Jak mogę poprawić swoją samoocenę?

• rozmiar tekstu ponad grandetamaño tekstu grandeTamaño w zwykły tekst

Co to jest samoocena?

poczucie własnej wartości oznacza dobre samopoczucie.,

osoby z poczuciem własnej wartości:

• czują się kochane i akceptowane przez innych.
• dumna z tego, że robi
• Stwórz w sobie

ludzie o niskiej samoocenie:

• źle się czuje ze sobą
• twarda, z nią sama
• uważa, że nie jest wystarczająco dobra

kto, skąd i poczucie własnej wartości?

od naszych rodziców, naszych nauczycieli i innych osób. Ludzie w naszym życiu mogą wpływać na to, jak się czujemy. Kiedy skupiają się na tym, jak dobrze mamy, czujemy się dobrze., Jeśli mają cierpliwość, kiedy popełniamy błędy, uczymy się akceptować siebie. Kiedy mamy przyjaciół i dogadujemy się z nimi, czujemy się akceptowani.

ale jeśli dorośli kłócą się, a nie chwalą nas, trudno nam czuć się dobrze o sobie. Zastraszanie i to, że twoje rodzeństwo lub rówieśnicy bawią się z Tobą, również szkodzi twojemu poczuciu własnej wartości. Ostre słowa pozostawiają ślad i stają się częścią tego, co myślisz i jak się czujesz. Na szczęście nie powinno tak być.

Twój wewnętrzny głos., To, co mówisz sobie, odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujesz. Myślenie o takich rzeczach jak: „jestem przegrany: zawsze przegrywam „lub” nigdy nie zaprzyjaźnię się ” szkodzi twojej samoocenie.

istnieją inne sposoby myślenia o tych samych rzeczach. „Tym razem nie wygrałem, ale może wygram następnym razem.””może uda mi się zaprzyjaźnić.”ten wewnętrzny głos jest o wiele bardziej uspokajający. Pomaga Ci czuć się dobrze. I to może stać się prawdziwe.

czasami nasz wewnętrzny głos opiera się na ostrych słowach wypowiedzianych nam przez innych ludzi. Lub w złym doświadczeniu, które mieliśmy., Czasami nasz wewnętrzny głos jest dla siebie bardzo okrutny. Ale możemy zmienić ten wewnętrzny głos. Możemy nauczyć się myśleć o sobie lepiej.

nauka robienia rzeczy. Czujemy się dobrze, gdy uczymy się czytać, składać, rysować i budować rzeczy. Uprawiaj sport, odtwarzaj muzykę, pisz historię, jeźdź na rowerze. Nakryj stół, umyj samochód. Pomóż przyjacielowi, zabierz swojego psa na spacer. Każda rzecz, której się uczysz i robisz, to możliwość dobrego samopoczucia. Cofnij się o krok i zobacz, do czego jesteś zdolny. Niech czuje się szczęśliwy z tego powodu.,

ale czasami jesteśmy zbyt surowi i krytyczni wobec siebie. Nie uznajemy, że to, co robimy, jest wystarczająco dobre. Jeśli pomyślimy: „to nic nie kosztuje”,” to nie jest idealne” lub „nie mogę tego zrobić wystarczająco dobrze”, tracimy możliwość budowania własnej samooceny.

co jeśli mam niską samoocenę?

możesz zrobić coś, aby poczuć się lepiej o sobie. Nigdy nie jest za późno. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć poczucie własnej wartości:

komunikuj się z ludźmi, którzy dobrze cię traktują. Niektórzy ludzie zachowują się w sposób, który sprawia, że czujesz się źle., Ale są też inni ludzie, którzy podnoszą na duchu to, co ci mówią. Naucz się uchwycić tę różnicę. Wybierz przyjaciół, którzy pomogą Ci czuć się dobrze o sobie. Znajdź ludzi, z którymi możesz być sobą. Bądź takim przyjacielem z innymi.

powiedz rzeczy, które Ci pomogą. Połącz się z własnym wewnętrznym głosem. Czy to zbyt krytyczne? Czy jesteś dla siebie zbyt surowy? W ciągu kilku dni Zapisz niektóre rzeczy, które sobie mówisz. Sprawdź listę. Czy to właśnie powiedziałbyś dobremu przyjacielowi?, Jeśli nie, przepisz je, aby były prawdziwe, uczciwe i miłe. Często Czytaj nowe frazy. Rób to, dopóki zachowanie myślenia w ten sposób nie stanie się nawykiem.

zaakceptuj to, co nie jest idealne. Zawsze dobrze jest robić wszystko najlepiej, jak potrafisz. Ale kiedy myślisz, że musisz być doskonały, nie możesz czuć się dobrze, jeśli nie osiągniesz tej doskonałości. Zaakceptuj najlepsze, co możesz dać od siebie. I pozwól sobie czuć się dobrze. Poproś o pomoc, jeśli nie uda ci się przezwyciężyć tej potrzeby bycia doskonałym.

wyznaczaj cele i dąż do ich osiągnięcia., Jeśli chcesz czuć się dobrze o sobie, rób to, co jest dla ciebie dobre. Być może chcesz trzymać się zdrowszej diety, uzyskać więcej formy lub lepiej się uczyć. Wyznacz sobie cel. Następnie narysuj plan jej osiągnięcia. Postępuj zgodnie ze swoim planem. Zapisz swoje postępy. Bądź dumny, że zaszedłeś tak daleko. Powiedz sobie: „przestrzegałem mojego planu treningowego 45 minut dziennie. Czuję się dobrze, że to dostałem. I Wiem, że mogę tak kontynuować”.

skup się na tym co masz dobrze. Czy jesteś tak przyzwyczajony do mówienia o swoich problemach, że to jedyna rzecz, którą widzisz?, Łatwo jest pozwolić sobie na dominację nad tym, co idzie nie tak. Ale jeśli nie równoważysz tego z tym, co masz dobrze, to tylko sprawi, że poczujesz się źle. Następnym razem, gdy będziesz narzekać na siebie lub zły dzień, znajdź coś, co ci się udało, aby temu przeciwdziałać.

bądź hojny i pomagaj innym. Pomoc jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości. Pomóż studiować kolegę z klasy, pomóż oczyścić okolicę, weź udział w zbieraniu funduszy na dobrą sprawę. Wyciągnij rękę w domu lub w szkole., To sprawia, że nawyk bycia życzliwym i uczciwym wobec innych. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś dumny z osoby, którą jesteś. Kiedy robisz rzeczy, które są pozytywne dla innych ludzi, bez względu na to, jak małe, twoja samoocena wzrośnie.