miesiączka lub szerzej zwana „miesiączką” to niewątpliwie jeden z najważniejszych aspektów życia kobiety. Okresy są procesem biologicznym, w którym wyściółka macicy, zwana endometrium, rzuca się. Ten proces zrzucania prowadzi do krwawienia i jest odprowadzany przez pochwę. Cały proces jest częścią ich życia do 50 lat i dlatego ważne jest, aby upewnić się, że proces ten działa doskonale. Nieregularne miesiączki mogą powodować wiele niepokoju i bólu dla dziewczyny., W niektórych przypadkach może to być objaw czegoś jeszcze bardziej niebezpiecznego jak zaburzenia tarczycy lub raka macicy.
Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć przyczyny nieregularnych okresów i różne sposoby regulowania go naturalnie przez niektóre z najlepszych środków do domu.
co to jest nieregularny okres?
regularny cykl miesiączkowy następuje co 28 dni i trwa 4-5 dni. Dla niektórych kobiet cykl miesiączkowy trwa od 25 do 35 dni, a okres może trwać od 2 do 7 dni., Okres może być nieregularny, jeśli nie występuje nawet po 35 dniach lub występuje z różną liczbą dni za każdym razem. W przypadku młodych dziewcząt naturalne jest nieregularne miesiączki w pierwszych latach, ale następnie powinny być regularne.
przyczyny nieregularnych miesiączek:
zaburzenia równowagi hormonalnej:
żeńskie hormony, takie jak estrogen i progesteron, kontrolują cykl miesiączkowy. Wahania poziomu tych hormonów z jakiegokolwiek powodu mogą sprawić, że cykl będzie nieregularny., Dlatego nieregularne okresy są tak powszechne w okresie dojrzewania, menopauzy i przed menopauzą – jest to czas, w którym hormony wahają się najbardziej!
środki antykoncepcyjne:
u kobiety przyjmującej środki antykoncepcyjne mogą wystąpić nieregularne miesiączki. Niektóre środki antykoncepcyjne mogą powodować lżejsze okresy z plamami krwi. Może również sprawić, że przegapisz miesiączki, a nawet całkowicie zatrzymasz miesiączki w niektórych skrajnych przypadkach. IUD (urządzenie wewnątrzmaciczne) może powodować ciężki przepływ miesiączkowy w niektórych przypadkach.
stres:
stres jest jedną z głównych przyczyn nieregularnych okresów., Choroby, takie jak zespół policystycznych jajników lub zaburzenia tarczycy mogą być również przyczyną nieregularnych okresów. W takich przypadkach nieregularne okresy są objawem tych chorób. Dlatego ważne jest, aby podczas takich nieprawidłowości przeprowadzić dokładne kontrole.
Imbalanced Diet:
Imbalanced diet is another cause of irregular periods. Jeśli istnieje ekstremalna utrata masy ciała lub przyrost, kobiety mogą wystąpić zmiany w cyklu miesiączkowym. Mal-odżywianie może całkowicie zatrzymać okres, ponieważ organizm nie jest w stanie wykonywać swoich funkcji.,
ćwiczenia wytrzymałościowe:
oddawanie się ekstremalnym ćwiczeniom i treningom może sprawić, że przegapisz okres. Kobiety, które uprawiają sporty o wysokiej wytrzymałości, takie jak maraton, doświadczają związanego z ćwiczeniami braku miesiączki (brak miesiączki). Intensywne ćwiczenia wywierają fizjologiczny nacisk na podwzgórze w mózgu, narząd odpowiedzialny za wysyłanie sygnałów do przysadki mózgowej i jajników, wpływając na sprawność tego narządu. Ponadto tacy sportowcy biorą niskokaloryczną dietę i może to wpływać na równowagę hormonalną organizmu, która jest główną przyczyną nieregularnych okresów.,
niektóre z najbardziej skutecznych środków do domu, aby twój okres bardziej regularne są następujące:
spożywanie zdrowej diety:
jednym ze sposobów regulowania miesiączki jest spożywanie zdrowej i pożywnej diety. Przetworzona żywność i niezdrowe jedzenie, które jesz, wpływa na poziom hormonów, zakłócając w ten sposób cykl miesiączkowy. Upewnij się, że Twoja dieta obejmuje zielone warzywa, owoce, suche owoce, czerwone mięso, ryby i pokarmy, które regularnie zapewniają kompletne składniki odżywcze., Produkty sojowe, rośliny strączkowe, siemię lniane, nasiona sezamu, oliwa z oliwek, jarmuż, seler i suche owoce to jedne z najlepszych źródeł żywności, aby uzyskać estrogen dla kobiet. Utrzymanie diety, która ma wszystkie takie produkty spożywcze zapewnić, że poziom hormonów są w ryzach.
pozwól sobie na regularny trening:
oprócz wielu innych korzyści, regularny trening również pomaga, utrzymując hormony pod kontrolą. Kobiety mogą oddawać się prostym czynnościom, takim jak joga lub chodzenie., Joga jest jedną z najprostszych procedur treningowych dla kobiet, ponieważ nie wymaga drogiego sprzętu ani profesjonalnej konfiguracji, aby go ćwiczyć. Jedną z kluczowych zalet regularnych ćwiczeń jest to, że reguluje przepływ krwi w organizmie, co jest kluczowe dla spójnego cyklu miesiączkowego.
dodaj ocet jabłkowy do diety:
spożywanie 15 gramów (1/8 filiżanki) octu jabłkowego codziennie może pomóc w regulacji hormonów, a tym samym reguluje okresy. Pomaga również w redukcji masy ciała i tłuszczu z brzucha, a tym samym utrzymuje poziom hormonów w organizmie., Wskazane jest spożywanie octu jabłkowego, mieszając go z miodem, aby zneutralizować gorzki smak.
Włącz cynamon do diety:
cynamon nie tylko dodaje smaku do jedzenia, ale także ma wiele zalet, które pomagają regulować cykl miesiączkowy. Cynamon pomaga regulować przepływ krwi i jest bardzo pomocny w łagodzeniu bólów menstruacyjnych i skurczów. Oprócz tego cynamonu w codziennych daniach, możesz wypić szklankę mleka z łyżeczką cynamonu, aby czerpać maksymalne korzyści.,
spożywanie ananasa:
ananas powinien być niezbędnym elementem diety. Zawiera bromelainę, enzym, który zmiękcza wyściółkę macicy (endometrium)i powoduje regulację okresów. Ananas pomaga również w łagodzeniu bólów i skurczów przed menstruacją.
dodaj imbir do swojej diety:
ogólnie imbir jest znany jako najlepsza przyprawa zdrowotna do poprawy trawienia lub pozbycia się przeziębienia. Ale ten bogaty w magnez i witaminę C pokarm może również pomóc w regularnym miesiączkowaniu. Imbir pomaga w skurczu macicy, a tym samym rozpoczyna okres., Możesz dodać imbir do herbaty i cieszyć się jej zaletami. Można również dodać trochę jaggery lub miodu, aby było smaczne.
regularne dawki witamin:
nie zapomnij sprawdzić poziomu witamin podczas rutynowych kontroli ciała, ponieważ brak niektórych witamin może utrudnić cykl miesiączkowy. Niedobór witaminy D powoduje nieregularne miesiączki. Wykonywanie treningu w słońcu może Ci w tym pomóc. Pokarmy bogate w witaminę B, takie jak ciemne warzywa liściaste, mięso, jaja, rośliny strączkowe i fasola mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów miesiączkowych., Poza tymi naturalnymi źródłami możesz wybrać suplementy witaminowe lub dopalacze, aby pozbyć się niedoborów witamin.
wniosek:
miesiączki mogą być trudnym okresem miesiąca, a nieregularne miesiączki mogą być bardzo złe. Nieregularne okresy mają wpływ na organizm nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Oczekiwanie na ten okres może powodować wiele stresu, wpływając na wydajność w codziennym życiu. Dlatego ważne jest, aby uzyskać miesiączki na czas i sprawić, aby ból w cyklu miesiączkowym był wolny i przyjemny., The simple home remedies wymienione powyżej pomoże Ci zrobić regularne miesiączki.
powinieneś również skonsultować się z ginekologiem, jeśli masz podstawowy problem medyczny, taki jak zespół policystycznych jajników (PCOS), który może powodować nieregularność okresu.
Sklep Medlife, poprzez szeroką gamę produktów OTC zapewnia, że kobiety nie powinny napotkać nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym. Ocet jabłkowy, suplementy witaminowe, sprzęt treningowy, maty do jogi i produkty spożywcze bogate w estrogen to jedne z najlepszych produktów, które dostarczamy, aby pomóc ci w takich problemach., Ponadto oferujemy szeroką gamę podpasek higienicznych, kubków menstruacyjnych i tamponów, które pomogą Ci w dniach okresu. Pozwól sobie na zdrowy styl życia i wielkie planowanie odnowy biologicznej seksualnej, aby zapewnić, że masz swoje okresy na czas i żyć szczęśliwie bez stresu i bólu okresów.