objawy, które mogą nie być wystarczające, obejmują:
zmęczenie
jednym z najbardziej oczywistych i powszechnych objawów, które mogą wskazywać, że dana osoba może być niedojrzała, jest ciągłe uczucie zmęczenia.
organizm pobiera energię z kalorii w jedzeniu i napojach, które konsumuje dana osoba., Organizm wymaga pewnej ilości kalorii energetycznych do prawidłowego funkcjonowania. Funkcje obejmują podstawowe i automatyczne procesy cielesne, takie jak oddychanie, a także bardziej złożone procesy, takie jak aktywne myślenie.
liczba kalorii potrzebnych do utrzymania zdrowej wagi różni się w zależności od osoby i zależy od różnych czynników, takich jak rozmiar ciała, metabolizm i poziom aktywności fizycznej.
gdy ktoś jest niedojrzały, zużywa mniej kalorii niż jego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania., Może to mieć poważny wpływ na poziom energii, powodując uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego, które mogą upośledzać codzienne funkcjonowanie człowieka.
niski poziom energii może mieć również niekorzystny wpływ na wydolność i sprawność fizyczną. W przeglądzie z 2013 r. naukowcy odkryli, że osoby z zaburzeniami odżywiania spożywały zbyt mało kalorii, co miało negatywny wpływ na sprawność fizyczną i wyniki sportowe.
coraz częściej choruje
niedożywienie może również prowadzić do niezrównoważonej diety., Może to oznaczać, że organizm człowieka nie otrzymuje wystarczającej ilości określonych składników odżywczych, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy i zwalczyć choroby. Może to również oznaczać, że choroby, takie jak przeziębienie, trwają dłużej niż powinny.
utrzymanie zdrowego odżywiania jest szczególnie ważne dla osób, które już mają osłabiony układ odpornościowy, takich jak małe dzieci lub starsi dorośli.
w jednym z badań naukowcy odkryli, że dostarczanie osobom powyżej 65 roku życia suplementów diety spowodowało znaczną poprawę funkcjonowania ich układu odpornościowego.,
wypadanie włosów
podżeganie może powodować wypadanie włosów, jeśli spożycie odżywcze nie jest wystarczające. W przeglądzie z 2013 roku eksperci zasugerowali, że niedobory białek, minerałów, niezbędnych kwasów tłuszczowych i witamin mogą powodować wypadanie włosów lub inne nieprawidłowości, takie jak zmiany koloru lub struktury włosów.
trudności reprodukcyjne
gdy organizm człowieka nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, priorytetowo określa, które procesy skupić się na utrzymaniu, takie jak podtrzymujące życie procesy oddychania i krążenia krwi., W konsekwencji produkcja hormonów płciowych może ulec upośledzeniu, co może zmniejszyć pragnienie osoby do aktywności seksualnej i może przerwać procesy rozrodcze.
naukowcy wykazali, że dieta zawierająca niewystarczającą ilość kalorii może mieć niekorzystny wpływ na funkcjonowanie rozrodcze zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Może to zapobiec zajściu w ciążę.
ciągłe uczucie zimna
ludzie potrzebują wystarczającego poziomu kalorii, aby utrzymać zdrową temperaturę ciała., Spożywanie zbyt małej ilości kalorii może spowodować spadek temperatury ciała, co może powodować ciągłe uczucie zimna.
w badaniu z 2011 roku naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spożywali ograniczoną liczbę kalorii, mieli znacznie niższą temperaturę ciała niż ci, którzy spożywali więcej kalorii.
upośledzony wzrost u młodych ludzi
dobre odżywianie jest niezbędne do prawidłowego rozwoju u młodych ludzi. Niedożywienie może powodować zaburzenia równowagi odżywczej, które upośledzają niektóre aspekty rozwoju, takie jak zdrowy wzrost kości.,
w okresie dojrzewania prawidłowe odżywianie jest niezbędne, aby umożliwić kościom wzrost i wzmocnienie. Bez tego osoba może pozostać trwale mniejsza lub słabsza od swoich rówieśników.
problemy skórne
problemy skórne to kolejny znak, że ktoś może być niedojrzały. Jeśli organizm człowieka nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, takich jak witamina E, może to prowadzić do problemów skórnych. Bez wystarczającej ilości witaminy E skóra osoby może stać się łatwiejsza do uszkodzenia przez stan zapalny lub ekspozycję na promieniowanie UV.
inne witaminy niezbędne do utrzymania zdrowej skóry to witamina B-3 i niacyna.,
depresja
depresja jest bardzo złożonym stanem zdrowia psychicznego, który może mieć wiele powiązanych ze sobą przyczyn. Nie zawsze jest możliwe określenie, co powoduje depresję danej osoby, a stan niekoniecznie jest oznaką niedożywienia. Jednak ostatnie dowody sugerują, że może istnieć związek między złym odżywianiem i depresją.
w badaniu na osobach, które były w ciąży, naukowcy odkryli, że objawy depresji były związane z niższym spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3., W innym badaniu, w którym wykorzystano dane od 31 424 dorosłych, autorzy odkryli, że osoby z depresją miały niższy poziom witaminy D niż inne.
zaparcia
spożywanie zbyt małej ilości kalorii może również prowadzić do zaparć. Osoby z zaparciami doświadczają mniej wypróżnień niż inni ludzie. Mogą również mieć twardsze stolce, które mogą być trudne lub bolesne do wydalenia.
gdy osoba niedożywa, jej organizm ma mniej jedzenia, aby przekształcić się w stolce, co może powodować zaparcia. Zaparcia zwykle oznacza mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu.,