pęcherze między palcami są wspólne zarówno podczas biegania, jak i chodzenia. Są naprawdę trudne do uzyskania od nich ulgi, więc zapobieganie jest kluczem!,
istnieją dwa rodzaje blistrów między palcami
- prawdziwe blistry międzypalcowe – dosłownie blistry między palcami. Nie są tak powszechne, jak następny typ.
- pęcherze Szczypce-pęcherze w kierunku dołu lub końca palca, często u adductovarus (kręconych) palców. Spód palca często przybiera trójkątny kształt., Te pęcherze są wynikiem tego, jak jeden palec loki pod następnym. Palec praktycznie staje się „deptany” z każdym krokiem. Rezultatem jest szczypta blistra. Oto filmik, na którym ktoś łamiąc blister szczypta (sorry, jeśli nie!).
anatomia palców u nóg
palce to kościste małe rzeczy. Są 3 paliczki (kości palców) w każdym palcu (z wyjątkiem dużego palca, który ma 2, jak kciuk). Paliczki nie są gładkimi prostymi kośćmi, są dość guzkowate. Spójrz na prześwietlenie dużego palca i drugiego palca., Na tym obrazie możesz zobaczyć tkankę miękką każdego palca, a nawet paznokci, jeśli przyjrzysz się uważnie. I widać paliczki pod skórą. Zauważ, jak są szerokie na końcach i chude w środku.
nawet w najlepszych momentach, można zobaczyć, jak kościsty wyeksponowanie jednego palca może naciskać na kościsty wyeksponowanie sąsiedniego palca. Jest to jeszcze więcej – więc gdy palec jest zgięty lub kręcony-jeden dostaje „nadepnięty” i szczypany. A palce niekoniecznie pozostają nieruchome w bucie, gdy chodzisz i biegasz. Poruszają się względem siebie.,
jak przestać dostawać pęcherzyki międzyzębowe
pianka lub kliny żelowe
kliny piankowe i żelowe (na zdjęciu) utrzymują palce fizycznie oddzielone i amortyzują kości., Materiał żelowy pochłania dużo (powtarzaj, dużo) ścinania dzięki bardzo niskiemu modułowi ścinania. Kliny międzypalcowe są prawie zawsze wygodne, ponieważ materiał jest miękki. Ale mogą się przemieszczać i poruszać, ponieważ poza palcami siedzącymi blisko siebie, nic nie trzyma ich na miejscu. Warunki w butach (pot/żwir) powodują ich przedwczesną degradację, zwłaszcza kliny piankowe. Produkty te są dostępne w aptekach i u niektórych podiatrów., Pamiętaj, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmieścić klina między wszystkimi palcami – zbyt mocno je rozłoży i będzie czuć się ciasno w bucie.
żel toe Protector caps & rękawy
są to jak mała skarpetka dla pojedynczego palca i są otwarte lub zamknięte na jednym końcu., Najlepsze mają żel dookoła, zapewniając ochronę Palców 360 stopni. W porównaniu do klinów (powyżej), są one bardziej prawdopodobne, aby pozostać na miejscu, ponieważ są elastyczne. Materiał żelu jest taki sam, więc nadal absorbują dużo pęcherzy powodujących ścinanie (w rzeczywistości żel pochłania zbyt dużo ścinania dla głównych części obciążających stopę, ale dla palców są idealne). Otaczają one Składnik tkanek miękkich palca, więc nie jest coraz „deptane” tak dużo z każdym krokiem.,
niektórzy uważają, że skóra jest zbyt spocona, a ja to widziałem (biegacz, którego skóra została zmacerowana po 6 godzinach noszenia). Ale widziałem też ultramaratończyka noszącego jeden z nich 24/7 przez 6 dni (6-dniowy ultramaraton) bez maceracji skóry. Jak wszystko, tolerancja jest bardzo indywidualna, ale Gorąco polecam ich wypróbowanie. Posiadamy marki BlisterPod żelowych ochraniaczy palców. Mają podwójną warstwę żelu deluxe w porównaniu do wszystkich innych marek i zostały zaprojektowane z myślą o uporczywych pęcherzy. Te pęcherze wymagają większej ochrony niż większość innych., Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć mało znaną technikę zapewnienia, że nie zagnieżdżą się między palcami u stóp lub nie spadną.
niestandardowe kliny lub toeprops (wykonane przez podiatrę)
otoform k jest formowalnym materiałem szpachlowym, który ustawia i utrzymuje swój kształt. Podiatrzy używają go często, aby osiągnąć równomierny nacisk wzdłuż całej przestrzeni międzyzębowej, pomimo nawet najbardziej znaczących deformacji palców., Celem jest wyprostowanie palca, a jeśli nie, przynajmniej zapobieganie wysokiemu naciskowi ogniskowemu poprzez uformowanie materiału w przestrzeń międzyzębową. Musisz stać w pozycji stojącej podczas ustawiania materiału – ponieważ nierównomierne wyrównanie palców jest INNE niż wyrównanie ciężaru. Zaletą Otoform K jest to, że jest trwały (od miesięcy do lat) i łatwy do utrzymania w czystości. Jednak nie zawsze są tolerowane, ponieważ mogą czuć się twarde i obce. Poniższy film pokazuje, jak robię rekwizyt (trochę bardziej zaangażowany niż zwykły klin) dla moich palców-tak, abyś mógł zrozumieć pomysł.,
Pre-taping
taśmy lub opatrunki mogą być używane do zmiany położenia palca, do hermetyzacji tkanki miękkiej palca lub po prostu do ochrony skóry przed otarciem. Aby zmienić położenie palca, np.: kręcony palec, który wkłada się &pod następnym palcem, możesz go przykleić & tak, aby siedział nieco prostszy., Ale taśma rozciąga się i/lub luźno z czasem, więc wymaga ponownego aplikowania każdego dnia lub czasami kilka razy dziennie, w zależności od aktywności. Pot jest stałym zagrożeniem dla przyczepności.
w przypadku palców u stóp, które cierpią na pęcherze, często mięsisty spód palca jest zniekształcony do punktu, w którym może być trójkątny! Wszystko, co może pomieścić tę miękką tkankę i mniej trójkątne, oznacza, że jest mniej palców, że następny palec może deptać – a to oznacza mniej pęcherzy. Poniżej znajduje się film o mojej technice tapingu palców, którego nauczyłem się od Anny Beetham., Istnieją różnego rodzaju różne taśmy stosowane w zapobieganiu blister. Żaden z nich nie jest tak naprawdę stworzony do pęcherzy, są one wykonane do innych celów: Fixomull Stretch jest ten, który zwykle używam – to ten w filmie. Sprzedajemy go w naszym sklepie internetowym, jeśli nie możesz go dostać gdzie indziej.
Smary
smary zmniejszają tarcie. Jednak badania pokazują, że po pewnym czasie (około 90 minut) faktycznie zwiększają tarcie powyżej środków bazowych., Tak więc, aby odnieść sukces, ciągłe ponowne aplikowanie jest wymagane przez sportowców. Smary mają kilka wad. Mój ulubiony smar nie jest tłusty – to sproszkowany o nazwie 2toms Blistershield Powder. Możesz to dostać od nas poniżej.
Toesocks
podkolanówki na palce dodają trochę więcej luzu do przestrzeni międzypalcowej, dzięki czemu działają trochę jak klin międzypalcowy poprzez amortyzację. Działają one również jak system podwójnej skarpety, tworząc dodatkowy interfejs (skarpeta-skarpeta) w przestrzeni międzyzębowej., Jednak skarpety double-socks opierają się na różnych materiałach, które są używane do zmniejszania tarcia, a tak nie jest w przypadku toesocks-to ten sam materiał z każdej strony. Ale ta mała różnica może wystarczyć, aby zatrzymać pęcherze. Wspólną marką skarpet jest Injinji. Podczas gdy toesocks może zmniejszyć pęcherze międzypalcowe, nietrudno zrozumieć, w jaki sposób mogą one powodować zbyt ciasne buty w toebox i powodować dodatkowy nacisk i więcej pęcherzy na zewnątrz dużego i małego palca.,
engo patches na toesocks
byłoby to drogie, ale skuteczne leczenie pęcherza między palcami. Jeśli pęcherz międzypaliczkowy już się uformował, ciężko będzie ci uzyskać ulgę., Nie lubię używać żelowych ochraniaczy palców, gdy blister już jest. Maceracja spowoduje zmieszanie samego blistra.
najlepsza ulga, jaką udało mi się uzyskać u biegaczy, którzy noszą toesocks (co nie zapobiegło blistrowi), gdzie nakładamy paski plastra ENGO (prostokąt) na toesocks, podobnie jak na poniższym zdjęciu. Owinąć go wokół skarpety tak, że końce spotykają się na górze. Nie stosuj żadnej kompresji wokół palców, na wypadek, gdyby twoje stopy puchły! Po prostu połóż i naciśnij, aby się trzymać. Nakładając jeden pasek na drugi palec, mam ochronę zarówno 1/2, jak i 2/3 przestrzeni międzypalcowych., Gdybym założyła drugi pasek na 4 palcu, chroniłabym wszystkie przestrzenie międzypaliczkowe tylko dwoma paskami ENGO! Jest to świetny sposób na zmniejszenie poziomu tarcia, jeśli jesteś w szczypcie. Jedynym problemem jest to, że nie będzie trwać tak, jak zwykle robi to ENGO, gdy wkładasz go na But lub wkładkę.,
co powoduje bolesność między palcami u stóp
pęcherzyki międzypalcowe są jedną z przyczyn bolesności między palcami. Ale ich są inni., Grzybica jest częstą przyczyną bólu i swędzenie, zwłaszcza między dwoma najmniejszymi palcami. Grzybica to grzybica skóry. Infekcje grzybicze rozwijają się w ciepłym, wilgotnym środowisku, które jest dokładnie tym, co istnieje między palcami stóp – siedzą ciasno razem przez cały dzień, a to utrudnia odparowanie potu, aby umożliwić mu wyschnięcie. Wymagany jest krem przeciwgrzybiczy lub spray.
podobnie niemożność wyparowania potu z przestrzeni międzyzębowej może powodować macerację. Maceracja to fantazyjny sposób na powiedzenie rozmoczonej skóry., Rozmoczona skóra jest osłabiona i może łatwo się rozdzielić, powodując ból między palcami.
można również uzyskać miękkie odciski między palcami. Miękkie odciski są jak twarde odciski, ale znowu, skóra jest miękka macerated, stąd nazwa. Miękkie odciski mogą stać się bardzo bolesne między palcami i wymagają leczenia od podiatry.
podsumowanie
pęcherze między palcami mogą być najbardziej bolesnymi pęcherzami ze wszystkich – i są częste. Nic dziwnego, gdy weźmiemy pod uwagę anatomię i funkcję palców stóp oraz mikroklimat przestrzeni międzypalcowych., Zapobieganie jest łatwiejsze niż leczenie! A jedno wybierzesz? A może wybierzesz kombinację strategii?