jak większość owoców morza, przegrzebki są stosunkowo niskie w kalorii, tłuszczu i cholesterolu. Według USDA, jedna 3-uncja porcja zwykły, gotowane na parze przegrzebki zawiera tylko 94 kalorii. Zawiera 35 miligramów cholesterolu i 0,19 grama zarówno tłuszczów nasyconych, jak i wielonienasyconych. Ponadto zawiera zaledwie 0,07 grama tłuszczów jednonienasyconych i nieznaczne 0,008 grama tłuszczów trans.
Co to wszystko oznacza?, Przegrzebki są niskokaloryczne i niskokaloryczne jedzenie. Mają również niską zawartość tłuszczów-wszystkie rodzaje tłuszczów.
tłuszcze nasycone mogą podnieść poziom cholesterolu. Dbanie o zawartość tłuszczów nasyconych w codziennym spożyciu żywności jest ważne, gdy pracujesz nad obniżeniem lub kontrolowaniem cholesterolu.
USDA zaleca uzyskanie mniej niż 7 procent dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych. Dla kogoś, kto spożywa 2000 kalorii każdego dnia, jest to mniej niż 16 gramów tłuszczów nasyconych. Biorąc pod uwagę, że przegrzebki mają znacznie mniej niż jeden gram tłuszczów nasyconych, są mądrym wyborem.,
ale to są zwykłe przegrzebki. Jeśli idziesz do restauracji i zamawiasz przegrzebki przygotowane z masła, patrzysz na zupełnie inny profil odżywczy. Tylko jedna łyżka masła zawiera ponad 7 gramów tłuszczów nasyconych.
Jeśli szukasz sobie w przegrzebki, ale jesteś również zarządzanie cholesterolu, musisz być świadomy tego, co dodaje się do przegrzebki podczas procesu gotowania. Przepisy, które znaleźliśmy są dość typowe przepisy przegrzebki, co oznacza, że niektóre są lepsze dla ciebie niż inne. Pomożemy Ci je zdrowiej zakręcić po drodze.