najskuteczniejszym rodzajem masażu w bólach dolnej części pleców jest terapia nerwowo-mięśniowa. Terapia nerwowo-mięśniowa nazywana jest również myoterapią punktową. American Academy of Pain Management uznaje tę formę masażu za skuteczne leczenie bólu pleców spowodowanego uszkodzeniem tkanek miękkich(takich jak napięcie mięśni).
technika masażu nerwowo-mięśniowego
terapia nerwowo-mięśniowa polega na naprzemiennym poziomie skoncentrowanego nacisku na obszary skurczu mięśni., Ciśnienie terapii masażu jest zwykle stosowany z palcami, kostki, lub łokcia. Po nałożeniu na skurcz mięśni, ciśnienie nie powinno się zmieniać przez dziesięć do trzydziestu sekund.
Read more about Manual Physical Therapy for Pain Relief
Masaż może zmniejszyć ból mięśni
mięśnie, które są w skurczu, będą bolesne w dotyku. Ból jest spowodowany niedokrwienną tkanką mięśniową. Niedokrwienie oznacza, że mięśni brakuje prawidłowego przepływu krwi, zwykle z powodu skurczu mięśni., To z kolei powoduje następujący niepożądany proces:
- ponieważ mięsień nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi, mięsień również nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu
- brak tlenu powoduje, że mięsień wytwarza kwas mlekowy
- kwas mlekowy powoduje ból mięśni po aktywności fizycznej.
Przeczytaj więcej o zrozumieniu skurczów szyi
po rozluźnieniu mięśni za pomocą masażu kwas mlekowy zostanie uwolniony z mięśnia, a mięsień powinien zacząć otrzymywać wystarczającą ilość krwi i tlenu.,
terapia nerwowo-mięśniowa na początku będzie bolesna, ale ciśnienie masażu powinno złagodzić skurcz mięśni. W tym momencie niezwykle ważne jest, aby komunikować się z masażystą w sprawie ciśnienia – czy ciśnienie jest zbyt duże, zbyt małe, coraz lepsze, coraz gorsze. Terapeuta powinien słuchać i odpowiednio reagować. Ciśnienie terapii masażu nigdy nie powinno być zbyt bolesne. W rzeczywistości większość ludzi opisuje ciśnienie jako „dobry ból”.,
czego się spodziewać po masażu
po masażu terapii nerwowo-mięśniowej każdy ból, który się pojawia, powinien zniknąć po dwudziestu czterech do trzydziestu sześciu godzinach. Mięśnie, które były napięte powinny pozostać zauważalnie bardziej zrelaksowane przez cztery do czternastu dni, w zależności od stresu