podczas zanurzania się w zimnej wodzie stała się najmodniejszym sposobem na ukojenie bolących mięśni, eksperci twierdzą, że moczenie w ciepłej wodzie może również przyspieszyć regenerację po treningu. „Kiedy bierzesz ciepłą kąpiel, pozwalasz na zwiększenie przepływu krwi, a tlen jest przenoszony przez krwioobieg, aby pomóc w odzyskaniu zdrowia”, mówi Sarah Garland, national senior manager ds. planowania spa w Equinox.Większość ludzi nie myśli o gorących kąpielach latem, mówi Garland, ale jest to zaskakująco skuteczna terapia dla przegrzanej skóry., Co więcej, regularny rytuał kąpielowy może pomóc w detoksykacji i nawilżeniu skóry, ponieważ ciepło otwiera pory, wpuszczając wszelkie oleje nawilżające i sole łagodzące mięśnie, które dodałeś.
aby uzyskać jak najwięcej z moczenia, Garland zaleca utrzymywanie ciepłej wody, a nie poparzenia (użyj termometru i wejdź, gdy osiągnie około 100 stopni), i wyjść po 10 minutach (lub gdy palce się przycinają). Nawilżający balsam do ciała zapewnia skórze bardziej miękką i miękką skórę.,
Maksymalizuj swoje korzyści, rozciągając się lub tocząc pianę po wyjściu z wanny, podczas gdy mięśnie są nadal ciepłe i giętkie i upewnij się, że pijesz dużo wody, aby pomóc organizmowi wchłonąć składniki odżywcze i wypłukać wszelkie toksyny.
Wypróbuj dziś jeden z nowych podstawowych elementów poniżej w kąpieli.