kwasy tłuszczowe Omega-3 EPA i DHA–znajdujące się w tłuszczowych rybach i suplementach oleju rybnego–obniżają ciśnienie krwi tak skutecznie, jak zmiany stylu życia, takie jak większe ćwiczenia, ograniczenie soli lub ograniczenie alkoholu, zgodnie z niedawną metaanalizą opublikowaną w American Journal of Hypertension.
to dobra wiadomość dla 70 milionów Amerykanów, którzy cierpią na nadciśnienie (HTN)., Zdefiniowane jako ciśnienie krwi 140/90 lub wyższe, HTN jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu, przyczyniając się do około 1000 zgonów dziennie w Stanach Zjednoczonych, donosi Centers for Disease Control (CDC). Jednak tylko 47 procent osób z HTN ma problem pod kontrolą, zgodnie z analizą.
naukowcy zgromadzili dane z 70 randomizowanych badań klinicznych (RCT) badających wpływ EPA i DHA z owoców morza, żywności wzbogaconej lub suplementów, na dorosłych z wysokim ciśnieniem krwi i bez niego.,
kwasy tłuszczowe Omega-3 wspomagają pracę mózgu, w tym pamięć, zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdrowie układu krążenia. Badania sugerują, że osoby z niższym współczynnikiem omega-6 do omega-3 mają mniejsze ryzyko wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca i choroby serca. Proste badanie krwi o nazwie OmegaCheck™ może zmierzyć równowagę kwasów tłuszczowych w diecie danej osoby.,
niewielkie obniżenie ciśnienia krwi może uratować życie tysięcy osób
analiza wykazała, że uczestnicy badania nadciśnieniowego, którzy otrzymali DHA i EPA z grupy Omega 3, mieli średni spadek ciśnienia skurczowego (najwyższa liczba w odczycie) o 4,51 mm Hg, podczas gdy ciśnienie rozkurczowe spadło średnio o 3,05 mm Hg, w porównaniu do grupy placebo.
„wyniki tego badania opierają się na bogactwie wcześniejszych danych wskazujących, że spożycie EPA+DHA zmniejszyło ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych”, powiedział Adam Ismail, dyrektor wykonawczy globalnej organizacji ds. EPA i DHA Omega-3 (GOED)., „Obecnie powszechnie wiadomo, że EPA i DHA obniżają poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi, a nawet bardzo krytyczne metaanalizy wykazały, że zmniejszają ryzyko śmierci sercowej o 9 procent.”
„podczas pomiaru ciśnienia krwi nawet niewielkie obniżenie ciśnienia może mieć znaczący wpływ kliniczny”, dodał dr Dominik D. Alexander, msph, starszy autor metaanalizy.,
na przykład artykuł opublikowany w obiegu informuje, że w bardzo dużym międzynarodowym badaniu o nazwie INTERSALT, przeprowadzonym w 32 krajach, każdy spadek skurczowego ciśnienia krwi o 2 mm Hg (SBP) zmniejszył śmiertelność wieńcową o 4 procent, śmierć po udarze mózgu o 6 procent, a całkowita śmiertelność o 3 procent.,
the Circulation paper obliczył również, że wśród Amerykanów w wieku od 45 do 64 lat, trzy procentowy spadek śmiertelności (co odpowiada 2 mm Hg spadek w populacji SBP) oznaczałby 12,000 mniej zgonów rocznie w tej grupie wiekowej, podczas gdy 4 procent zmniejszenie śmiertelności (związane z 3 mm Hg niższy SBP) uratowałoby około 16,000 American życia rocznie.,
Omega-3 mogą przewyższać ograniczenie soli w obniżaniu ciśnienia krwi
metaanaliza wykazała następujące zmniejszenie SBP wśród uczestników badania z nieleczonym nadciśnieniem związanym z tymi interwencjami w zakresie stylu życia:
- spożywanie EPA i DHA omega-3: 4,51 mm Hg
- zmniejszenie zawartości sodu w diecie: 3,6 mm Hg
- zwiększenie wysiłku fizycznego: 4,6 mm Hg
- zmniejszenie spożycia alkoholu: 3.,8 mm Hg
metaanaliza wykazała również, że wśród wszystkich uczestników, którzy otrzymali kwasy omega-3, dzięki suplementom takim jak olej rybny, średni spadek ciśnienia skurczowego wyniósł 1,75 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe spadło o 1,1 mm Hg, niezależnie od stanu ciśnienia krwi osoby.
Dr Alexander zauważył, że spadek SBP o 1,25 mm Hg może zapobiec wystąpieniu nadciśnienia tętniczego. Około 30 procent Amerykanów ma prehypertension (ciśnienie krwi 120/80 do 139/89), stan, który również podnosi ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
„spadek o 4.,51 mm Hg w SBP wśród osób z wysokim ciśnieniem krwi może pomóc osobie uniknąć konieczności przyjmowania leków w celu kontrolowania poziomu ciśnienia krwi-dodał.
Omega-3 wspomagają pracę mózgu, w tym pamięć, oraz zmniejszają stany zapalne. Badania sugerują, że osoby z niższym współczynnikiem omega-6 do omega-3 mają mniejsze ryzyko wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca i choroby serca.