jak skorygować haluksy bez operacji w Dallas & Plano; to kostny guz, który tworzy się na stawie u dołu dużego palca. Powstaje, gdy kości dużego palca przesuwają się poza miejsce i pchają w kierunku kolejnych mniejszych palców.
haluks jest powszechną chorobą, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Haluksy występują najczęściej u kobiet niż u mężczyzn. Około jedna trzecia kobiet w Stanach Zjednoczonych ma haluksy., Według Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego stopy i kostki. Szacuje się, że 1 na 3 osoby powyżej 65 roku życia mają haluksy.
dlaczego dostajemy haluksy?
istnieją różne przyczyny haluksów. Możesz mieć haluksy:
- Jeśli masz odziedziczony nieprawidłowy typ stopy lub deformację stopy
- jeśli nosisz obcisłe buty lub wysokie obcasy
- Jeśli masz pewne rodzaje zapalenia stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów
Jak poznać wczesne stadia haluksów
wczesne objawy haluksów obejmują obrzęk, zaczerwienienie lub bolesność wokół dużego palca., Guz, który wybrzusza się na podstawie dużego palca, który powoduje, że duży palec porusza się w kierunku mniejszych palców. Twój duży palec u nogi może lekko poruszać się w kierunku mniejszych palców we wczesnym stadium haluksu i stopniowo wyginać się coraz bardziej w kierunku mniejszych palców.
jak zminimalizować haluksy
aby zminimalizować haluksy, należy leczyć haluksy tak wcześnie, jak to możliwe., Jeśli występują;
- ciągły ruch lub zginanie dużego palca
- ból dużego palca
- widoczny guz na stawie dużego palca
- zmniejszone ruchy dużego palca
- trudności ze znalezieniem butów, które pasują prawidłowo
możesz zminimalizować haluksy, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych stanów. Sposoby na zminimalizowanie haluksów to:
utrzymanie zdrowej wagi
utrzymanie zdrowej wagi i zmniejszenie nacisku na stopę może pomóc zminimalizować haluksy.,
użyj wkładek do butów
wkładki do Butów pomagają prawidłowo ustawić stopę, aby uniknąć nieprawidłowych ruchów lub zmian na stopie. Wkładki do butów mogą pomóc równomiernie rozprowadzić nacisk podczas chodzenia, stania lub biegania.
Ortezy i podpory łukowe
urządzenia ortotyczne i podpory łukowe działają jak poduszka między butem a stopą. Pomagają zachować bezpieczeństwo stopy i złagodzić nadmierne ciśnienie.
nakładanie lodu i ciepła
nakładanie lodu może pomóc zmniejszyć obrzęk i bolesność, podczas gdy używanie podkładek termicznych może pomóc złagodzić sztywność stawów.,
noś wygodne buty
zawsze noś wygodne buty z wystarczająco dużą przestrzenią dla palców. Buty, które są szerokie w okolicy palców pomogą złagodzić ból haluksów.
10 Ćwiczenia korekcji haluksów
istnieją pewne ćwiczenia stóp, które mogą złagodzić ból haluksów, zwiększyć mobilność, skorygować haluksy i spowolnić postęp haluksów. Te ćwiczenia korekcji haluksów obejmują:
punkty palców i loki
to ćwiczenie działa na stawy palców. Odbywa się to poprzez zginanie mięśni pod stopami.,
możesz to zrobić najpierw siedząc na powierzchni ze stopami oddalonymi o około 6 cali od podłogi. Możesz usiąść na krześle. Wskaż palce i zwiń je powoli. Powtórz to ćwiczenie przez około 2 do 3 razy.
rozłożenie palców u nóg
to ćwiczenie pomaga wzmocnić palec u nogi. Zrób to, siedząc na powierzchni i umieść stopę na podłodze. Podnieś i rozłóż palce, gdy pięta jest przymocowana do podłoża. Możesz powtórzyć tę rutynę około 10 do 20 razy na każdej z twoich stóp.,
Toe circles
to ćwiczenie pomaga zmobilizować stawy w palcu w celu zmniejszenia sztywności. Możesz zrobić to ćwiczenie siedząc na krześle i pochylić się i chwycić duży palec u nogi ręką. Następnie zacznij okrążać palec zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 20 razy. Odwróć kierunek i obróć palec w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby uzyskać kolejne 20 okręgów. Wykonaj tę rutynę przez około 2 do 3 razy na każdym palcu.
Opaska do ćwiczeń z opaską do ćwiczeń
możesz wykonać to ćwiczenie owijając opaskę do ćwiczeń wokół obu dużych palców., Dokręcić zespół i wyciągnąć oba duże palce od innych mniejszych palców z zespołu w miejscu. Rozszerz opaskę palcami i przytrzymaj przez 5 sekund. Zwolnij i powtórz przez około 20 razy.
roll Ball
możesz zrobić to ćwiczenie, umieszczając piłkę tenisową lub lacrosse na podłodze, a następnie umieścić stopę na górze piłki tenisowej lub lacrosse. Tocz piłkę w przód iw tył stopą. Rzuć piłkę przez 3 do 5 minut na każdej stopie.
ręcznik uchwyt i pociągnij
możesz zrobić to ćwiczenie, umieszczając mały ręcznik lub ściereczkę na podłodze., Usiądź na krześle i chwyć ręcznik palcami i pociągnij go w swoją stronę i przytrzymaj przez około 30 sekund. Powtórz tę procedurę do 5 minut.
Marble pickup
umieść około 10 do 20 kulek na podłodze i połóż miskę w pobliżu. Usiądź na krześle, a następnie podnieś każdy marmur palcami i umieść je w misce. Chwyć każdą kulkę dużym palcem i mniejszym palcem.
Figure eight rotation
usiądź na krześle i pochyl się. Następnie chwyć stopę ręką. Przesuń palec w ruchu rysunek 8. Powtórz rutynę 10 razy na każdym palcu i zrób to dla 2 do 3 zestawów.,
Barefoot beach walking
to ćwiczenie jest bardziej jak masaż stóp. Pomaga wzmocnić mięśnie stóp i palców stóp. Możesz zrobić to ćwiczenie na plaży lub obszarze z dużą ilością piasku. Spacer po piasku boso przez około 20 minut.
podnieś piętę
usiądź na krześle i połóż stopę płasko na podłodze. Następnie uniesiesz piętę, zapewniając jednocześnie, że umieścisz większość ciężaru na zewnątrz piłki stopy. Po uniesieniu pięty przytrzymaj ją w pozycji przez 5 sekund i połóż na podłodze. Powtórz tę rutynę 10 razy na każdej stopie.,
zabiegi na haluksy
haluksy są leczone w zależności od nasilenia schorzenia i bólu.
zabiegi na haluksy obejmują:
noszenie wygodnych i dobrze dopasowanych butów
noszenie kołdry i dobrze dopasowane she ' s z szeroką wewnętrzną przestrzenią na palce pomagają złagodzić ból. Ciasne buty mogą pogorszyć stan twoich haluksów, dlatego zawsze powinieneś nosić wygodne buty. Unikaj noszenia butów na wysokich obcasach.
przyjmowanie leków przeciwbólowych bez recepty
przyjmowanie leków przeciwbólowych bez recepty, takich jak ibuprofen, pomaga złagodzić ból haluksów.,
wyściółka
zawsze nosić buty z wyściółką. Istnieją podkładki OTC, które są wypełnione żelem, który może pomóc złagodzić haluksy i zapobiec podrażnieniom.
wkładki do Butów
wkładki do Butów pomagają równomiernie rozprowadzić nacisk na nogę podczas stania, chodzenia lub biegu. Wkładki do butów poprawiają stan haluksu i zapobiegają jego pogorszeniu.
nakładanie lodu
nakładanie lodu codziennie przez około 15 minut pomaga zmniejszyć obrzęk i ból.,
ciepła woda
zanurzenie stóp w wiadrze ciepłej wody może pomóc złagodzić sztywność stawów i zmniejszyć ból.
leczenie chirurgiczne
istnieją różne rodzaje zabiegów chirurgicznych, które mogą być stosowane w celu poprawy stanu haluksów, jeśli inne leczenie zachowawcze nie zapewnia potrzebnej poprawy. Operacja nie jest zalecana ze względów kosmetycznych. Operacja będzie potrzebna tylko wtedy, gdy haluks wpływa na codzienne czynności i występują częste silne bóle.,
zabieg chirurgiczny na haluksy można wykonać poprzez;
- usunięcie opuchniętej tkanki wokół stawu dużego palca
- usunięcie części kości dużego palca w celu wyprostowania dużego palca.
- dostosowanie jednej lub kilku kości w przedniej części stopy do bardziej normalnej pozycji w celu skorygowania zmiany położenia dużego palca
- trwale połączenie kości dotkniętego stawu
czy ubezpieczenie obejmuje operację haluksów
ubezpieczenie obejmuje operację haluksów, gdy wpływa na codzienne czynności oraz gdy ból jest częsty i poważny., Ubezpieczenie może nie obejmować haluksów tylko wtedy, gdy jest to z powodów kosmetycznych, chociaż większość operacji haluksów nie jest z powodów kosmetycznych.
najlepszy podiatra w leczeniu haluksów
Dr Jeremiah Graff jest najlepszym podiatrą w leczeniu haluksów. Dr Graff jest wysoko wykwalifikowanym i doświadczonym chirurgiem podiatrycznym, który zapewnia leczenie różnych schorzeń stóp, w tym haluksów. Jest certyfikowanym podiatrą i jest renomowany za zapewnienie udanych zabiegów na haluksy i zabiegów chirurgicznych. Dr., Graff zapewnia najlepsze zabiegi na haluksy z wysoce zaawansowanymi procedurami medycznymi.
Jeśli jesteś w Teksasie lub okolicach, Znajdź nas w Centrum Opieki nad stopami, kostkami i ranami Dr Graff, aby uzyskać pełną diagnozę i leczenie haluksów. Możesz również zarezerwować wizytę u Dr. Graffa za pośrednictwem naszej strony internetowej pod adresem drgraff.com.
czy szyny na haluksy działają?
celem szyny lub korektora haluksów jest tymczasowe zmniejszenie bólu haluksów i sprawienie, aby duży palec u nogi wyglądał prosto., Szyna na haluksy nie może trwale wyprostować dużego palca i nie koryguje nierównowagi w stopie, która powoduje haluksy. Szyna na haluksy jest tymczasowym korektorem haluksów.
jak naturalnie zmniejszyć haluksy
możesz naturalnie zmniejszyć haluksy używając ochraniaczy. Istnieją pewne podkładki OTC, które są wypełnione żelem, które pomagają chronić haluksy przed podrażnieniami. Możesz również użyć wkładek do butów i podpór łukowych, aby poprawić stan haluksów. Możesz również zastosować okłady z lodem i podkładki termiczne, aby zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć haluksy., Niektóre niektóre ćwiczenia stóp i palców mogą również pomóc zmniejszyć haluksy.