kąpiel lodowa. Jestem pewien, że słyszałeś o ludziach biorących kąpiel lodową. Brzmi jak coś, co jest zarezerwowane dla profesjonalnego sportowca lub poważnego biegacza ultramaratonu. Prawda, jest dla każdego, kto tego potrzebuje. To możesz być ty, a jeśli tak, to polecam od czasu do czasu wypróbować kąpiel lodową.
Czy potrzebuję kąpieli lodowej?
tu powinieneś zacząć. Prawie jeśli jesteś obolały jak gówno, a może po prostu niezwykle obolały, możesz wypróbować kąpiel lodową. Kąpiel lodowa nie jest czymś, czego potrzebujesz na co dzień., Ale czy niedawno wykonałeś jakiś intensywny trening i chciałbyś szybko odzyskać siły na kolejny trening …
korzyści płynące z kąpieli lodowej
prosto ze świata biegacza:
„krioterapia („terapia zimnem”) zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza aktywność metaboliczną, co zmniejsza obrzęki i rozpad tkanek. Gdy skóra nie jest już w kontakcie z zimnym źródłem, leżących tkanek rozgrzać, powodując powrót szybszego przepływu krwi, co pomaga zwrócić produkty uboczne rozpadu komórkowego do układu limfatycznego do skutecznego recyklingu przez organizm., „Kąpiele lodowe nie tylko tłumią stan zapalny, ale pomagają wypłukać szkodliwe zanieczyszczenia metaboliczne z mięśni”, mówi David Terry, MD, ultrarunner, który ukończył zarówno Western States 100-Mile Endurance Run, jak i Wasatch Front 100-Mile Endurance Run 10 z rzędu.”
- zmniejsza obrzęk i rozpad tkanki
- po zimnym, zwiększonym przepływie krwi sprawia, że jesteś nadludzki jak
- wypłukuje złe gówno z mięśni
proste jak ciasto instrukcje kąpieli lodowej
- Krok 1: Zakup 2-5 10 funtów.
- Krok 2: włóż lód do wanny z zimną wodą
- Krok 3: usiądź w wannie z lodem przez 10 minut i pomyśl, jak bardzo Nienawidzisz mnie za sugerowanie kąpieli lodowej.