Jak wybrać krem przeciwsłoneczny: najlepsze i najgorsze składniki ochrony przeciwsłonecznej dla Twojej skóry

zgodnie z najnowszym raportem Grupy Roboczej ds. środowiska, 75 procent filtrów przeciwsłonecznych dostępnych obecnie na rynku oferuje gorszą ochronę lub zawiera niepokojące składniki.

oznacza to, że większość marek sprzedaje filtry przeciwsłoneczne, które nie spełniają wymogów ochrony na etykietach—pozostawiając cię podatnym na oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie się, a nawet raka skóry. (Możesz w to uwierzyć?,)

Co więcej, aktywne składniki, które wchłaniają się do krwiobiegu i powodują zaburzenia hormonalne, są nadal szeroko stosowane.

nic dziwnego, że dostaję tyle pytań, jak wybrać bezpieczny, skuteczny SPF!

w tym tutorialu przeprowadzę Cię przez mój dokładny proces oceny składników ochrony przeciwsłonecznej., Dowiesz się:

• dlaczego powinieneś używać tylko nierozpuszczalnych filtrów przeciwsłonecznych
• minimalny wymagany numer SPF (i jak go obliczyć)
• Jak zapewnić ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB
• jakie nieaktywne składniki zminimalizować lub uniknąć

mam również darmową listę kontrolną, którą możesz pobrać na końcu tego artykułu!

czy zawiera tylko nierozpuszczalne filtry przeciwsłoneczne?,

pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić, czy aktywne składniki twojego kremu są rozpuszczalne lub nierozpuszczalne.

• rozpuszczalne filtry przeciwsłoneczne wnikają w skórę (ze względu na małe rozmiary cząstek) i wchłaniają się do ciała.

• nierozpuszczalne filtry przeciwsłoneczne nie wnikają w skórę (ze względu na duże rozmiary cząstek) i dlatego nie mogą wchłonąć się do ciała.,

„to nasza pierwsza zasada bezpieczeństwa”, wyjaśnia dr Sharyn Laughlin, dyrektor medyczny Laserderm i współzałożyciel firmy zajmującej się filtrami przeciwsłonecznymi. „Filtry o dużej masie cząsteczkowej i nierozpuszczalne nie wnikają w skórę i nie osiągają poziomu krwi i tkanek, wiążą się z receptorami mózgu, przenikają przez łożysko do płodu i wchodzą do mleka kobiecego.”

unikając rozpuszczalnych filtrów, unikasz również narażania się na potencjalne zakłócenia hormonalne.,

„przegląd 2016 z 85 prac naukowych u ludzi i niższych gatunków stwierdził, że węglowodorowe filtry UV są ogólnie zaangażowane w zaburzenie układu podwzgórze–przysadka–gonada”, Dr Laughlin powiedział Dermatology Times. „Nowsze badania w 2018 i 2019 potwierdzają, że wyraźnie zmieniają poziom praktycznie każdego hormonu płciowego, hormonów przysadki mózgowej, hormonów tarczycy i niektórych czynników wzrostu zarówno u kobiet w ciąży, jak i nie będących w ciąży.”

jakich składników aktywnych warto szukać?, The best insoluble filters include:

• Tinosorb A2B (tris-biphenyl triazine)
• Tinosorb M (bisoctrizole or methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol)
• Tinosorb S (bemotrizinol or bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine)
• Titanium dioxide
• Zinc oxide

Of these, only titanium dioxide and zinc oxide are approved by the FDA for sale in the US. In Canada, all are approved by Health Canada except for Tinosorb A2B; however, Tinosorb M and Tinosorb S are only allowed in low concentrations compared to other jurisdictions.,

więc tutaj, w Ameryce Północnej, tlenek cynku i dwutlenek tytanu są naszymi najlepszymi opcjami.

są też jedynymi dwoma filtrami, które FDA klasyfikuje jako ogólnie uznane za bezpieczne i skuteczne (GRASE). (Tymczasem 12 rozpuszczalnych filtrów-cynoksat, dioksybenzon, ensulizol, homosalat, meradymat, oktinoksat, oktizalat, oktokrylen, padimat O, sulizobenzon, oksybenzon i awobenzon—zostały niedawno usunięte, więc nie mają już tego oznaczenia.,)

Uwaga: chociaż one również są nierozpuszczalne, nie włączyłem Mexoryl SX (ecamsule lub tereftalylidene dicamphor sulfonic acid) i Mexoryl XL (drometrizole trisiloxane) na powyższej liście. Jako składniki opatentowane przez L ' Oréal można je znaleźć tylko w połączeniu z niepożądanymi filtrami rozpuszczalnymi.

czy to SPF 30 czy wyższy?,

Po ustaleniu, że twój krem przeciwsłoneczny zawiera tylko nierozpuszczalne filtry, następnym krokiem jest obliczenie jego SPF.

według dr Laughlina, wszyscy musimy używać co najmniej SPF 30 do ochrony szerokiego spektrum.

problem polega na tym, że nie można ufać, że numery SPF podane na etykietach są naprawdę dokładne.

Dr., Denis Dudley, były ginekolog i endokrynolog oraz współzałożyciel firmy Ochrony Przeciwsłonecznej, odnosi się do przełomowego badania przedstawionego na spotkaniu Photomedicine Society w 2017 roku. Patrząc na 50 dostępnych na rynku filtrów przeciwsłonecznych oznaczonych jako SPF 50 lub wyższy, naukowcy odkryli, że w rzeczywistości były one tylko SPF 6 do 10 w świetle słonecznym.

dzieje się tak z powodu kilku wad w sposobie mierzenia liczb SPF. Na przykład większą liczbę można osiągnąć po prostu dodając składniki przeciwzapalne, które zmniejszają zaczerwienienie.,

ale jeśli znasz stężenie aktywnych składników kremu przeciwsłonecznego, możesz samodzielnie oszacować jego liczbę SPF.

oto jak to działa. Za każdy jeden procent każdego składnika aktywnego otrzymujesz określoną ilość jednostek SPF:

więc powiedzmy, że masz wzór z 20 procent tlenku cynku. Ponieważ każdy jeden procent tlenku cynku daje 1,6 jednostek SPF, to działa na SPF 32-idealny poziom ochrony.

czy zapewnia wysoką ochronę UVA?,

teraz, gdy wybrałeś Krem przeciwsłoneczny SPF 30 (lub wyższy), który używa nierozpuszczalnych filtrów, musisz na pewno daje ci wystarczającą ochronę przed promieniowaniem UVA.

jak wyjaśniono w moim tutorialu UVA vs UVB,

• UVA (promienie starzenia się) są głównym czynnikiem wyzwalającym raka skóry i fotostarzenie.

• UVB (płonące promienie) są głównym wyzwalaczem oparzeń słonecznych.

większość filtrów przeciwsłonecznych na rynku jest tym, co dr Laughlin nazywa „UVB-stronniczy.,”Innymi słowy, wykonują dobrą robotę filtrowania promieni UVB, które powodują oparzenia, ale są niewystarczające wobec bardziej szkodliwych promieni UVA. Jest to szczególnie niepokojące, ponieważ UVA stanowi 94 procent światła UV, które dociera do naszej skóry!,

Tinosorb S

⚫ Extensive protection

◐ Partial protection

Titanium dioxide

◐ Partial protection

⚫ Extensive protection

Zinc oxide

⚫ Extensive protection

⚫ Extensive protection

As you can see, titanium dioxide is the only one with limited UVA-filtering ability, which is why it should always be combined with a stronger UVA filter, such as zinc oxide.,

czy zawiera co najmniej 15% tlenku cynku?

Czy istnieją pewne minimalne wartości procentowe składników aktywnych, których musisz szukać?

tak! „Dla konsumentów w Ameryce Północnej sprowadza się do tlenku cynku w stężeniu co najmniej 15 procent jako najlepszego filtra chroniącego przed UVA”, mówi dr Laughlin.,

oznacza to, że masz dwie opcje dotarcia do SPF 30:

• 20-25% tlenku cynku: ponieważ zapewnia szeroką ochronę zarówno przed UVA, jak i UVB, sam tlenek cynku może być jedynym aktywnym składnikiem Twojej formuły. Szukaj stężenia co najmniej 20 procent do maksymalnie 25 procent. (Pamiętaj, że każdy procent tlenku cynku odpowiada 1,6 jednostkom SPF, więc 20 procent to SPF 32, podczas gdy 25 procent to SPF 40.,)

• 15-20% tlenek cynku + >5% dwutlenek tytanu: Alternatywnie, można połączyć tlenek cynku z dwutlenkiem tytanu, aby uzyskać szerokie spektrum ochrony UVA i UVB. Aby użyć minimum 15% tlenku cynku, Dr Dudley zaleca szukanie co najmniej 5% dwutlenku tytanu. (Ponieważ każdy procent dwutlenku tytanu wynosi 2,6 jednostek SPF, to działa do około SPF 37.)

czy w pufach jest mało?,

ze wszystkimi produktami do pielęgnacji skóry-nie tylko filtrem przeciwsłonecznym—zalecam ograniczenie lub unikanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (Pufas).

Pufy to lotne, niestabilne kwasy tłuszczowe, które są bardzo podatne na utlenianie w obecności ciepła i światła. (A w kremie przeciwsłonecznym dostajesz dużo obu!)

Gdy Pufy utleniają się, stają się zjełczałe i wytwarzają wolne rodniki, które są główną przyczyną starzenia się skóry i uszkodzenia komórek.,

oto zawartość PUFA niektórych z najczęstszych olejków występujących w produktach do pielęgnacji skóry:

osobiście staram się unikać olejów, które są ponad 15 do 20 procent wielonienasycone.

Gdy nie jest to możliwe, przynajmniej upewniam się, że nie są obecne w wysokich stężeniach. Ogólnie rzecz biorąc, patrzę na pięć składników, które zazwyczaj stanowią około 80 procent produktu.

Jeśli nie jesteś pewien, czy olej jest wielonienasycony, zawsze możesz wyszukać „profil kwasów tłuszczowych”, aby się dowiedzieć.,

W Przeciwnym Razie łatwym sposobem na uniknięcie Pufy jest wybór bezolejowego kremu do opalania, takiego jak bezolejowy krem nawilżający Juice Beauty SPF 30.

czy jest mało zapachów? (Opcjonalnie)

ponieważ składniki zapachowe są numerem jeden WYZWALACZ podrażnień od produktów do pielęgnacji ciała, Twoja skóra będzie najszczęśliwsza, jeśli ograniczasz je, jeśli nie unikasz ich całkowicie.,

obejmują one nie tylko syntetyczny zapach, ale także olejki eteryczne, które mogą być równie drażniące:

• Citronellol
• olejki eteryczne (cytrusowe, różane itp.)
• zapach
• Geraniol
• Limonene
• Linalool
• Parfum
• Perfumy

wybierając krem przeciwsłoneczny, wybierz formuły bezzapachowe lub produkty, które zawierają zapach na końcu listy składników. Seal Clean Beauty firmy Sephora jest również pomocny, ponieważ pozwala wiedzieć, że produkt ma mniej niż jeden procent syntetycznego zapachu.

czy jest mało silikonu?, (Opcjonalnie)

aby było jasne, silikony nie mają wpływu na bezpieczeństwo ochrony przeciwsłonecznej. Ale ponieważ mogą one wpływać na stan skóry, można rozważyć ograniczenie lub unikanie ich, zbyt.

Silikony nadają produktom „poślizg” i tworzą gładkie, jedwabiste wykończenie, tworząc film na powierzchni skóry.,

ale ten film może zakłócać zdolność skóry do prowadzenia jej naturalnych procesów odnowy, w tym obumarłych komórek skóry.

może również zablokować zanieczyszczenia i inne składniki komedogenne w porach, co może prowadzić do zatykania i wyprysków.,

oto niektóre z najczęstszych silikonów, które zobaczysz na listach składników:

• Cykloheksasiloksan
• cyklopentasiloksan
• Dimethicone
• Methicone
• Triethoxycaprylylsilane
• Trimethicone

podobnie jak oleje PUFA, kiedy nie mogę uniknąć silikonów całkowicie, przynajmniej upewnij się, że nie są wymienione w pierwszych pięciu składników produktu.,

EleVen by Venus On-The-Defense Krem przeciwsłoneczny SPF 30

EleVen by Venus On-The-Defense Krem przeciwsłoneczny SPF 30 zawiera najwyższe możliwe stężenie tlenku cynku, 25 procent, w bezsilikonowym i bezzapachowym balsamie, który jest niewidoczny dla wszystkich odcieni skóry.,

Ren Clean Screen Mineral SPF 30 matujący krem przeciwsłoneczny do twarzy

REN Clean Screen Mineral SPF 30 matujący krem przeciwsłoneczny do twarzy jest bez silikonowy krem przeciwsłoneczny z 22% tlenkiem cynku i skrobią ryżową, aby wchłonąć nadmiar oleju.,

Kinship Self Reflect Probiotic Moisturizing Sunscreen SPF 32

Kinship SELF Reflect Probiotic Moisturizing Sunscreen SPF 32 chroni 22,4% tlenku cynku, jednocześnie zatyka pory (bez silikonu) i nadaje skórze subtelny blask.,

Juice Beauty SPF 30 Nawilżacz bezolejowy