz, zalecana utrata wagi wynosi od jednego do dwóch funtów. Biorąc pod uwagę powolne tempo, w którym występuje zdrowe odchudzanie, ważenie się już często niż raz w tygodniu prawdopodobnie nie dostarczy Ci natychmiastowej pozytywnej opinii, której szukasz. Kiedy ważysz siebie, aby być tak dokładnym, jak to możliwe, należy zachować pewne zmienne stałe, takie jak skala, której używasz, pora dnia, którą ważysz, dzień tygodnia i ubrania, które nosisz., Ważne jest, aby nie brać żadnego ważenia zbyt poważnie. Oznacza to, że niezależnie od tego, czy w ogóle nie straciłeś na wadze, czy straciłeś szybciej niż oczekiwano, nie dostosowuj programu, dopóki nie zobaczysz trendu występującego dwa tygodnie z rzędu. Ponieważ przyrost masy ciała zazwyczaj następuje wolniej, pół do jednej czwartej funta tygodniowo, ważenie się częściej niż raz na dwa tygodnie może również przynieść mylące wyniki. Ważąc się z zamiarem beztłuszczowej masy ciała, należy stosować te same zmienne i zalecenia, jak w przypadku utraty wagi.