Jak zbudować Pałac pamięci: naukowo sprawdzone podejście

Podcast: Download

Subskrybuj: podcasty Apple | podcasty Google | Stitcher | RSS

we współczesnym świecie wszechobecnego dostępu do informacji, zapamiętywanie za pomocą Pałacu pamięci to prawie przeszłość.

i ta zmiana nastąpiła bardzo szybko.,

niewiele ponad dekadę temu nie było rzadkością, że osoba musiała zapamiętać pokaźną listę numerów telefonów należących do partnerów, rodzeństwa, rodziców i bliskich przyjaciół.

teraz wielu z nas zapomina o własnych numerach telefonów komórkowych!

pomimo tego, w dzisiejszych czasach są sytuacje, które nadal wymagają zapamiętywania.

być może numery telefonów i fakty historyczne lepiej zostawić w Google. Ale w rzeczywistości nie wszystko można i powinno być przeszukiwane za pomocą komputera.,

godnym uwagi przykładem, który staje się rozmowny, jest „język” – który wymaga zapamiętywania ogromnej ilości słownictwa i gramatyki. Do tej pory nie ma wystarczająco skutecznej technologii, aby zastąpić ludzką zdolność do nauki i opanowania języka.

w przeszłości konieczność zapamiętywania informacji nie była opcjonalna, ponieważ informacje nie były łatwo dostępne. Do XIX wieku papier był drogi, zwłaszcza w ilościach potrzebnych do zrobienia książki., Dodać do tego, że niewiele osób potrafiło czytać i pisać, więc zdolność i potrzeba zapamiętywania i przywoływania informacji była krytyczna.

Twój darmowy: prywatny kurs z arkuszami do ściągania, aby zostać mistrzem pamięci, zaczynając od zera.
>>> Kliknij tutaj, aby uzyskać tę specjalną bezpłatną ofertę.

dlaczego Grecy uwielbiali naukę Pałacu pamięci

dlatego potężna metoda zapamiętywania była uwielbiana przez starożytnych Greków. Technika ta jest dziś wykorzystywana przez ekspertów pamięci do przekazywania ogromnych ilości informacji do umysłu.,

jedyny problem jest taki:

pojawiło się mnóstwo terminologii, że wszystkie oznaczają zasadniczo to samo. Na przykład tutaj niektórzy eksperci od pamięci nazywają technikę Pałacu pamięci Pałacem umysłu. Termin ten wydaje się pochodzić ze świata Sherlocka Holmesa i nie jest do końca dokładny.

w końcu ten detektyw jest postacią fikcyjną, a my jesteśmy tu po to, aby zoptymalizować naszą pamięć w oparciu o to, co jest naprawdę naukowo możliwe, a nie fantastycznie opisane., Osobiście też nie podoba mi się pomysł kojarzenia tych technik z przestępczością, a Sherlock Holmes jest narkomanem. Wreszcie, całe przekonanie, że informacja jest w naszym „umyśle” jest oczywiste, ale także odstępstwo od faktu, że technika ta wykorzystuje to, co już jest w naszej pamięci, aby pomóc nam zapamiętać więcej.

można też usłyszeć technikę Pałacu pamięci zwaną metodą podróży, Pokój rzymski lub pokrewny termin jak metoda Pegword. Wszystkie one mają jedną wspólną cechę: używają samej przestrzeni jako mnemoniki.,

fakt, że wszystkie te techniki czerpią z Twojej pamięci przestrzennej wyjaśnia, dlaczego „Memory Palace” jest w rzeczywistości lepszym terminem: bez względu na to, co nazywasz techniką, jest o wiele łatwiejsza w użyciu, jeśli opierasz ją na przestrzeni, która jest już zapamiętana i łatwo przywołana. Ta cecha została zauważona przez Thalesa z Miletu, który żył w epoce przedsokratycznej. Zaznaczył, że ” przestrzeń jest ostateczna, ponieważ zawiera wszystkie rzeczy.,”

a dzięki Thalesowi i długiej linii ludzi, którzy używali tych technik, mamy mnóstwo starożytnych greckich faktów i instrukcji, które zostały przekazane, każdy może nauczyć się korzystać z Pałacu pamięci w dowolnym momencie.

jeden z takich współczesnych ekspertów pamięci, używał go do zapamiętywania Pi do ponad 100 000 cyfr. Nasz uczeń Mmm, Marno Hermann, użył Pałacu Pamięci do zapamiętania 1200 cyfr Pi.

Ta technika zapamiętywania nazywana jest metodą Loci, lub częściej „Pałacem pamięci”., Jest to metoda zapamiętywania, która nie tylko sprawdziła czas, ale okazała się skuteczna dzięki współczesnym badaniom.

może nawet słyszałeś o technice Memory Palace, nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ była ona opisywana w wielu książkach i mediach.

The Silence of the Memory Palace In Fiction and Movies

na przykład, technika została zastosowana przez fikcyjnego seryjnego mordercę Hannibala Lectera w serii powieści Hannibal napisanej przez amerykańskiego pisarza Thomasa Harrisa.,

w kilku fragmentach powieści Lecter został opisany jako mentalnie przechodzący przez skomplikowany Pałac pamięci, aby zapamiętać fakty. To podstawy techniki Pałacu pamięci.

chociaż stosunkowo nieznana, metoda ta może być techniką zmieniającą grę dla osób, które chcą poprawić swoją zdolność do przechowywania dużych ilości informacji.

Możesz być uczniem próbującym opanować informacje do egzaminu lub początkującym poliglotą próbującym nauczyć się włoskiego. Możesz się starzeć i trudniej przypomnieć sobie rutynowe informacje.,

niezależnie od wyzwań związanych z zapamiętywaniem, Technika Memory Palace jest biegłym sposobem, aby w końcu pomóc ci osiągnąć swoje cele.

jak rozwinęła się Technika Pałacu pamięci

początki techniki Pałacu pamięci sięgają starożytnej Grecji. Jak wspomniano wcześniej, w dawnych czasach ludzie mieli wyższe zachęty do tworzenia skutecznych metod przechowywania informacji. Materiały do pisania i pisania były trudno dostępne.

technika Pałacu pamięci została wprowadzona do starożytnych Rzymian i świata za pomocą greckich traktatów retorycznych.,

Rzymski Cyceron opisał technikę Pałacu pamięci w swoich pismach o retoryce, zwanych De Oratore.

w De Oratore Circero twierdzi, że jego metoda pamięci pochodzi od greckiego poety Simonidesa. Simonides został poproszony o recytację wiersza wychwalającego grupę szlachciców na bankiecie. Po recytacji, Simonides opuścił salę i wkrótce potem Gmach zawalił się i zabił wszystkich ludzi na bankiecie.

ciała były tak mocno pokaleczone, że nawet bliscy krewni nie byli w stanie zidentyfikować zwłok własnych ludzi., Jednak Simonides był w stanie zidentyfikować każde ze zwłok po imieniu na podstawie ich lokalizacji. Bazując na tym doświadczeniu, Simonides opracował technikę Pałacu pamięci (Bower 1970).

niezależnie od tego, czy ta historia jest rzeczywistością, czy mitem, ilustruje podstawową ideę techniki Pałacu pamięci. Na szczęście nie musisz uczestniczyć w tragicznym bankiecie, aby opanować technikę i zacząć jej używać, aby poprawić przechowywanie informacji.

aby poznać prawdziwą historię, która Cię oczaruje od początku do końca, zajrzyj do Pałacu pamięci Matteo Ricciego.,

Jak stworzyć Memory Palace

podstawową ideą techniki Memory Palace jest kojarzenie informacji z lokalizacją, z którą jesteś bardzo zaznajomiony. Najlepszym przykładem może być twój dom.

Jeśli potrzebujesz darmowych arkuszy Memory Palace i zwięzłego kursu wideo na temat poprawy pamięci, zrób to teraz:

Jeśli zamkniesz teraz oczy, prawdopodobnie możesz wyobrazić sobie swój dom z wysokim stopniem szczegółowości. Wiesz, gdzie znajdują się meble, jakie są kolory ścian, a nawet gdzie umieszczane są małe przedmioty.,

technika Memory Palace ma związek z powiązaniem informacji z określonymi obszarami tej znanej lokalizacji.

przechodząc przez to miejsce, umieszczasz informacje, które chcesz zapamiętać w określonych obszarach. Kiedy chcesz przypomnieć sobie informacje, przechodzisz przez tę mentalną drogę, a informacje będą łatwo dostępne.

technika jest bardziej skuteczna, gdy dodajesz do informacji zaskakujące lub poza normalnymi funkcjami.,

na przykład, zakładając, że chciałbyś zapamiętać tę sekwencję słów:

• hero
• drill
• sonda kosmiczna
• muzyka

możesz sobie wyobrazić siebie przy drzwiach wejściowych, z bohaterem stojącym obok ciebie. Tutaj stworzyłeś związek między swoimi drzwiami a bohaterem.

możesz zwiększyć swoją zdolność do zapamiętywania i zachowywania, czyniąc pamięć bardziej charakterystyczną lub niezwykłą. Na przykład możesz sobie wyobrazić, że bohater otwiera drzwi dla Ciebie lub wali je przed wejściem.

następnie idziesz korytarzem, a przed twoimi stopami jest wiertło., Aby zwiększyć moc tego obrazu, wyobraź sobie, że jest on włączony i musisz skoczyć, aby uniknąć zranienia.

następnie skręcasz za rogiem i widzisz statek kosmiczny wylatujący przez okno, zostawiając za sobą ślad brokatu.

w końcu usiadłeś na kanapie, a gdy twój tyłek dotyka poduszki, twoja ulubiona piosenka zaczyna grać. Możesz nawet wyobrazić sobie słowo „muzyka” napisane na poduszce przed siedzeniem.,

aby rozpocząć tworzenie Pałacu pamięci, zrób to teraz:

1. narysuj plan piętra w znanej lokalizacji.
2. Stwórz podróż, która nie zaprowadzi cię w ślepy zaułek.
3. upewnij się, że Twoja podróż jest liniowa, aby nie tworzyć zamieszania przekraczając własną ścieżkę.
4. nie zaśmiecaj swojego pierwszego Pałacu pamięci.
5. Numeruj każdą stację i stwórz listę odgórną, aby pomóc ci lepiej zapamiętać podróż., Opcjonalnie: użyj magnetycznego 00-99 P. O. A., Aby przypisać obraz do każdej stacji magnetycznej
6. użyj Pałacu pamięci tak szybko, jak to możliwe, z informacjami, które poprawią twoje życie.
7. użyj Pałacu pamięci, aby wywołać efekt prymatu i efekt Recencji dla każdej stacji magnetycznej za pomocą efektu pozycjonowania szeregowego.
8. Stwórz więcej pałaców pamięci i powtarzaj proces, zawsze dbając o zapamiętywanie informacji, które sprawiają, że Twoje życie jest lepsze profesjonalnie i osobiście.,

the Definitive Guide To Reusing a Memory Palace

Wiele osób pyta mnie o używanie ich Memory Palace po raz drugi lub trzeci.

jest to możliwe, ale może być nieco wybredne. Aby to wyjaśnić, zapoznaj się z tym dokładnym przewodnikiem na ten temat:

jak widać, nawet najbardziej wykwalifikowani eksperci pamięci nie używają ponownie pałaców pamięci. Jeśli ustawisz się poprawnie, nie jest to naprawdę konieczne.

To powiedziawszy, podwojenie daje świetne ćwiczenie mózgu i zwykle tak traktuję praktykę., Myślę, że to pomogło mi doświadczyć przełomu z afantazją.

ale to pytanie nauczyło mnie najbardziej przez lata, że wielu studentów poprawy pamięci stawia wóz przed koniem. Martwią się o zaawansowane umiejętności, zanim opanują podstawy-zaawansowane umiejętności, które już określili profesjonaliści, mogą być świetne, ale nie warto ich używać.

podobnie ludzie czasami martwią się o to, co się stanie, jeśli meble w ich Pałacu Pamięci się poruszą.,

rozumiem, dlaczego są zaniepokojeni, ale to takie pytanie, które po prostu nie pojawia się, gdy masz opanowane podstawy. Upewnij się, że dokładnie i całkowicie poświęcisz się metodzie loci. Będzie Ci dobrze służył do końca życia.

Technika Pałacu pamięci niekoniecznie jest wizualna

jak widać technika ta wymaga żywej wyobraźni wizualnej. Wiele osób źle to rozumie, myląc pamięć ikoniczną z fantazją pamięci fotograficznej.,

jednak po poprawnym użyciu wszystkich trybów magnetycznych można stosunkowo szybko zapamiętać bardzo dużą ilość informacji, nie koniecznie widząc Pałacu pamięci w swoim umyśle.

oto infografika, która nauczy Cię wszystkiego o różnych sposobach postrzegania informacji przez twój mózg:

mając na uwadze pełen zakres trybów magnetycznych, możesz korzystać z dowolnego domu lub lokalizacji, z którą jesteś zaznajomiony.

Możesz nawet użyć małych obszarów, takich jak wnętrze szafy na miotły., Możesz nawet użyć własnego ciała, dołączając informacje do różnych kończyn.

pamiętaj tylko, że niekoniecznie musisz zobaczyć Pałac pamięci. Możesz to poczuć, usłyszeć, posmakować, powąchać, a nawet po prostu o tym pomyśleć.

Jeśli coś z tego wydaje się dziwne, Czytaj dalej, aby być przekonanym o tym, jak poważnie działa technika Pałacu pamięci. Może warto zobaczyć, jak dobrze Pałac pamięci może działać w połączeniu z Mind Mapping zbyt.,

nauka stojąca za techniką Pałacu pamięci

przeprowadzono wiele badań w celu analizy skuteczności techniki Pałacu pamięci. Wszystko opiera się na naukowym fakcie, że twój mózg i pamięć przestrzenna postrzegają przestrzeń jako rodzaj obrazu.

sprawdź ten wykład z ekspertem od pamięci Stephenem Kosslynem, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak to działa:

fajne, prawda?

odpowiedź brzmi: „tak!”

Twój darmowy: prywatny kurs z arkuszami do ściągania, aby zostać mistrzem pamięci, zaczynając od zera.,
>>> Kliknij tutaj, aby uzyskać tę specjalną bezpłatną ofertę.

niesamowite eksperymenty z pałacami pamięci i uczniami

jeszcze lepiej:

w badaniu przeprowadzonym przez J. Rossa i K. A. Lawrence ' a w 1968 roku, technika Pałacu pamięci została przetestowana na grupie 40 uczniów.

uczniowie zostali poproszeni o zapamiętanie listy 40 pozycji. Mieli na to tylko kilka minut, ale byli w stanie przypomnieć średnio 38 Z 40 pozycji po natychmiastowym wycofaniu.,

następnego dnia średnia liczba przywołań spadła do 34 Z 40 pozycji – nadal bardzo imponujące!

w artykule z 2002 roku (Maguire et al) czasopismo Nature przeprowadziło dochodzenie w sprawie tzw. superior memorizers (SM). Wzięło w nich udział 10 zawodników, którzy startowali w Mistrzostwach Świata.

naukowcy najpierw chcieli wiedzieć, czy te SMs-y mają jakieś szczególne naturalne zalety, których inni ludzie nie mają, takie jak wyższe IQ.

Po raz pierwszy dowiedzieli się, że SMs nie ma wyjątkowych zdolności poznawczych., W rzeczywistości nie wykazały nawet lepszej wydajności w zadaniach z pamięcią wzrokową (na przykład przypominanie twarzy).

w artykule zbadano strukturę mózgu tych SMs-ów i okazało się, że ich mózgi nie różniły się znacząco od przeciętnych mózgów (Maguire et al 2002).

naukowcy wykonali również funkcjonalne skany MRI, aby sprawdzić, czy mózgi SMs były aktywowane inaczej podczas aktywnego zapamiętywania.

tutaj mózgi SMs różniły się od normalnych mózgów – mózgi SM aktywowane szczególnie podczas zapamiętywania (Maguire et al 2002).,

Dziewięć na dziesięć z tych tematów wykorzystywało technikę Pałacu pamięci (Maguire et al 2002).

Uwaga: niektórzy nazywają to metodą Mind Palace, ale podstawy są takie same.

ponadto różne zaobserwowane wzorce aktywacji były związane z faktem, że SMs używał technik mnemonicznych, a mianowicie techniki Memory Palace, do zapamiętywania informacji(Maguire et al 2002).

nie trzeba mieć ogromnego IQ, żeby korzystać z Pałacu pamięci!,

nie chodzi o to, że SMs-y są mądrzejsze i mają większy mózg niż reszta z nas. Chodzi o to, że używają mnemotechniki, a konkretnie techniki Memory Palace do zapamiętywania informacji semantycznych.

to jest sekret ich imponujących umiejętności. A ponieważ te SMs zostały praktykowania techniki przez nieco ponad 11 lat średnio, były one naprawdę dobre (Maguire et al 2002).

sugeruje to, że każdy o przeciętnych zdolnościach może użyć tej techniki, aby poprawić swoją pamięć.,

a jak już poznasz ćwiczenia, to tak naprawdę tylko kwestia spędzenia trochę czasu z kilkoma solidnymi ćwiczeniami treningowymi pamięci. Jak te:

nawet jeśli nie chcesz nauczyć się dużych ilości informacji, Technika Memory Palace wciąż ma coś do zaoferowania. Istnieją nawet dowody na to, że technika Pałacu pamięci może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu w podeszłym wieku.

jak wyjaśnił uczeń Mmm Sunil Khatri, Pałac pamięci jest również świetny do nauki języka, w tym trudności z japońskim.,

zalety techniki Memory Palace dla starzejącego się mózgu

wraz z wiekiem nasze wspomnienia stają się słabsze. U osób starszych może to prowadzić do frustrującej sytuacji, w której mają trudności z przypomnieniem sobie rutynowych informacji.

przeprowadzono wiele badań na temat utraty pamięci związanej z wiekiem, ale do tej pory nie wiele skutecznych rozwiązań tego problemu.

na szczęście technika Memory Palace jest obiecująca w wspomaganiu poprawy pamięci w starzejącym się mózgu.

w jednym z badań przeprowadzonych w Norwegii w 2010 roku zatrudniono doświadczonych instruktorów, którzy uczyli techniki Pałacu pamięci 23 wolontariuszom., Średnia wieku tych wolontariuszy wynosiła 61 (Engvig et al 2010).

po szkoleniu, Ci wolontariusze byli w stanie zapamiętać listę 30 słów w kolejności w czasie poniżej 10 minut – imponujące!

do badania włączono grupę kontrolną, grupę ochotników w tym samym średnim wieku, płci i wykształceniu. Nie zostali przeszkoleni w technice Pałacu pamięci i zostali poinstruowani, aby zapamiętać listę (Engvig et al 2010).

,

Po powrocie do badania naukowcy wyzwali obie grupy do zadania przypominania.

wyniki

Po raz pierwszy pokazali listę 15 niezwiązanych ze sobą słów, każdy na sekundę. Ochotnicy zostali następnie poinstruowani, aby przypomnieć sobie słowa w kolejności.

Połowa z tych słów została wyświetlona na pierwszej liście słów 15, podczas gdy druga połowa była zupełnie nowa.

wolontariusze zostali poproszeni o wybranie słów, które wcześniej się pojawiły, a także określenie ich właściwej pozycji na pierwszej liście(Engvig et al 2010).,

wolontariusze przeszkoleni w technice Pałacu pamięci przewyższali nie wyszkolonych ochotników do rozpoznawania pozycji słów (Engvig et al 2010).

w badaniu mierzono również ilość rozrzedzania mózgu, które wystąpiło w grupach przeszkolonych i niewszkolonych ochotników. Normalny wiek powoduje skurcz mózgu.

mózg osób wykazywał pogrubienie w obszarach mózgu, które były kluczowe dla wizualnej pamięci abstrakcyjnej (Engvig et al 2010).

Co powinniśmy wyciągnąć z tych ustaleń? To oczywiste, że korzystanie z Pałacu pamięci jest świetnym ćwiczeniem mózgu.,

dlaczego Technika Memory Palace nie jest olejem węża

badania te i inne podobne wykazały, że technika Memory Palace nie jest olejem węża.

Niestety większość dorosłych we współczesnym świecie nie jest zachęcana do korzystania z wyobraźni. Dlatego może to być nieco trudne dla kogoś, kto dopiero korzysta z tej techniki, aby naprawdę się do niego dostać, zwłaszcza jeśli nie mają rodzaju przykład Pałacu pamięci, który możesz uzyskać, gdy weźmiesz mój darmowy kurs doskonalenia pamięci.,

jednak po praktyce wielu dowiaduje się, że ta technika pamięci jest nie tylko skuteczna w zapamiętywaniu, ale jest również bardzo wciągająca. Z pewnością bardziej wciągająca niż tradycyjna technika zapamiętywania rote, zwłaszcza gdy używasz magnetycznego robienia notatek jako części procesu.

z odrobiną praktyki, będziesz imponować wszystkim swoim przyjaciołom i rodzinie, jak dobre zapamiętywanie stało się w krótkim czasie. A jeśli nadal nie jest jasne, jak i dlaczego to niesamowite narzędzie działa tak dobrze, oto przykłady 5 Memory Palace, które wyjaśniają wszystko.,

Referencje& dalsze zasoby

Bower, G. H., „Analysis of a Mnemonic Device: Modern psychology uncovers the powerful components of an ancient system for improving memory” American Scientist, Vol. 58, nr 5, s. 496-510, Wrzesień–Październik 1970. 21.01.2012 2016..

Fan, Shelley. „Czy Mnemonic może spowolnić utratę pamięci z wiekiem?”Scientific American Blog Network. 20 Mar. 2014. Www. 22.01.2012 2016.

chcesz zostać słownikiem Mnemotechnicznym? 5 Potężnych Sekretów Ujawnionych!,

7 More Mental Exercises From Around the World