jabłko jest jednym z najzdrowszych owoców i jednym z najczęściej spożywanych codziennie na całym świecie. Człowiek uprawiał jabłka już w 300 rpne.ich gatunki są bardzo zróżnicowane, chociaż najpopularniejsze jabłka to Braeburn (zielony, chrupiący i słodki), Fuji (między czerwonym i różowym, a także bardzo słodki), Royal Gala (czerwony i jasny skórzasty), Golden (żółty) i Red Delicious (czerwony i szeroko stosowany do sałatek).,
wszystkie te odmiany jabłek wymienione mają wspólne liczne właściwości odżywcze, które sprawiają, że taki owoc jest jednym z najzdrowszych i najzdrowszych.
zawartość
korzyści jabłko
korzyści są zróżnicowane i możemy je wymienić w:
jest moczopędny
pomaga naszemu organizmowi zmniejszyć gromadzenie się płynów. W ten sposób może pomóc ci schudnąć. To krem nawilżający., 80% jabłka składa się z wody. W ten sposób pomaga nawilżyć nasze ciało.
wśród zalet, które należy do najwybitniejszych. Pektyna, rozpuszczalne włókno obecne w jabłkach, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i pomaga zapobiegać gromadzeniu się go w ścianach krwi.,
dobre dla serca
badania naukowe wykazały, że jabłko może pomóc zmniejszyć ryzyko zawałów serca ze względu na jego zwiększoną zawartość potasu. Ten minerał odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
chroni mózg
To dlatego, że jabłka mają w swoim składzie kwercetynę, przeciwutleniacz, który zapobiega starzeniu się i uszkodzeniu komórek mózgowych.,
wzmacnia kości
floridyna jest flawonoidem obecnym w wysokich stężeniach w jabłkach, który pomaga chronić kości. Tak więc jabłka mogą być również przydatne w wzmacnianiu stawów, pomagając zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
zapobiega problemom jelitowym
ludzie, którzy regularnie spożywają jabłka, rzadziej cierpią na zaparcia lub biegunkę., W tym przypadku to skórka jabłka jest odpowiedzialna za ten wpływ na jelita.
po co spożywać jedno jabłko dziennie?
dietetycy zalecają wielu swoim pacjentom spożywanie jednego jabłka dziennie. Wynika to z korzyści zdrowotnych jabłka, które wymieniliśmy w poprzednim punkcie. Wiele z tych korzyści jabłkowych nie wpływa na nasze ciała, chyba że spożycie tego owocu jest regularnie wytwarzane.
badania kliniczne wykazały oczywiste korzyści z codziennego przyjmowania jabłka., Jeden z najbardziej znanych testów został przeprowadzony przez naukowców z University of Florida. Badacze ci przeprowadzili test z udziałem 160 kobiet po menopauzie w wieku od 45 do 65 lat.
połowa z nich przyjmowała jabłko dziennie przez rok, a reszta spożywała tę samą proporcjonalną ilość, ale w rodzynkach. Grupa przyjmująca jabłka obniżyła zły cholesterol o ponad 20%, zwiększyła dobry cholesterol o 4% i straciła na wadze.
może Ci się spodobać: korzyści zdrowotne wynikające z ciemnej czekolady.