trochę informacji na temat zgagi
czasami kwas z żołądka, który jest potrzebny do rozbicia pokarmu, przecieka do tyłu i do góry do przełyku-nawet aż do jamy ustnej. Pali się, bo nie powinno być w tym obszarze, co nie jest wystarczająco wytrzymałe, aby sobie z tym poradzić. Zazwyczaj zapobiega temu sprytna mała zastawka leżąca na skrzyżowaniu przełyku i żołądka. Niestety, ten sprytny mały zawór mięśniowy może od czasu do czasu zasnąć w pracy!, Jeśli stanie się zbyt zrelaksowany, może wystąpić wyciek, a tym samym zgaga.
wiele rzeczy może rozluźnić zwieracz przełyku. Niektóre z nich odnoszą się do czasu przed miesiączką
w ciąży wzrasta poziom progesteronu. Prowadzi to do rozluźnienia zwieracza przełyku i większej szansy na zgagę. Poziom progesteronu jest wyższy niż poziom estrogenów przed miesiączką, więc czy to powoduje zgagę przed miesiączką?, Chociaż wydaje się to logicznym wnioskiem, nie jest do końca jasne, czy jest to prawdopodobna przyczyna; możemy również mieć inny hormonalny Efekt domina za zgagą przed miesiączką.
wiemy to wszystko zbyt dobrze, że niewygodne pragnienie fast food przed okresem. Możliwe jest również, że zmiana nawyków żywieniowych w tym czasie, w wyniku interakcji różnych hormonów, może spowodować zgagę przed menstruacją. Istnieje wiele wahań hormonalnych występujących w organizmie przed okresem. Kiedy te hormony stają się niezrównoważone, łaknienie może się zdarzyć., To, (jak również spadek cukru we krwi) może sprawić, że pragniemy przetworzonej, wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości cukru żywności. Pragnienia są odpowiedzią naszego organizmu na to, co się dzieje. Ale nie musimy się poddawać. Jedzenie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości błonnika grozi tylko pogorszeniem objawów zgagi. Jednym z powodów jest, te pokarmy rozluźnić zwieracza przełyku.
dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby pozostać na szczycie apetytu i złych wyborów żywieniowych; plus oczywiście, zdolność do lepszego zrozumienia i próby zarządzania hormonami., Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego w ogóle się to dzieje, aby nie zadręczać się tym i zamiast tego móc pracować nad wdrażaniem skutecznych zmian.
co mogę zrobić, aby sobie pomóc?
- zacznij od wypełnienia swojej diety pełnoziarnistymi owocami, warzywami, zdrowymi tłuszczami i białkami. Robienie tego przez cały miesiąc sprawi, że będziesz miał dobre nawyki, więc gdy uderzy cię pragnienie, będziesz mniej podatny na jaskinię. Jedzenie w ten sposób pomoże zrównoważyć hormony, więc pragnienie jest mniej prawdopodobne, aby się zdarzyć w każdym przypadku. Spójrz na naszą stronę diety PMS, aby uzyskać więcej wskazówek, jak to umieścić w miejscu.,
- należy spożywać regularne posiłki, aby stężenie cukru we krwi było stabilne. Jeśli okaże się, że masz głód lub zawroty głowy między posiłkami, przekąski na orzechy i niektóre owoce.
- Włącz nawet niewielką ilość ćwiczeń do swojego dnia. Ćwiczenia uwalnia serotoniny do krwiobiegu i zmniejsza poziom kortyzolu. Pomoże to regulować apetyt poprzez przywrócenie chemii mózgu do normy.
- jedz powoli i w bezstresowym środowisku., Staraj się nie wielozadaniowość podczas jedzenia i pamiętaj, aby siedzieć prosto i wysokie podczas i po posiłku, aby zmniejszyć nacisk na zwieracz w górnej części żołądka.
czy są ziołowi sojusznicy, którzy mogą mi pomóc?
- dobrym pomysłem jest rozwiązanie problemu nierównowagi hormonalnej, która powoduje PMS, a tym samym zachcianki. Agnus castus to licencjonowany środek i doskonałe rozwiązanie, które pomaga w objawach PMS. Weź 15-20 kropli dwa razy dziennie w małej wodzie. Agnus castus nie jest zalecany osobom stosującym hormonalne środki antykoncepcyjne.,
- Jeśli słodkie potrawy są twoim przed miesiączką, to dodatkowa pomoc w tym dziale jest dobrym pomysłem. Serwatka mleka fermentowanego bogata w kwas mlekowy L+ ma zdolność kontrolowania poziomu cukru we krwi. To z kolei pomaga w łaknieniu jedzenia. Zażywać raz lub dwa razy dziennie po rozcieńczeniu w wodzie lub soku owocowym. Suplementacja chromem jest korzystna również w ten sposób. Weź 200 mcg do 3 razy dziennie z jedzeniem.
długoterminowo to wszystko brzmi jak świetny pomysł, ale teraz cierpię na zgagę. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby to ulżyć?,
- włączenie gorzkich potraw i ziół do diety to świetny sposób na walkę z zgagą. Gorzkie smaki stymulują ślinę, kwas żołądkowy, enzymy trzustkowe i uwalnianie żółci, jednocześnie tonizując zwieracz przełyku i pomagając zwalczać zgagę. Digestisan to licencjonowany lek ziołowy pełen gorzkich ziół. Idealny do łagodzenia niestrawności i zgagi. Weź 15-20 kropli w wodzie 5-10 minut przed posiłkiem. Pamiętaj, aby nie zamaskować smaku soku owocowego – chcesz uzyskać gorzki smak na języku z tym jednym.
- żel silikonowy zawiera kwas krzemowy., Kwas ten zapewnia warstwę ochronną w całym przewodzie pokarmowym. Może zaoferować ulgę w przełyku od ostrych skutków wstecznego przepływu kwasu żołądkowego.
zajrzyj na naszą stronę na środki na zgagę, aby uzyskać więcej informacji na temat łagodzenia objawów i kiedy udać się do lekarza.