niebieskie światło: to's zarówno złe, jak i dobre dla Ciebie

światło widzialne jest znacznie bardziej złożone, niż mogłoby się wydawać.

wchodzenie na zewnątrz w światło słoneczne; przerzucanie przełącznika ściennego w pomieszczeniu; włączanie komputera, telefonu lub innego urządzenia cyfrowego — wszystkie te rzeczy powodują, że Twoje oczy są narażone na różne widoczne (a czasami niewidoczne) promienie świetlne, które mogą mieć szereg efektów.,

większość ludzi zdaje sobie sprawę, że światło słoneczne zawiera widzialne promienie światła, a także niewidoczne promienie ultrafioletowe, które mogą opalić lub spalić skórę. Ale wielu nie wie, że światło widzialne emitowane przez słońce zawiera szereg różnokolorowych promieni świetlnych, które zawierają różne ilości energii.

Co To jest niebieskie światło?

światło słoneczne zawiera czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone i niebieskie promienie świetlne oraz wiele odcieni każdego z tych kolorów, w zależności od energii i długości fali poszczególnych promieni (zwanych również promieniowaniem elektromagnetycznym)., W połączeniu to spektrum kolorowych promieni świetlnych tworzy to, co nazywamy „białym światłem” lub światłem słonecznym.

bez wnikania w skomplikowaną fizykę, istnieje odwrotna zależność między długością fali promieni świetlnych a ilością energii, jaką zawierają. Promienie świetlne o stosunkowo długich długościach fal zawierają mniej energii, a te o krótkich długościach fal mają więcej energii.,

promienie na czerwonym końcu widma światła widzialnego mają dłuższe długości fal, a zatem mniej energii. Promienie na niebieskim końcu widma mają krótsze długości fal i więcej energii.

promienie elektromagnetyczne znajdujące się tuż za czerwonym końcem widma światła widzialnego nazywane są podczerwienią — są ocieplające, ale niewidoczne. („Lampy rozgrzewające”, które widzisz, utrzymujące ciepło w lokalnej jadłodajni, emitują promieniowanie podczerwone. Ale te lampy emitują również widoczne czerwone światło, aby ludzie wiedzieli, że są włączone! To samo dotyczy innych rodzajów lamp grzewczych.,)

na drugim końcu widma światła widzialnego niebieskie promienie światła o najkrótszych długościach fal (i najwyższej energii) są czasami nazywane światłem niebiesko-fioletowym lub fioletowym. Dlatego niewidzialne promienie elektromagnetyczne tuż poza widmem światła widzialnego nazywane są promieniowaniem ultrafioletowym (UV).

zagrożenia i korzyści związane z promieniowaniem UV

promienie UV mają wyższą energię niż promienie światła widzialnego, co sprawia, że są zdolne do wytwarzania zmian w skórze, które tworzą opaleniznę. W rzeczywistości żarówki w solarium emitują kontrolowaną ilość promieniowania UV specjalnie z tego powodu.,

ale zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV powoduje bolesne oparzenia słoneczne-a co gorsza, może prowadzić do raka skóry. Promienie te mogą również powodować poparzone słońcem Oczy-stan zwany fotokeratitis lub ślepota śnieżna.

ale promieniowanie ultrafioletowe, z umiarem, ma również korzystne efekty, takie jak pomaganie organizmowi wytwarzać odpowiednie ilości witaminy D.

ogólnie rzecz biorąc, naukowcy twierdzą, że widmo światła widzialnego obejmuje promieniowanie elektromagnetyczne o długościach fal od 380 nanometrów (nm) na niebieskim końcu widma do około 700 nm na czerwonym końcu., (Nawiasem mówiąc, Nanometr to jedna miliardowa część metra — to 0,000000001 metra!)

światło niebieskie na ogół definiuje się jako światło widzialne w zakresie od 380 do 500 nm. Światło niebieskie czasami jest dalej podzielone na światło niebiesko-fioletowe (około 380 do 450 nm) i światło niebiesko-turkusowe (około 450 do 500 nm).

tak więc około jedna trzecia światła widzialnego jest uważana za wysokoenergetyczne światło widzialne (HEV) lub „niebieskie”.,

kluczowe punkty dotyczące światła niebieskiego

podobnie jak promieniowanie ultrafioletowe, Widzialne światło niebieskie — część widma światła widzialnego o najkrótszych długościach fal i najwyższej energii — ma zarówno zalety, jak i zagrożenia. Oto ważne rzeczy, które powinieneś wiedzieć o niebieskim świetle:

niebieskie światło jest wszędzie.

światło słoneczne jest głównym źródłem niebieskiego światła, a przebywanie na zewnątrz w świetle dziennym to miejsce, w którym większość z nas jest na nie narażona. Ale istnieje również wiele sztucznych, wewnętrznych źródeł niebieskiego światła, w tym oświetlenie fluorescencyjne i LED oraz telewizory z płaskim ekranem.,

przede wszystkim ekrany komputerów, notebooków elektronicznych, smartfonów i innych urządzeń cyfrowych emitują znaczne ilości niebieskiego światła. Ilość światła HEV emitowanego przez te urządzenia jest tylko ułamkiem tego emitowanego przez słońce. Ale ilość czasu ludzie spędzają za pomocą tych urządzeń i bliskość tych ekranów do twarzy użytkownika mają wielu lekarzy okulistów i innych pracowników służby zdrowia zaniepokojony ewentualnego długoterminowego wpływu niebieskiego światła na zdrowie oczu.

promienie świetlne HEV sprawiają, że niebo wygląda na niebieskie.,

krótkofalowe, wysokoenergetyczne promienie świetlne na niebieskim końcu widma światła widzialnego rozpraszają się łatwiej niż inne widzialne promienie świetlne, gdy uderzają w cząsteczki powietrza i wody w atmosferze. Wyższy stopień rozpraszania tych promieni sprawia, że bezchmurne niebo wygląda na niebieskie.

oko nie jest zbyt dobre w blokowaniu niebieskiego światła.

struktury przednie oka dorosłego człowieka (rogówka i soczewka) są bardzo skuteczne w blokowaniu promieni UV przed dotarciem do światłoczułej siatkówki w tylnej części gałki ocznej., W rzeczywistości mniej niż jeden procent promieniowania UV od słońca dociera do siatkówki, nawet jeśli nie nosisz okularów przeciwsłonecznych.

(należy jednak pamiętać, że okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100 procent promieniowania UV, są niezbędne do ochrony tych i innych części oka przed uszkodzeniem, które może prowadzić do zaćmy, ślepoty śnieżnej, pinguecula i/lub pterygium, a nawet raka.)

z drugiej strony praktycznie całe widoczne niebieskie światło przechodzi przez rogówkę i soczewkę i dociera do siatkówki.

ekspozycja na niebieskie światło może zwiększać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.,

fakt, że niebieskie światło przenika aż do siatkówki (wewnętrznej wyściółki tylnej części oka) jest ważny, ponieważ badania laboratoryjne wykazały, że zbyt duża ekspozycja na światło niebieskie może uszkodzić światłoczułe komórki w siatkówce. Powoduje to zmiany przypominające zwyrodnienie plamki żółtej, co może prowadzić do trwałej utraty wzroku.,

chociaż potrzebne są dalsze badania, aby określić, ile naturalnego i sztucznego niebieskiego światła jest „zbyt dużo niebieskiego światła” dla siatkówki, wielu dostawców opieki nad oczami obawia się, że dodatkowa ekspozycja na niebieskie światło z ekranów komputerowych, smartfonów i innych urządzeń cyfrowych może zwiększyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej w późniejszym życiu.

niebieskie światło przyczynia się do cyfrowego zmęczenia oczu.

ponieważ światło niebieskie o krótkiej długości fali o wysokiej energii rozprasza się łatwiej niż inne światło widzialne, nie jest tak łatwo skupione., Gdy patrzysz na ekrany komputera i inne urządzenia cyfrowe, które emitują znaczne ilości niebieskiego światła, ten nieostry „szum” wizualny zmniejsza kontrast i może przyczynić się do cyfrowego zmęczenia oczu.

badania wykazały, że soczewki blokujące światło niebieskie o długości fali mniejszej niż 450 nm (światło niebiesko-fioletowe) znacznie zwiększają kontrast. Dlatego okulary komputerowe z żółtymi soczewkami mogą zwiększyć komfort podczas oglądania urządzeń cyfrowych przez dłuższy czas.

Ochrona przed światłem niebieskim może być jeszcze ważniejsza po operacji zaćmy.,

soczewka w oku dorosłego człowieka blokuje prawie 100 procent promieni UV słońca. Jako część normalnego procesu starzenia, oko ' s naturalna soczewka ostatecznie blokuje niektóre krótkie długości fali niebieskie światło, jak również — rodzaj niebieskiego światła najbardziej prawdopodobne, aby spowodować uszkodzenie siatkówki i prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej i utraty wzroku.

Jeśli masz zaćmę i masz zamiar poddać się operacji zaćmy, zapytaj swojego chirurga, jaki rodzaj soczewki wewnątrzgałkowej (IOL) będzie używany do zastąpienia mętnej soczewki naturalnej i jak wiele ochrony przed niebieskim światłem zapewnia IOL., Po operacji zaćmy możesz skorzystać z okularów, które mają soczewki ze specjalnym filtrem niebieskiego światła-zwłaszcza jeśli spędzasz długie godziny przed ekranem komputera lub za pomocą innych urządzeń cyfrowych.

nie wszystkie niebieskie światło jest złe.

czy całe niebieskie światło jest dla ciebie złe? Dlaczego nie blokować niebieskiego światła przez cały czas?

zły pomysł. Jest dobrze udokumentowane, że niektóre narażenie na niebieskie światło jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Badania wykazały, że wysokoenergetyczne światło widzialne zwiększa czujność, wspomaga pamięć i funkcje poznawcze oraz podnosi nastrój.,

w rzeczywistości, coś o nazwie terapia światłem jest stosowana w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) — rodzaju depresji, która jest związana ze zmianami pór roku, z objawami Zwykle rozpoczynającymi się jesienią i kontynuującymi się przez zimę. Źródła światła do tej terapii emitują jasne białe światło, które zawiera znaczną ilość niebieskich promieni HEV.

również niebieskie światło jest bardzo ważne w regulacji rytmu dobowego — naturalnego cyklu czuwania i snu organizmu. Ekspozycja na niebieskie światło w ciągu dnia pomaga utrzymać zdrowy rytm dobowy., Ale zbyt dużo niebieskiego światła późno w nocy (czytanie powieści na tablecie lub e-czytniku przed snem, na przykład) może zakłócić ten cykl, potencjalnie powodując nieprzespane noce i zmęczenie w ciągu dnia.

filtry niebieskiego światła i okulary ochronne

Jeśli używasz telefonu stale — zwłaszcza jeśli używasz go głównie do wysyłania SMS-ów, e — maili i przeglądania stron internetowych-wygodnym sposobem na zmniejszenie ekspozycji na niebieskie światło jest użycie filtra niebieskiego światła.,

filtry te są dostępne dla smartfonów, tabletów i ekranów komputerowych i zapobiegają dotarciu znacznych ilości niebieskiego światła emitowanego przez te urządzenia do oczu bez wpływu na widoczność wyświetlacza. Niektóre są wykonane z cienkiego szkła hartowanego, które chroni również ekran urządzenia przed zarysowaniami.,

przykłady filtrów niebieskiego światła dla urządzeń cyfrowych to: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon i Cyxus.

jak wspomniano powyżej, okulary komputerowe mogą być również pomocne w zmniejszaniu ekspozycji na niebieskie światło z komputerów i innych urządzeń cyfrowych. Te okulary specjalnego przeznaczenia są dostępne bez recepty na okulary, jeśli nie masz potrzeby korekcji wzroku lub jeśli rutynowo nosisz soczewki kontaktowe do korekcji wzroku., Można też je specjalnie przepisać, aby zoptymalizować wzrok specjalnie pod kątem odległości, z której oglądasz urządzenia.

Jeśli masz prezbiopię i rutynowo nosisz soczewki progresywne lub dwuogniskowe, okulary komputerowe na receptę z soczewkami jednowizyjnymi dają dodatkową korzyść w postaci znacznie większego pola widzenia, aby wyraźnie zobaczyć cały ekran komputera. (Należy jednak pamiętać, że tego typu okulary komputerowe są przeznaczone wyłącznie do oglądania obiektów w zasięgu ręki i nie mogą być noszone do jazdy lub innych potrzeb widzenia na odległość.,)

ponadto wielu producentów obiektywów wprowadziło specjalne powłoki antyrefleksyjne zmniejszające odblaski, które również blokują niebieskie światło zarówno od naturalnego światła słonecznego, jak i urządzeń cyfrowych. Warto również rozważyć soczewki fotochromowe, które zapewniają bezszwową ochronę przed promieniowaniem UV i niebieskim zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, a także automatycznie przyciemniają się w odpowiedzi na promienie UV na zewnątrz, aby zwiększyć komfort i zmniejszyć odblaski.,

zapytaj okulistę lub optyka, który rodzaj korekcji wzroku i soczewek najlepiej odpowiada twoim potrzebom w zakresie oglądania komputera i innych urządzeń cyfrowych oraz ochrony oczu przed niebieskim światłem.

strona zaktualizowana w listopadzie 2017 r.