każdy z nas doświadczył bólu fizycznego i emocjonalnego w pewnym momencie naszego życia. To całkowicie ludzkie czuć się sfrustrowanym z powodu tego bólu. Różnica polega na tym, że niektórzy ludzie trzymają się tych bolesnych doświadczeń i trudniej jest ruszyć dalej ze swoim życiem niż inni. To naturalne, że utkniesz i przeżyjesz na nowo swoje doświadczenie, ale w pewnym momencie musisz przestać myśleć o rzeczach, które mogły lub powinny być i skupić się na teraźniejszości., Czas nauczyć się odpuszczać
na dłuższą metę, jeśli trzymasz się tego bólu, możesz zranić się jeszcze bardziej. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z tym bólem, umieścić tę indywidualną sytuację w przeszłości, i leczyć się, zachowując tylko rzeczy, które pomogą Ci rosnąć i iść do przodu. Może to zabrzmi łatwo, ale wiem, że odpuszczenie może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia.
czas przestać wracać i przeżywać nasz ból. Czas uzdrowić i uwolnić nasze umysły od negatywnych myśli i emocji, które powstrzymują nas od szczęśliwego i pełnego życia., Tak więc, czytaj dalej, a znajdziesz wskazówki, jak odpuścić rzeczy. Pomogą Ci przestać zmagać się z przeszłymi emocjami i pozostawią po sobie wszystkie złe doświadczenia, które Cię ścigają.
8 sposobów na rozpoczęcie odpuszczania rzeczy
Umieść swój ból w słowach
Kiedy znajdziesz się do czynienia z bólem i frustracji, nie tłumić swoje emocje. Pozwól sobie poczuć swoje negatywne emocje w taki sam sposób, jak robisz to z pozytywnymi. To część ludzkiej natury, aby czuć się w dół czasami i przejść przez proces żałoby, ale to nie jest zdrowe, aby pozwolić te uczucia przejąć kontrolę nad tobą i budować nowe emocje.,
wypuść swoje uczucia i wyrażaj rzeczy, które sprawiają, że ranisz w dowolny sposób. Znajdź swój głos i niech twoje słowa zostaną wysłuchane. Rozmawiaj ze znajomymi, zapisuj swoje myśli, wypowiadaj je na głos, nawet jeśli nikt nie słyszy, krzycz, płacz i rób wszystko, co musisz, aby uwolnić się od Bólu. Pomoże Ci to zrozumieć, jak naprawdę czujesz się w tej sytuacji i dlaczego cię to boli, abyś mógł to zaakceptować i umieścić w przeszłości.,
podjmij zobowiązanie, aby odpuścić
Kiedy czujesz, że te negatywne emocje zajmują zbyt dużo miejsca w twoim sercu i umyśle, aby je raz na zawsze przywrócić, musisz zacząć świadomie decydować, że chcesz dokonać zmiany. Nauczenie się, jak odpuścić, wymaga świadomego zaangażowania i decyzji. Złóż zobowiązanie wobec siebie i swojej decyzji. Od tego momentu staraj się przestać przeżywać przeszłe doświadczenia. Nawet jeśli na początku jest to trudne, z czasem zobaczysz swoje postępy i jak daleko zaszedłeś, odkąd dokonałeś tego wyboru.
siła woli jest tu kluczowa., Za każdym razem, gdy masz ochotę przejść przez szczegóły sytuacji lub frustrujące ponownie nad rzeczami, które cię ranią, zboczyć swoje myśli i pamiętać swoje zaangażowanie. Przyjmij nowy zdrowy sposób życia i skup się na uczeniu się z tych bolesnych sytuacji.
Akceptuj rzeczy takimi, jakimi są
dość często zdarza się, że przeżywasz bolesne sytuacje i przeglądasz każdy szczegół, który sprawia Ci ból. Żałowanie, że te chwile były inne, tylko uniemożliwi ci pełne życie., Niestety, nikt nie może cofnąć przeszłości, nie ma nic, co można zrobić, aby zmienić poprzednie wyniki. Zaakceptuj fakty i przestań cofać się do chwili, która na zawsze będzie taka sama.
nie ma sensu wracać do historii z tym samym końcem: ból. To tylko sprawi, że przeżyjesz ten ból, a nawet zranisz się jeszcze bardziej. Zamiast wypełniać swój umysł tą samą historią, możesz uznać sytuację i być przygotowanym na przyszłość. Załóżmy, że kiedykolwiek znajdziesz się w podobnej sytuacji. Będziesz wiedział, jak lepiej sobie z tym radzić, żebyś nie cierpiał po raz kolejny.,
przestań obwiniać innych
w większości przypadków najprostszym sposobem radzenia sobie z krzywdzącymi sytuacjami jest obwinianie innych ludzi. Możesz myśleć, że ktoś zrobił coś złego przez Ciebie, a druga osoba może myśleć tak samo o Tobie. Może nawet czuć się dobrze represjonować siebie, umyć ręce od odpowiedzialności i nałożyć to na kogoś, kto może, ale nie może być winny.
w takich sytuacjach rozsądne jest oczekiwanie przeprosin, zmuszenie ich do uznania tego, co zrobili, lub odczuwanie potrzeby, aby ta osoba cierpiała w taki sam sposób, jak ty., Prawda jest taka, że obwiniając kogoś innego za swój ból, dajesz mu moc kontrolowania swoich emocji. To tylko sabotuje Cię przed odpuszczeniem.
tak jak wspomniałem wcześniej, musisz zaakceptować, że rzeczy są takie, jakie są i że obwinianie innych ludzi nie zmienia tego, co się stało. Więc przestań obwiniać innych ludzi, weź swoją rolę w sytuacji i zostaw ją za sobą.
wybacz sobie i innym
częścią nauki, jak odpuścić sobie i innym jest umiejętność wybaczania sobie i innym., Kiedy przestaniesz obwiniać innych i brać odpowiedzialność za swoją rolę w konkretnej sytuacji, możesz przejść do przebaczenia.
obrażanie siebie lub innych ludzi sprawi, że utkniesz tylko w swoich bolesnych uczuciach. Tylko Ty cierpisz, gdy nie chcesz wybaczyć. Pamiętaj, że wybaczając innym, to, co robisz, to uwalnianie się od negatywnych emocji. Postaw się w sytuacji drugiego i spójrz na rzeczy z ich perspektywy, aby zrozumieć, jak mogą się czuć., Więc nie mów tylko, że komuś wybaczasz, ale całkowicie Odpuść sobie te uczucia winy i złości wobec niego.
to samo dotyczy ciebie. Jeśli obwiniasz się za własne krzywdy, zaakceptuj, że nie możesz już zmienić sytuacji. Zadręczanie się tylko powstrzymuje cię od pozwalania na nowe rzeczy i ruszanie do przodu ze swoim życiem. Traktuj siebie z życzliwością i współczuciem w taki sam sposób, jak traktowałbyś kogoś na swojej pozycji. Bądź delikatny, naucz się przebaczać, przebaczać i trzymaj tylko z sobą lekcje, których uczysz się z błędu.,
znajdź wsparcie w ludziach, którzy Cię spełniają
otaczaj się ludźmi, którzy cię kochają i pragną dla ciebie tylko dobrych rzeczy. Pamiętaj, że ci ludzie, twoi przyjaciele lub rodzina, zawsze będą przy tobie.
znajdź wsparcie w tych, którzy Cię spełniają, porozmawiaj z nimi i podziel się tym, co czujesz. Pozbądź się każdego bolesnego uczucia ze swojego systemu, wiedząc, że jesteś w środowisku zaufania. Wysłuchaj ich, ponieważ dają ci punkt widzenia osoby z zewnątrz, który pomoże Ci zobaczyć sytuację z innej perspektywy., Przyjmuj ich opinie pozytywnie i z otwartym umysłem, nawet jeśli nie są takie same jak twoje.
Jeśli mieszkasz z ludźmi, którzy nie przyczyniają się pozytywnie do twojego życia, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wziąć od nich trochę dystansu. Czasami tworzenie tej przestrzeni między tobą a niepotrzebnymi ludźmi może być dużym krokiem do odpuszczenia.,
skup się na rzeczach, które dają Ci radość teraz
wiem, że uczenie się, jak odpuścić, może być trudne, więc aby cały ten proces był wygodniejszy, powinieneś skupić się na dniu dzisiejszym i starać się, aby wszystko poszło dobrze.najlepiej z tego. Kontynuuj swój dzień z pozytywnymi myślami i działaniami, które są dla ciebie dobre. Ilekroć czujesz, że ból przejmuje kontrolę, odwróć uwagę od rzeczy, które dają Ci radość w tej chwili.,
porzucenie przeszłości poprzez skupienie się na tu i teraz stworzy przestrzeń dla nowych doświadczeń. To opróżni twój umysł ze wszystkich negatywnych emocji i zrobi miejsce na budowanie nowych myśli dla wzrostu. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że puszczenie było najlepszym wyborem, jakiego mogłeś dokonać, ponieważ Powitasz radość i szczęście w swoim życiu z otwartymi ramionami.
nie bój się szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli masz trudności z odpuszczeniem sobie rzeczy, które cię ranią, są alternatywne opcje, które możesz zrobić., Na początek niektórzy specjaliści pomagają ludziom przezwyciężyć bolesne doświadczenia. Wiele osób ma tabu o pójściu do terapeuty. Jednak nie ma nic złego w zwróceniu się do profesjonalisty i nie ma powodu, aby wstydzić się iść. Wiele osób powinno rozmawiać z kimś, kogo nie znają, zamiast powracać do przyjaciela lub próbować zrobić to samodzielnie.,
istnieje wiele korzyści, które możesz uzyskać od pójścia do eksperta, nie tylko za puszczenie złych doświadczeń i poprowadzenie Cię przez proces przezwyciężania, ale da ci to wiele pozytywnych rzeczy, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu. Kto wie, może pomoże Ci to w czymś, z czym nie miałeś nawet problemów.