wnioski
zmiany w harmonogramie, naszej pracy, stres, czynniki środowiskowe, a nawet jedzenie, które spożywamy, zmieniają naszą wrażliwość na sen. Jeśli znajdziesz się śpiące światło, poprawić swój odpoczynek, ćwicząc dobrą higienę snu. Będzie to polegało na tym, że Twoje środowisko snu będzie ciemniejsze, zimniejsze i cichsze. Możesz również ustalić rutynę przed snem, którą identyfikujesz ze spokojem, na przykład czytając lub biorąc relaksującą kąpiel. Trzymanie się określonych czasów snu i czuwania również pomoże.,
jednak, jeśli jesteś lekki sen powoduje choroby, lęk, depresja, lub niezdolność do wypełniania swoich codziennych obowiązków, pomoc lekarza może przynieść korzyści. Niezależnie od twojej drogi do lepszego odpoczynku, zachęcamy cię do priorytetowego traktowania go, ponieważ jakość twoich dni wynika z jakości Twojego snu.
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie powinien zastępować porady lekarza lub innego specjalisty medycznego.,
o autorze
McKenzie Hyde jest certyfikowanym trenerem nauki snu i pisarzem na pełny etat, koncentrującym się na zdrowiu snu i przemyśle materaców. Obecnie pisze artykuły na różne tematy, od higieny snu po najnowsze trendy w branży materacy i pościeli. Tylko niektóre z tematów, które omówiła, obejmują najlepsze praktyki snu dla studentów, konsekwencje bez snu i wybór odpowiedniego łóżka, jeśli cierpisz na ból pleców., McKenzie Hyde ukończyła studia magisterskie na Utah State University, gdzie studiowała literaturę i pisarstwo. W tym czasie uczyła argumentatywnego pisania i pisała różnorodne artykuły i analizy do czasopism literackich i akademickich.
Zobacz wszystkie posty