czy przyłapałeś się ostatnio na myśleniu „nie obchodzi mnie” lub „po prostu nie obchodzi mnie”? Więcej niż kilka razy w zeszłym miesiącu? Jeśli tak, może być ważne, aby to zauważyć i potwierdzić., Podczas gdy „I don' t care ” może wydawać się prawdziwe w tej chwili, jest to również prawdopodobnie sygnał, że coś jest nie tak. Może to być zwrócenie uwagi na to, co wymaga dostosowania lub zmiany w twoim życiu.
fraza „nie obchodzi mnie”, gdy myślałem lub powiedziałem w domu lub w pracy (lub obu) jest wskazówką, że coś jest z równowagi lub nie działa dla Ciebie. Zwykle chodzi o związek, sytuację lub kontekst, w którym zwykle to robisz, a może „powinieneś”, naprawdę się tym przejmujesz. Ale możesz być zbyt zestresowany, przytłoczony, a nawet wypalony, aby czuć się jak dbasz w tym momencie.,
Kiedy „I don ' t care” pojawia się często w twoich myślach lub w Twojej mowie, może to być silny sygnał przytłoczenia, irytacji, depresji, a nawet wypalenia zawodowego. Słuchanie siebie, aby wiedzieć, co się za tym kryje, może pomóc ci uzyskać jaśniejsze brzmienie, a także uzyskać większy wybór i kontrolę nad lepszym samopoczuciem.
Jak odróżnić? Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:
1) Zacznij od sprawdzenia energii emocjonalnej za „I don ' t care”, kiedy myślisz lub mówisz to sobie lub innym. „I don' t care ” prawie zawsze ma więcej informacji niż tylko te słowa w nominale., Zauważenie, co jeszcze jest w twoim ciele i uczucia może dać ci więcej informacji. Nasze odczucia i emocje dają nam więcej informacji o tym, co się dla nas dzieje, o tym, czego chcemy i czego potrzebujemy. Mogą wskazywać kolejne kroki dla większej równowagi, kontroli i szczęścia, kiedy słuchamy siebie w bardziej uważny lub zręczny sposób.
na przykład, jeśli „I don ' t care” pojawia się dla ciebie, gdy wymagania są stawiane na ciebie ponownie, może to odzwierciedlać przytłaczające lub stres, lub oba. Możesz zauważyć więcej irytującej, sfrustrowanej lub gniewnej energii pod „Nie obchodzi mnie to.”To informacja., Kiedy jesteśmy zmuszani do wykonywania zbyt wielu zadań, szczególnie dla innych, czy to w pracy, czy w życiu osobistym, z czasem może to prowadzić do samozachowawczego dystansu „po prostu mnie to nie obchodzi.”Może to być sygnał, że nadszedł czas, aby przemówić, wyznaczyć nowe granice, częściej wybierać siebie – lub wszystkie z powyższych.
w takim przypadku „nie obchodzi mnie to” jest bardziej oznaką zbyt dużego negatywnego stresu. Jeśli sytuacja trwa od dłuższego czasu, wypalenie może również wkradać się.,
2) z drugiej strony, jeśli sprawdzisz, co jeszcze jest w „I don' t care ” i Znajdziesz do tego więcej beznadziejnej, zniechęconej energii, to jest to inny emocjonalny koniec spektrum. W takim przypadku informacje, które dają Ci emocje, mogą być bardziej o doświadczeniu wyczerpania, zniechęcenia lub wypalenia zawodowego. Dla wielu ludzi „nie obchodzi mnie to” przekłada się wówczas NA „po prostu nie mogę już tego robić” lub „nie mogę dłużej tego próbować” lub „nie mogę tego utrzymać.”
ten wzorzec jest inny niż bardziej chwilowe przytłaczanie zbyt dużego stresu., Wypalenie może być stanem uczucia zbyt wyczerpanego, aby cokolwiek z tym zrobić – lub dla niektórych ludzi, nawet będąc w stanie wyobrazić sobie zrobienie czegokolwiek z tym. W tym momencie wypalenie może być bardziej poważne, i byłoby ważne, aby zwrócić uwagę i ewentualnie szukać profesjonalnego wsparcia lub pomocy.
ważne jest, aby wiedzieć i pamiętać, że zawsze są opcje wewnętrzne, nawet w trudnych warunkach zewnętrznych. A w przypadku wypalenia, zwrócenie uwagi na opcje wewnętrzne w pierwszej kolejności może dać ci energię i jasność, aby podejmować decyzje dotyczące sytuacji zewnętrznej.,
Kiedy wypalenie jest problemem, może pomóc zwrócić dodatkową uwagę na informacje emocjonalne, które mogą być ukryte w „I don' t care:”
- jeśli sprawdzisz do wewnątrz i zauważysz zniechęcenie w swojej okazjonalnej myśli lub stwierdzeniu „i don ' t care”, trzymaj się go trochę dalej, aby zidentyfikować, co cię niepokoi w danej sytuacji lub konkretnej osobie. Gdzie masz władzę, wybór lub kontrolę w sytuacji, nawet jeśli początkowo wydaje się, że nie? Co musiałoby się zmienić w sytuacji, abyś ponownie poczuł swoją kontrolę i zdolność?, Te pytania mogą dać ci miejsce do rozpoczęcia generowania opcji i wyraźniejszego poznania własnej prawdy.
- „I don ' t care” może mieć również drażliwość, sarkazm lub bardziej bezpośredni gniew. Może to być obecne w sytuacjach wysokiego stresu, które stały się bardziej przewlekłe, a także, gdy ten długotrwały stres rozwija się w wypalenie zawodowe.
- jeśli zauważysz, że „nie obchodzi mnie” jest w twoich myślach i mowie wiele razy dziennie wraz z wyczerpaną, beznadziejną energią lub z drażliwością lub gniewem, które mogą wskazywać na depresję, wypalenie zawodowe lub niektóre z obu.,
depresja kliniczna jako faktyczna diagnoza jest inna niż powszechne stosowanie w dzisiejszych czasach „mam depresję.”Diagnozowana depresja kliniczna może obejmować trudności z wstaniem z łóżka rano przez kilka dni lub tygodni na raz, lub w rzeczywistości nie wstając z łóżka w kilka dni, gdy są rzeczy do zrobienia i obowiązków czeka. Depresja kliniczna może obejmować zmiany wagi lub apetytu, lub oba. Może to obejmować zmiany nastroju w okresie dwóch tygodni lub więcej., Jeśli którakolwiek z tych sytuacji ma miejsce dla ciebie, może być ważne, aby skontaktować się z licencjonowanym psychologiem lub innym licencjonowanym dostawcą zdrowia psychicznego i / lub lekarzem, aby uzyskać plan na ponowne samopoczucie.
3) „I don ' t care” can also reflect burnout. Wypalenie może różnić się od depresji klinicznej, ponieważ uczucia i nastrój mogą być zniechęcane lub „w dół” podczas wypalenia, lub drażliwe i bardziej gniewne niż zwykle, bez spełnienia kryteriów diagnozy klinicznej depresji.,
ale uczucie zniechęcenia, przygnębienia lub bardziej negatywne, rozdrażnienie i zmęczenie niż zwykle nie musi spełniać kryteriów, aby depresja kliniczna była poważna. Samo wypalenie może być poważne.
z definicji wypalenie obejmuje wyczerpanie fizyczne, a także wyczerpanie psychiczne i emocjonalne. „Nie obchodzi mnie to” w tym przypadku może być bardziej oznaką wyczerpania, potrzeby odpoczynku i odnowy na więcej niż tylko poziomach fizycznych. To może być sygnał uczucia tak spędzonego, że się rozłączam., Mówię: „nie obchodzi mnie to, że nie czuję jeszcze większych wymagań wobec mnie, aby robić więcej i dawać więcej, Kiedy czuję, że nie mam nic więcej do zaoferowania. Mogę się zdystansować z irytacji, bo jestem po prostu wyczerpany i sfrustrowany.
kiedy sprawdzasz się ze sobą, aby zobaczyć, jaki rodzaj energii leży u podstaw „nie obchodzi mnie”, że przyłapujesz się na myśleniu lub mówieniu na głos, otrzymujesz więcej informacji o swoim doświadczeniu. Wiedza o tym, czy jesteś „zestresowany”, czy kierujesz się bardziej w stronę „wypalenia się”, może pomóc ci lepiej zrozumieć twoje konkretne doświadczenie., Może pomóc ci bardziej umiejętnie słuchać do wewnątrz, a następnie być w stanie podjąć najbardziej odpowiednie kroki, aby wrócić na tor i odzyskać fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.