metoda Ferbera wyjaśniona-wiek do stosowania, lęk separacyjny i czy jest szkodliwy?

trening snu, czyli uczenie dziecka zdrowych nawyków snu, może być mylące i frustrujące. Jedną z najpopularniejszych metod treningu snu jest metoda Ferbera, znana również jako ferberizing lub graduated extinction. Ta metoda polega na pozwalając dziecku płakać w coraz dłuższych odstępach czasu, aż śpią w nocy i biorąc dłuższe drzemki., Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tej metodzie treningu snu.

czym jest metoda Ferbera?

metoda Ferbera została opracowana przez dr Richarda Ferbera, dyrektora Centrum pediatrycznych zaburzeń snu, w Children ' s Hospital Boston, aby pomóc dziecku nauczyć się lepiej spać. Metoda jest szczegółowo opisana w jego książce, rozwiązać problemy ze snem dziecka, ale jeśli nie masz czasu, aby przeczytać książkę z 464 stron, oto wszystko, co musisz wiedzieć o Ferberyzacji.,

ta metoda ma na celu pomóc dziecku lub maluchowi nauczyć się uspokajać, spać na dłuższych odcinkach lub w nocy i robić dłuższe drzemki. Główną różnicą między tą metodą a Cry-It-Out (lub wyginięciem, gdy całkowicie Nie przebywasz Z pokoju) jest to, że wspierasz swoje dziecko lub malucha podczas procesu uczenia się, odwiedzając je w coraz większych odstępach czasu. Poniżej przedstawię kilka przykładowych sesji bardziej szczegółowo.,

darmowy e-Book: 5 Sposobów na pomoc dziecku w zasypianiu w nocy

wiek do stosowania metody Ferbera

najlepszy wiek do stosowania metody Ferbera to około 6 miesięcy, zanim dziecko zacznie wstawać i wstawać. Jednak chcesz poczekać, aż przestaniesz pieścić swoje dziecko.

niektóre rodziny zaczynają od 4 miesiąca życia podczas 4-miesięcznej regresji snu, podczas gdy inne czekają do ponad roku życia. Nie ma „dobrego” lub „złego” czasu i najlepiej znasz swoje dziecko! Generalnie jednak nie polecam metody Ferbera dzieciom w wieku poniżej 3-4 miesięcy., Oczywiście każda sytuacja jest inna i nie ma uniwersalnego podejścia, które sprawdzi się dla wszystkich.

Możesz również zainteresować się:

• regresje snu
• 5 rzeczy do zrobienia przed treningiem snu
• Top 15 powodów, dla których dziecko budzi się w nocy

jak działa metoda Ferbera?

Po pierwsze, jak w przypadku każdej metody treningu snu, zaczynasz od ułożenia zdrowego fundamentu snu., Oznacza to przejście przez listę kontrolną treningu przed snem, dokonanie niezbędnych zmian w harmonogramie snu i karmienia dziecka oraz możliwość śledzenia czasu. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak odpowiedni harmonogram sprawi, że trening snu będzie o wiele łatwiejszy (i czasami całkowicie uniknie treningu snu!).

gdy już położysz podwaliny, możesz zacząć Ferberyzować. Oto proces krok po kroku:

1. wykonaj rutynę przed snem zakończoną spójną frazą lub piosenką.
2. połóż dziecko lub malucha sennie, ale na jawie.,
3. opuść pokój (lub usiądź na krześle, jeśli wolisz spróbować pozostać w pokoju).
4. Jeśli Twoje dziecko zacznie płakać, Uruchom zegar. Jeśli Twoje dziecko nie płacze, nie ma potrzeby uruchamiania zegara.
5. Po wyłączeniu zegara przejdź do check-in i zaoferuj komfort. Pamiętaj, aby przestać kojące i / lub wyjść, gdy dziecko jest jeszcze nie śpi.
6. powtórz proces zameldowania i komfortu w różnych odstępach czasu, aż twoje dziecko lub maluch zaśnie.

ale jakich interwałów należy używać?,

to, które interwały stosować, zależy w dużej mierze od intensywności Twojego dziecka, jego wytrwałości i poziomu komfortu podczas płaczu. Niektóre dzieci trochę się denerwują, podczas gdy inne krzyczą. Książka sugeruje, począwszy od interwałów 3 minuty, 5 minut, a następnie 10 minut. I każdego dnia/nocy powinieneś zwiększyć każdy z tych interwałów o 3-5 minut. Oto kilka przykładów dla dzieci o różnym temperamencie:

łagodnie wychowane, łatwe w prowadzeniu dziecko

intensywne, porywające dziecko

Dlaczego to działa?,

chodzi o to, że wspierasz swoje dziecko, gdy uczy się nowych umiejętności. Tak jak upadną na dno wiele razy, zanim faktycznie nauczą się chodzić, będą mieli pewne niepowodzenia, dopóki nie odniosą sukcesu. Dając im czas na uspokojenie siebie, łamiesz nawyk, że potrzebują, abyś ich uśpił.

mogą Cię również zainteresować:

• Seria Temperament dziecka
• Quiz Temperament dziecka

jak długo trwa metoda Ferbera?,

Ogólnie rzecz biorąc, większość dzieci płacze przez godzinę lub mniej, ale jest kilka uporczywych dzieci, które płaczą przez dłuższy czas (1-2 godziny) przez pierwsze 2-3 noce. Wiele osób zacznie dostrzegać postępy w ciągu 3-4 nocy, chociaż nie oznacza to, że będziesz ” gotowy.”Jeśli Twoje dziecko płacze przez ponad godzinę przez ponad dwie noce, rozważ ponowną ocenę swojego harmonogramu.

zazwyczaj zalecam bycie konsekwentnym przez co najmniej 1-2 tygodnie, ponieważ potrzeba czasu, aby wyrobić nowe nawyki i każdy dzień może być trochę inny z harmonogramem i innymi zmiennymi.,

jeśli trenujesz sen dłużej niż dwa tygodnie, byłoby to powodem, dla którego przyjrzymy się innym powodom, dla których Twoje dziecko płacze przez długi czas. Należy pamiętać, że niektóre dzieci będą nadal płakać przez kilka minut (maksymalnie 5-10) przez dłuższy czas. Cokolwiek więcej, i powiedziałbym, że to nie działa.

Możesz być również zainteresowany:

• 5 powodów, dla których trening snu może nie działać
• 11 rzeczy Do zrobienia i zakazów
• Jak sprawdzić, czy skończyłeś Trening snu

A co z karmieniami nocnymi?

w książce dr, Ferber mówi, aby nie karmić dziecka w nocy po 3-4 miesiącach życia. Należy pamiętać, że w oparciu o moje 10 + lat doświadczenia jako konsultant snu pracy z rodzinami osobiście, kiedy dziecko może spać całą noc bez karmienia różni się znacznie, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Dlatego, jeśli planujesz wdrożyć metodę Ferbera dokładnie tak, jak opisano bez karmienia nocnego, polecam poczekać, aż dziecko będzie w stanie przejść 11-12 godzin bez spożywania mleka. Wiele rodzin nadal może korzystać z metody Ferbera, nawet kontynuując karmienie w nocy raz lub dwa.,

mogą Cię również zainteresować:

• karmienie nocne według wieku
• 3 znaki to może być czas na odstawienie w nocy
• czy Twoje dziecko jest gotowe na odstawienie w nocy? Quiz

A co z drzemkami? Czy To Coś Innego?

sen dzienny i Nocny są obsługiwane przez dwie różne części mózgu, więc zazwyczaj zajmujemy się drzemkami oddzielnie niż snem nocnym. Główną różnicą w stosowaniu metody Ferbera do drzemek jest ograniczenie do jednej godziny sesji treningowej snu. Jeśli Twoje dziecko nie zasnęło, zazwyczaj robimy 1-godzinną przerwę, a następnie próbujemy ponownie., Różne dzieci potrzebują różnych podejść, ale to działa w większości sytuacji.

trening Nap często trwa dłużej niż noce. Plan zobowiązać się do dwóch tygodni spójności dla optymalnych rezultatów.

być może zainteresuje cię również:

• płacz na drzemki? Oto, co musisz wiedzieć
• Trening drzemki: jak i kiedy
• 7 najczęstszych błędów drzemki (darmowy e-Book)

A co z lękiem separacyjnym i czy ta metoda jest elastyczna?

zdecydowanie!, Najlepsze metody treningu snu to te, które możesz dostosować do swoich potrzeb i okoliczności. W razie potrzeby możesz zwiększyć lub zmniejszyć czas między zameldowaniem. Można również korzystać z tych samych odstępów odprawy na przykład przez kilka dni na raz.

dzieci przechodzą przez szczyty i doliny dla lęku separacyjnego rozpoczynającego się około 7 miesiąca życia. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko przechodzi szczyt, rozważ czekanie na pociąg snu, krótsze interwały lub rozważenie treningu snu podczas pobytu w pokoju. Można wdrożyć tę samą metodę siedząc na krześle w pokoju.,

należy jednak pamiętać, że niektóre dzieci są naprawdę sfrustrowane, jeśli ich rodzice pozostają w pokoju podczas treningu snu. To może być bardzo mylące mieć mamę lub tatę tak blisko, ale nie oferuje komfort lub oddanie dziecka do snu. Oczywiście zameldowanie pozwala okresowo uspokajać dziecko, ucząc je, że za każdym razem, gdy odchodzisz, wracasz, co jest głównym powodem lęku separacyjnego.

wreszcie sposób, w jaki oferujesz komfort podczas zameldowania, jest również elastyczny., Niektóre rodziny wolą ukoić tylko swoimi głosami, podczas gdy inne będą klepać głowy swoich dzieci, pocierać plecy itp. Inne rodziny wolą odebrać swoje dzieci na krótko. Wszystko to może zadziałać, pod warunkiem, że nieumyślnie nie uśpisz swojego dziecka podczas jednej z check-in, to jest to, co Twoje dziecko powinno robić na własną rękę! Kluczem jest znalezienie odpowiedniego podejścia dla Twojego dziecka. Pierwsze kilka nocy są zwykle najgorsze bez względu na to, jaką strategię wybierzesz.

czy metoda Ferbera jest szkodliwa?,

ogólnie rzecz biorąc, metoda Ferbera jest uważana za bezpieczną i nie szkodliwą dla Twojego dziecka. Płacz o małe okresy czasu z okresowym zapewnieniem od rodziców nie spowoduje długotrwałych szkód. Należy jednak pamiętać, że ważne jest, aby „naprawić” właściwy problem.

istnieje wiele powodów, dla których dziecko budzi się w nocy i pozwalając dziecku płakać przez wiele godzin, gdy jest głodne lub chore, nie byłoby rzeczą właściwą., Istnieje różnica między pozwalaniem 4-miesięcznemu dziecku płakać, aby zasnąć 12 godzin bez jedzenia, gdy niektóre 4-miesięczne dzieci nadal potrzebują dwóch nocnych karmień w porównaniu z 12-miesięcznym dzieckiem budzącym się co godzinę, po prostu po to, aby trzymać się w nocy i wszystko pomiędzy.

zdecydowanie polecam spojrzeć na sen dziecka z holistycznej perspektywy i upewnić się, że ustawiasz ją na sukces. Powinieneś spojrzeć na cały harmonogram dzienny, karmienie, zdrowie itp. Połóż odpowiednie fundamenty i czasami bardzo mało płaczu jest konieczne, aby pomóc jej spać w nocy!,

The Ferber Method: Making It Personal

Ten artykuł oferuje ogólny przegląd tego, jak działa metoda Ferbera – ale wprowadzenie tej metody treningu snu w życie może być naprawdę trudne! Wiele rodzin zastanawia się, jak radzić sobie z płaczem i niepokojem między odprawami lub jak długo należy przeprowadzać proces odprawy każdej nocy. Jeśli chcesz bardziej spersonalizowane podejście do metody Ferbera, możemy Ci to dać., Skontaktuj się z jednym z naszych ekspertów konsultantów; przeprowadzi Cię przez każdy etap treningu snu i udzieli szczegółowych odpowiedzi na najbardziej palące pytania dotyczące treningu snu.

Kup pakiet konsultacji snu już dziś i skontaktuj się ze swoim ekspertem w dziedzinie snu!

Po dokonaniu wyboru i dokonaniu zakupu natychmiast otrzymasz e-mail z informacjami logowania do helpdesku. Będziesz mógł się zalogować i zacząć od razu!,