podczas ciąży i karmienia piersią kobiety doświadczają dramatycznych i szybkich zmian piersi. W rzeczywistości najbardziej doświadczą w całym swoim życiu! Wiele kobiet martwi się, że karmienie piersią sprawi, że mają Obwisłe cycki, ale w rzeczywistości, to zmiany, które występują w czasie ciąży, które są bardziej prawdopodobne, aby być winowajcą.
dramatyczny wzrost rozmiaru i późniejsze wahania powodują rozciąganie i kurczenie się skóry., Stawia to duży stopień stresu na skórze, ponieważ musi się dostosować w oparciu o masę piersi. Podobnie jak twój brzuch w ciąży, zdolność skóry do odzyskania od rozciągania jest w dużej mierze zależy od genetyki, a stres zwiększony rozmiar piersi i waga stawia na skórę.
chociaż nie ma cudownego lekarstwa na zwiotczenie, kilka rzeczy może pomóc utrzymać go do minimum i zachować młodszy, bardziej młodzieńczy wygląd po ciąży i karmieniu piersią.,
dlaczego zwisają piersi po ciąży/karmieniu?
nasze piersi są przymocowane do naszych mięśni więzadłami Coopera, które są jak duże gumki, które utrzymują pierś w pozycji.
napięcie więzadeł zaczyna się już w pierwszym trymestrze ciąży, czyli wtedy, gdy większość kobiet doświadcza szybkiego wzrostu rozmiaru piersi.,
- zwiększony rozmiar i waga piersi powoduje dodatkowe obciążenie więzadeł, powodując ich lekkie rozciągnięcie.
- gdy przychodzi mleko kobiety, jej kanały mleczne rosną. Powoduje to coraz większe, cięższe piersi i zwiększone obciążenie więzadeł.
- z czasem więzadła zaczynają tracić swoją elastyczność, podobnie jak gumka, która została rozciągnięta przez długi okres czasu bez możliwości skurczu.,
- mleko kobiety przychodzi niezależnie od tego, czy zamierza karmić piersią, więc ten szczep jest nieunikniony. Jednak ciągłe wahania wielkości występujące podczas karmienia piersią mogą przyczynić się do zwisania, jeśli więzadła nie są obsługiwane.
jakie inne czynniki mogą powodować zwisanie piersi?
niezdrowa dieta i wiek to dwa inne czynniki, które mogą prowadzić do przedwczesnego zwiotczenia piersi.,
- dieta bogata w cukry rafinowane, alkohol i przetworzone produkty spożywcze osłabia strukturę skóry i może prowadzić do przedwczesnego zwiotczenia.
- wraz z wiekiem nasze ciało szybciej traci elastyczność. Badania sugerują, że kobiety, które zajdą w ciążę i karmią piersią w ich 30s mają zwiększone ryzyko zwiotczenia piersi, jak elastyczność w ich piersi już maleje.
co mogę zrobić, aby zapobiec zwiotczeniu piersi?,
noś dobry, podtrzymujący biustonosz
noś dobry, podtrzymujący biustonosz
biustonosz podtrzymujący jest kluczem do utrzymania jędrności biustu, ponieważ będzie to wspierać biust, gdy jest pod napięciem. Może to być podczas ćwiczeń, wzrostu napięcia przedmiesiączkowego, ciąży i karmienia piersią.
- noszenie dobrego biustonosza ciążowego i karmiącego w czasie ciąży i karmienia piersią nie podlega negocjacjom. Biust kobiety będzie ważyć znacznie więcej niż nie karmiące piersią piersi tego samego rozmiaru (nawet o 33% więcej, w rzeczywistości). Zalecamy dopasowanie, aby upewnić się, że nosisz odpowiedni rozmiar, aby twoje więzadła nie musiały odbierać wszystkich luzów.,
Możesz również polubić: 9 cech, których powinieneś szukać w dobrym biustonoszu do karmienia
- Bounce be gone! Więzadła są pod większym obciążeniem niż zwykle podczas ćwiczeń, więc ważne jest, aby nosić wspierające i dobrze zorganizowany biustonosz. Upewnij się, że paski i opaska są wykonane do ich właściwej pozycji, aby ograniczyć odbicie. Więcej odbicia oznacza więcej ugięcia.,
- Jeśli tylko biegasz, aby złapać autobus lub bukiet — upewnij się, że trzymasz dziewczyny, jeśli twój biustonosz nie jest nie nadaje się na imprezę.
- noś Stanik podczas snu. Jest to szczególnie istotne, jeśli masz pełniejszy biust. Twoje więzadła muszą być podparte, niezależnie od tego, czy są wiszące pionowo, czy na boki.
jedz zdrową żywność
zdrowa dieta pomoże zachować zdrową skórę, poziom kolagenu i zmniejszyć ryzyko otyłości., Niezdrowa waga może prowadzić do dodatkowych zapasów tłuszczu i zwiększonego rozmiaru biustu.
- wykazano, że żywność o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy (czerwone wino, czekolada, jagody, buraki, zielona herbata itp.) pozbądź się toksyn. Jeśli toksyny są obecne, jesteś bardziej prawdopodobne, że brak kolagenu w skórze, aka rzecz, która utrzymuje zewnętrzną warstwę skóry pulchną i pełną.,
- twoje ciało wytwarza kolagen, łącząc aminokwasy z pokarmów bogatych w składniki odżywcze i białko, które jesz, takich jak wołowina, kurczak, ryby, fasola, jaja, tofu i niektóre produkty mleczne.
- proces wymaga również innych minerałów, takich jak witamina C, cynk i miedź. Dodaj je do swojej diety, jedząc owoce cytrusowe, guawy, papryka, owoce kiwi, truskawki, pomarańcze, papaje, brokuły, pomidory, jarmuż i groszek śnieżny.
- unikaj szybkiej utraty wagi lub przyrostu masy ciała. Gdy waga jest tracona szybko skóra nie ma zdolność do reagowania tak szybko, jak zmiany zachodzą., Może to być również prawdą w przypadku karmienia piersią-dlatego mówi się nam, aby odstawić powoli, ponieważ będzie to mniej prawdopodobne, aby spowodować zwiotczenie piersi. Skóra i więzadła będą miały więcej czasu i zdolności do wzmocnienia dzięki powolnej redukcji tkanki, a nie dramatycznej szybkiej deflacji.
nawilżaj& nawilżaj
inne sposoby na naturalną elastyczność skóry to nawilżanie i nawilżanie.,
pij dużo wody
utrzymywanie dobrego nawilżenia ciała pomoże zapewnić skórze młodzieńczą i odżywioną skórę, zmniejszając ryzyko powstawania zmarszczek i odwodnienia. Zdrowa skóra będzie działać lepiej. Unikaj napojów odwadniających, takich jak herbata, kawa, napoje bezalkoholowe i alkohol.
Nawilżanie
nawilżanie skóry i powstrzymywanie jej przed wysuszeniem pomoże jej lepiej radzić sobie z wahaniami.,
- podczas kąpieli staraj się nie używać zbyt gorącej wody, ponieważ może to wysuszać skórę.
- używaj mydła, które jest naturalne i nie zawiera żadnych ostrych chemikaliów.
- codziennie po prysznicu nakładaj na skórę krem nawilżający.
- naturalny olej kokosowy lub masło shea sprawią, że Twoja skóra będzie miękka i jędrna.
- Jeśli nie lubisz tłustych kremów nawilżających, możesz zdecydować się na naturalny bezolejowy krem nawilżający Dermatologiczny.
śpij na plecach
aby zmniejszyć obciążenie więzadeł, spróbuj spać na plecach., Jeśli uważasz, że jest to zbyt niewygodne lub jesteś w ciąży, spróbuj spać na boku podczas noszenia biustonosza do spania, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
chroń je przed słońcem
Jeśli wiesz, że będziesz na słońcu, najlepiej aby nie tylko zachować elastyczność skóry, ale także chronić ją przed szkodliwym promieniowaniem UV.,
Twoja skóra dekoltu jest cieńsza i bardziej przenikliwa niż na twoich rękach i nogach, więc zakryj ją, jeśli wiesz, że idziesz być narażonym.
Jeśli chcesz nosić niski krój i pochwalić się dekoltem, zrób to, ale chroń je jednocześnie.
promienie UV słońca są tak samo szkodliwe jak sam czas, więc jeśli chcesz zachować swoją jędrność w piersiach, pozostań zakryty.,
Powiedz nie paleniu
palenie nikotyna rozkłada w skórze białko zwane elastyną. Elastyna jest odpowiedzialna za elastyczność skóry. Zasadniczo rozciągnąć i odzyskać.
pomyśl o parze majtek, które nie mają w sobie żadnej gumki. Więc, jeśli myślisz o oświetleniu, pomyśl jeszcze raz.
jeśli Wszystko inne zawiedzie, to jest operacja podnoszenia piersi
nazywa się to zabiegiem mastopexy.,
zasadniczo nadmiar skóry jest usuwany i napinany. To podnosi piersi z powrotem do miejsca, w którym były wcześniej (lub nawet wyżej).
zabieg jest podobny do redukcji piersi, ale bez usuwania tkanki tłuszczowej pod spodem.
ćwiczenia
regularne ćwiczenia pomogą utrzymać jędrną skórę i pomogą zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, którą nosisz. Zaleca się również lekkie lub umiarkowane ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży, aby zminimalizować zbędny przyrost masy ciała.,
upewnij się, że podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń nosisz Stanik podtrzymujący.
wzmocnienie mięśni piersiowych (tych pod piersiami), a także mięśni w rdzeniu, plecach i ramionach może pomóc zmniejszyć wygląd ugięcia poprzez poprawę ogólnego tonu i postawy.
po karmieniu piersią
z czasem zauważysz, że Twoje piersi zmniejszą się nie tylko pod względem rozmiaru, ale i masy., Większość kobiet uważa, że po karmieniu piersią są one zupełnie nowy rozmiar biustonosza w porównaniu do tego, co były przed ciążą.
zaleca się montaż przez profesjonalnego montera biustonoszy, gdy twoje stare biustonosze nie pasują już prawidłowo. Pomoże to zapewnić piersi nadal być prawidłowo obsługiwane i zmniejszyć wszelkie dalsze zwis.
dobrze dopasowany biustonosz pomoże unieść Twoje piersi na miejsce i zapewni im bardzo potrzebne wsparcie i komfort.,
jeśli wykonasz te podstawowe kroki, nie tylko będziesz prowadzić zdrowy styl życia, ale możesz nie martwić się tak bardzo o zwiotczenie piersi. Podobnie jak siwe włosy i zmarszczki, zwiotczenie skóry w ogóle jest nieuniknione z wiekiem, ale możemy spróbować opóźnić go tak bardzo, jak to możliwe.