podczas gdy rutynowa pielęgnacja skóry odgrywa rolę w kondycji skóry, pełna składników odżywczych dieta działa cuda, aby utrzymać zdrową skórę od wewnątrz. Co właściwie pomaga? Oto nasz przewodnik po ośmiu niezbędnych składnikach odżywczych dla zdrowej skóry, która wygląda i czuje się dobrze.,
8 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowej skóry:
witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, co może pomóc chronić przed przedwczesnym starzeniem się i zmarszczkami, a także poprawić wygląd blizn i niedoskonałości. Witamina znajduje się w wielu produktach do pielęgnacji skóry dostępnych na rynku.
biotyna
Biotyna jest witaminą z grupy B, która przyczynia się do utrzymania zdrowej skóry. Na szczęście znajduje się w szerokiej gamie produktów spożywczych, w tym jaj, orzechów i pełnoziarnistych.
JOD
ten pierwiastek śladowy występuje naturalnie w wodzie morskiej, skałach i niektórych rodzajach gleby., Jeśli jedzenie na talerzu gleby nie przemawia do ciebie, wybierz pokarmy bogate w jod, takie jak ryby,skorupiaki i wodorosty.
niacyna
niacyna nie tylko odgrywa rolę w zdrowej skórze, ale także pomaga uwalniać energię z pokarmów, które spożywamy. Mięso, ryby, jaja i mleko są dobrym źródłem tego niezbędnego składnika odżywczego.
ryboflawina
niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, oczu i układu nerwowego, ryboflawina znajduje się w produktach mlecznych, takich jak mleko i jaja wraz z wzbogaconymi płatkami śniadaniowymi i ryżem.,witamina A wspomaga naprawę normalnej skóry, witamina A może być pozyskiwana z potraw takich jak tłuste ryby, jaja i wątroba. Jeśli nie jesteś fanem podrobów, zamiast tego włącz szpinak, marchew i słodkie ziemniaki do swojej diety. Są to dobre źródła beta-karotenu, który nasz organizm przekształca w witaminę A.
witamina C
ta niezbędna witamina znajduje się w szerokiej gamie owoców i warzyw, w tym pomarańczy, truskawek, brokułów i ziemniaków. Szczególnie przydatna dla skóry witamina C przyczynia się do prawidłowego tworzenia kolagenu, który wspomaga wytrzymałość skóry.,
cynk
oprócz pomocy w gojeniu ran cynk może również utrzymywać zdrową skórę. Zwiększ spożycie cynku, jedząc mięso, Skorupiaki, produkty mleczne i kiełki pszenicy.
Sklep witaminy& suplementy
Ostatnia aktualizacja: 15 maja 2020