kiedy wychodzi letnie słońce, twoje stopy i kostki też! Już nie Ukryte, nasze palce u stóp i kończyny dolne mogą swobodnie wygrzewać się w letnim słońcu. Ale ze słońcem przychodzi ciepło, a z upałem często przychodzi obrzęk naszych kostek i stóp. Dziś Dr Stuart Snyder i dr Sara Sharma Z Maple Springs Foot Center, LLC dzielą się swoimi najlepszymi wskazówkami 10 do czynienia z obrzękiem.,
10 Sposobów, aby zapewnić ulgę obrzęk stóp i kostek w cieplejsze dni
jeśli obrzęk jest spowodowane przez ciepło, istnieje kilka naturalnych sposobów, można schłodzić kończyny dolne, zwiększyć słabe krążenie i powrót płynu do naczyń krwionośnych.
-
Grawitacja nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o obrzęk, więc musisz cofnąć jego wpływ na kończynach, upewniając się, że podnosisz stopy wyżej niż serce tak często, jak to możliwe.
-
unikaj ogrzewania w miarę możliwości., Pobyt w zacienionych obszarach lub klimatyzowanych pokojach, o ile to możliwe. Unikaj nadmiernie gorących pryszniców / kąpieli i saun, ponieważ mogą one pogorszyć obrzęk.
-
pozostań aktywny. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak pływanie i chodzenie pomaga zwiększyć krążenie i uzyskać nagromadzenie płynu płynącego ponownie. Staraj się ćwiczyć w chłodniejszych porach dnia, takich jak wczesnym wieczorem lub rano.
-
pij dużo wody. Zbyt dużo soli przyczynia się do obrzęku, więc pijąc więcej wody, możesz pomóc zmniejszyć ilość soli w organizmie.,
-
Kontroluj swoją dietę. Niektóre pokarmy są naturalne leki moczopędne i może zapewnić ulgę od zatrzymywania płynów. Pokarmy, które mają ten efekt, obejmują warzywa liściaste, takie jak szpinak i sałata, fasola szparagowa, dynia, cebula, ananas i cytryny.
-
Wspieraj stopy, kostki i nogi. Skarpety kompresyjne lub rajstopy mogą pomóc uniknąć obrzęku, zapewniając odpowiednią ilość ciśnienia, aby zmniejszyć rozmiar rozszerzonych żył, zwiększyć krążenie krwi i zapobiec gromadzeniu płynów w kostkach i stopach.,
-
unikaj siedzącego trybu życia. Jednym ze sposobów, aby to zrobić jest zapewnienie, że masz regularne spacery przerwy podczas stacjonowania przez długi okres czasu, aby złagodzić dyskomfort i uzyskać przepływ krwi i płynu porusza się w górę ponownie.
istnieje wiele innych sposobów, które mogą złagodzić obrzęk, gdy występuje, takich jak stosowanie opakowań lodu na obrzęk obszarów, owijanie kostek i stóp w wilgotnych ręcznikach i chłodzenie stóp moczy się z soli Epsom.,
jeśli twoje stopy mają tendencję do puchnięcia w cieplejszą pogodę, skontaktuj się z biurem Dr Stuart Snyder i dr Sara Sharma Z Maple Springs Foot Center, LLC, aby zaplanować kontrolę, abyśmy mogli upewnić się, że nie ma podstawowego problemu. Zadzwoń do nas już dziś pod numer (301) 762-3338, aby umówić się na spotkanie lub zarezerwować go online.