Jak to czytasz, siedzisz przy komputerze z łokciami zgiętymi w 90 stopniach lub więcej? Czy zawsze trzymasz celę, gdy mówisz lub śpisz w nocy z ugiętym łokciem?
Jeśli na któreś z nich odpowiedziałeś twierdząco, możesz być narażony na zespół tunelu łokciowego. Prawdę mówiąc, możesz już na to cierpieć. Jeśli tak, oto kilka sposobów na uniknięcie bólu spowodowanego zespołem tunelu łokciowego!,
ważny nerw łokciowy
nerw łokciowy jest jednym z trzech głównych nerwów w ramieniu i biegnie od szyi w dół do dłoni i palców dając uczucie w palcu serdecznym i małych palców. Nerw łokciowy jest również znany jako zabawny nerw kostny, który zapewnia moc chwytania w dłoni. Przechodzi przez otwór w łokciu, który jest znany jako tunel łokciowy. W rzeczywistości inną nazwą zespołu tunelu łokciowego jest uwięzienie nerwu łokciowego lub ucisk.,
jeśli nerw zostanie ściśnięty lub uwięziony w tunelu, powoduje to mrowienie i drętwienie palca serdecznego i małych palców. Inne objawy obejmują ból i pieczenie w przedramieniu, ból wewnątrz łokcia i osłabienie w rękach.
tego stanu nie należy mylić z zespołem cieśni nadgarstka. Cieśni nadgarstka jest w nadgarstku i wpływa na kciuk, indeks, i długie palce.,
typowe przyczyny zespołu tunelu łokciowego
dwie najczęstsze przyczyny zespołu tunelu łokciowego są następujące:
- jeśli wystąpiły złamania lub zwichnięcia w łokciu.
- Jeśli twój łokieć często pęcznieje, lub masz powtarzające się ostrogi kostne.
główną przyczyną jest ucisk lub uwięzienie nerwu w tunelu łokciowym z powodu tych problemów.
co możesz zrobić
najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby złagodzić wszelkie objawy, jest zmiana czynności, które przyczyniają się do zespołu tunelu łokciowego., Bądź świadomy codziennych czynności i dokonaj pewnych korekt, takich jak:
- podczas pracy przy komputerze upewnij się, że Twoje krzesło jest wystarczająco wysokie, aby uniknąć zgięcia łokci.
- unikaj zgiętych łokci w nocy, używając ręcznika lub szyny wokół łokcia podczas snu.
- unikaj opierania łokcia na podłokietnikach przez Dowolny czas lub opierania się na łokciach.
- Jeśli musisz rozmawiać przez telefon komórkowy przez dłuższy czas, użyj zestawu słuchawkowego.
- unikaj oparcia łokcia na otwartym oknie podczas jazdy.
- przyjmuj leki przeciwzapalne na wszelki sporadyczny dyskomfort.,
- Patrz Palm Beach Pain Institute, jeśli twoje objawy utrzymują się dłużej niż 6 tygodni.
nieleczony zespół tunelu łokciowego może prowadzić do poważnych problemów funkcjonalnych. Ważne jest, aby skontaktować się z Palm Beach Pain Institute, jeśli czujesz, że doświadczasz bólu związanego z zespołem tunelu łokciowego.
jak zawsze, jeśli masz dodatkowe pytania lub chcesz umówić się na spotkanie, zadzwoń (561) 499-7020 lub zamów spotkanie online już dziś!