Aplikacje Mood Tracker to prosty sposób na rejestrowanie codziennego nastroju, co z kolei ułatwia uważanie na depresję i wyzwalacze Zdrowia Psychicznego.
śledząc swój nastrój, możesz spojrzeć na poprzednie wpisy i zobaczyć większy obraz ogólnego stanu zdrowia psychicznego., Jest to niezwykle pomocne, jeśli cierpisz na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, ponieważ możesz pokazać swoje śledzone postępy terapeucie, co ułatwia im diagnozowanie i kontynuowanie pomocy.
czujniki nastroju są również pomocne dla tych, którzy nie mogą fizycznie opuścić domu, których nie stać na terapię lub którzy czują piętno wokół szukania pomocy dla ich zdrowia psychicznego. Zapewniają one trochę wygodnego anonimowego wsparcia poprzez codzienne zameldowanie. Ponadto są łatwe w użyciu: codzienne monity są automatyczne, a wszystko, co musisz zrobić, to ocenić, jak przebiega twój dzień.,
musimy pamiętać, że te aplikacje w żaden sposób nie mają być substytutem leków lub uzyskania profesjonalnej pomocy i są przeznaczone tylko do stosowania uzupełniającego. Jeśli pacjent odczuwa depresję lub ma inne obawy dotyczące zdrowia psychicznego, powinien natychmiast skontaktować się z lekarzem.
czego szukać w aplikacji Mood Tracker
wszystkie te aplikacje robią mniej więcej to samo, więc liczy się ich podejście. Niektóre mają codzienne przypomnienie, w którym wszystko, co musisz zrobić, to wybrać emoji, które najlepiej pasuje do Twojego obecnego nastroju., Inne są bardziej wytrzymałe, umożliwiając dodawanie zdjęć, hashtagów i pełnych wpisów do dziennika każdego dnia. Oto kluczowe rzeczy, których należy szukać w trackerze nastroju:
- Automatyczne przypomnienia: trackery mają być proste, szybkie i nie musisz nad nimi pracować każdego dnia. O ustalonej porze każdego dnia powinien pojawić się monit o powiadomieniu, a następnie wprowadź swój nastrój i puf—gotowe.
- opcje dostosowywania: najlepsze aplikacje do śledzenia nastroju pozwalają spersonalizować wrażenia, aby były bardziej przystępne., W niektórych aplikacjach można dostosować rzeczy, takie jak emoji, ustawić konkretny czas, kiedy mają pojawiać się powiadomienia, a nawet kontrolować, jak często są wyświetlane.
- notatki / dziennik: jeśli jesteś w nastroju, aby trochę napisać lub jeśli w twoim dniu odbyły się ciekawe wydarzenia warte odnotowania, dobre aplikacje tracker powinny zapewnić Ci miejsce do pisania oprócz monitowania o codzienny wpis nastroju.,
- dodatkowe wsparcie: Nie, Nie mamy na myśli wsparcia technicznego dla samej aplikacji( chociaż powinno tam być), mamy na myśli dodatkowe informacje na temat uzyskania profesjonalnej pomocy dla zdrowia psychicznego, z witrynami edukacyjnymi, linkami, które pomogą Ci znaleźć lekarza w pobliżu Ciebie i national suicide prevention lifelines.
najlepszy ogólny Monitor nastroju: Daylio
Daylio (bezpłatny, $2.99/miesięcznie lub $23,99/rocznie) ułatwia śledzenie nastroju., Pozwala również dodawać bieżące działania i tworzyć regularne (ale małe) wpisy do dziennika. Daylio ma dwuetapowy proces wprowadzania, w którym wybierzesz emoji, które najlepiej pasuje do Twojego nastroju na dany dzień( możesz dostosować wygląd i nazwy), a następnie szybko zanotuj, co robiłeś (z wyborem, takim jak praca, sprzątanie, granie, relaks, randka, sport, Impreza i wiele innych). Jest to kolorowy dzienny Monitor nastroju, który śledzi najlepsze dzienne smugi, średni miesięczny nastrój i inne pomocne statystyki. Możesz również zablokować dostęp do aplikacji za pomocą kodu PIN.,