leczenie objawów endometriozy w domu

ciepło

biorąc ciepłą kąpiel lub umieszczenie podkładki grzewczej lub butelki z gorącą wodą na podbrzuszu może pomóc w rozluźnieniu skurczów mięśni miednicy, co powinno zmniejszyć ból.

jest to powszechne leczenie skurczów menstruacyjnych, które mogą zaoferować natychmiastową ulgę.,

w badaniu z 2001 roku przebadano skuteczność podkładek grzewczych u 81 kobiet z bolesnymi miesiączkami. Okazało się, że za pomocą podkładki grzewczej niskiego poziomu był tak skuteczny jak ibuprofen do łagodzenia bólu.

masaż miednicy

badanie z 2010 roku wykazało, że masowanie okolicy miednicy, w tym części brzucha, boków i pleców, było pomocne w zmniejszaniu bólu miesiączkowego związanego z endometriozą.

wykonywanie tego typu masażu na krótko przed rozpoczęciem miesiączki może być wygodniejsze. Przydatne może być również użycie oleju do masażu.,

Over-the-counter przeciwbólowe

Over-the-counter (OTC) leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, ibuprofen, lub naproksen zostały opracowane w celu zwalczania zapalenia.

zmniejszenie stanu zapalnego często łagodzi skurcze i ból. Lekarz może określić najlepsze poziomy dawkowania.

kurkuma

kurkuma ma właściwości przeciwzapalne. Naukowcy w 2013 roku wykazali, że kurkuma może hamować estradiol, formę estrogenu. Może to pomóc w zapobieganiu wzrostom.

suplementy kurkumy są dostępne w postaci kapsułek. Przyprawa jest często spotykana w herbatach i może być dodawana do posiłków.,

zmiany w diecie

zmiana diety może zmniejszyć objawy, choć potrzeba więcej badań, aby określić najlepsze zmiany.

jednak minimalizacja spożycia czerwonego mięsa i zwiększenie spożycia owoców, warzyw i pełnoziarnistych może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia.

niektórzy eksperci zalecają dietę eliminacyjną., Wiąże się to z jedzeniem żadnych pokarmów, które mają tendencję do wywoływania stanu zapalnego, a następnie przywracanie ich powoli, aby określić, które są problematyczne dla danej osoby.

potencjalnie problematyczne produkty spożywcze to:

• produkty mleczne
• gluten
• przetworzona żywność
• cukry

ważne jest, aby śledzić objawy, tak aby można było zidentyfikować potencjalne czynniki wyzwalające.

lekkie ćwiczenia

regularne ćwiczenia pomagają uwalniać endorfiny. Te” czuć się dobrze ” hormony mogą zmniejszyć ból.

ćwiczenia mogą również pomóc obniżyć poziom estrogenu w organizmie i poprawić objawy., Rozciągnąć przed i po każdym treningu.

odpoczynek

uzyskanie dodatkowego odpoczynku jest ważne, szczególnie podczas miesiączki. Leżenie na boku z kolanami wciągniętymi w klatkę piersiową może pomóc złagodzić ból lub nacisk w plecach.

ziołowe suplementy

ziołowe lub inne suplementy mogą pomóc zmniejszyć objawy, choć przeprowadzono bardzo niewiele badań.

ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów ziołowych. Zioła nie są monitorowane przez US Food and Drug Administration (FDA) pod względem jakości, dawki lub czystości.,

kwasy tłuszczowe Omega-3

kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego. Występują naturalnie w tłuszczowych rybach, takich jak łosoś. Są one również dostępne jako codzienne uzupełnienie.