żyjemy w epoce Superfoods i Miracle powders…
ponieważ żyjemy w epoce „miracle powders”, suplementacja szybko staje się odpowiedzią wszystkich na długowieczność, zdrowie i Dobre Samopoczucie (1). Chociaż brakuje badań naukowych i badań na ludziach nad pożywieniem i Supergreenami, mają one potencjał, aby przyczynić się do dłuższego, zdrowszego życia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych., Supergreeny rzeczywiście przewyższają reputację przeciwutleniaczy jako potęgi żywieniowej ze względu na ich zdolność do zwiększania tolerancji ćwiczeń i wspierania regeneracji między sesjami: są twoim największym sprzymierzeńcem podczas treningu.
Jak włączyć te Supergreeny do naszej diety?, Czytaj dalej, aby uzyskać 5 najlepszych wskazówek, jak najlepiej używać tego powerhouse powder każdego dnia …
Tip #1 nie przesadzaj z Supergreensami (więcej nie jest lepsze)
Więcej na pewno nie jest lepsze, jeśli chodzi o Supergreens, a nadmierne zużycie może prowadzić do nieoczekiwanych skutków ubocznych Supergreens proszki.
na przykład chlorella i inne algi są silnymi chelatorami mineralnymi (tak zwane „środki wiążące”), które są skuteczne w detoksykacji metali ciężkich (1). Podczas gdy pozbywają się minerałów związanych z fizycznymi, mięśniowymi i neurologicznymi procesami degeneracyjnymi (co jest dobrą rzeczą!,), mają potencjał, aby zaspokoić zapasy cynku i magnezu w organizmie. To nie jest pomocne: (1) jeśli jesteś już niski w tych pierwiastków mineralnych – i wielu z nas żyjących w nowoczesnym społeczeństwie faktycznie są; i (2) jeśli jesteś sportowcem, który faktycznie wymaga zwiększonego spożycia magnezu i cynku, ponieważ mają one kluczowe role w produkcji energii i odzyskiwania (magnez) oraz w odzyskiwaniu tkanek po wysiłku i budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej (cynk) (2)
inne skutki uboczne przedawkowania na supergreens obejmują sabotażowanie wrażliwości na insulinę i hamowanie przyszłego wzrostu mięśni.,
Tip #2 Nie bierz proszku z ukrytymi lub niepotrzebnymi suplementami
podczas gdy suplementy Supergreen mogą być pełne skoncentrowanych owoców i warzyw, niektóre marki będą zawierać wszelkiego rodzaju inne składniki, takie jak wzmacniacze smaku, substancje słodzące i konserwanty. Ślady dużej grupy chemicznych zanieczyszczeń znajdują się zazwyczaj w mieszaninach złożonych (3). Czasami kofeina jest zawarta w formule proszku, dla tego dodatkowego kopa., Upewnij się, że suplement Supergreens zawiera niezbędne witaminy i minerały w poziomach potrzebnych do własnego stylu życia, a żaden z dodatków chemicznych, które twoje ciało może obejść się bez.
Tip #3 Upewnij się, że smakuje dobrze i poświęć czas na włączenie Supergreens
ten jest bardzo prosty. Jeśli smakuje ziemisto, gorzko lub musisz trzymać nos, pijąc to … to nie będziesz robić tego regularnie. Upewnij się, że suplement Supergreens jest smaczny., Bindi Supergreens mają niesamowitą mieszankę o Smaku żurawiny, co oznacza, że można ją pić codziennie tylko z wodą lub po prostu dodać do koktajli lub soków. Włączenie Supergreenów do diety może zająć trochę czasu, jeśli masz wrażliwość (na przykład niektórzy sportowcy są wrażliwi na szczawiany). Może się okazać, że jesteś wrażliwy na niektóre Supergreeny, podczas gdy inne są w porządku, więc nie spiesz się, włącz je powoli i jak każde odżywianie sportowe może to być próba i błąd procesu, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie (4).,
Tip #4 Get the timing right
Ok – to może być zmiana gry tutaj. Rozważ swój reżim treningowy i czas spożycia Supergreens; ponieważ przyjmowanie suplementu przeciwutleniającego podczas i bezpośrednio po treningu nie jest zalecane, ponieważ jest to, gdy występuje większość stresu oksydacyjnego, które faktycznie w czasie przyczynia się do adaptacji ćwiczeń. Tak więc, jak staramy się przyjmować białko natychmiast po treningu, powinieneś dążyć do przyjmowania Supergreenów na drugim końcu dnia., Jeden z naszych sportowców lubi dodawać Supergreeny do swojej szklanki soku z buraków przed snem, aby wygrać podwójną wygraną (regeneracja, nutritenty, przeciwutleniacze i azotany w jednym uderzeniu – dzięki Nathan za radę!).
Tip # 5 Bądź kreatywny i dodaj swoją zieleń!
Supergreeny mogą wejść praktycznie wszędzie. Oczywiście można je pić z wodą, w sokach, lub dodać je do koktajlu. Nasz lokalny lekarz rodzinny i jego żona, obaj sportowcy Ironman pieką zabójcze zielone muffinki, aby zabrać je do pracy. Nasza pobliska kawiarnia herbaciana dodaje je do kul błogości, aby mieć z filiżanką zielonej herbaty., Bądź pełen przygód i Szukaj innowacyjnych sposobów, aby przemycić swoje Supergreeny – i koniecznie daj nam znać swoje pomysły!
The Supergreens rewards…
codzienne spożywanie Supergreenów naprawdę zmieni sposób, w jaki się czujesz. Przekaz jest taki, że Supergreeny mają ogromne korzyści i mają miejsce w diecie każdego sportowca. Jednak warto być cierpliwym i konsekwentnym, próbując czegoś nowego. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć własne wymagania i preferencje dotyczące włączania supergreens do zdrowej diety.,
w Bindi zalecamy zrównoważone podejście – nie polegaj wyłącznie na suplementach, ale powinieneś także dążyć do spożywania Supergreenów z „prawdziwymi źródłami żywności”. Jako sportowcy zdajemy sobie sprawę, że nakładamy Nadzwyczajne stresory na nasze ciała, co wymaga, abyśmy integrowali suplementy w zrównoważonym podejściu, aby uzupełnić nasz poziom energii i upewnić się, że przetrwamy dystans podczas treningu oraz w domu i pracy.
Belinda x