płatki owsiane o wysokiej zawartości białka, jak zrobić zdrowsze płatki owsiane {gf, Low cal}

owsianka wysokobiałkowa! Zacznij dzień z płatków owsianych wykonane zdrowsze z białka i omega-3. zbilansowane płatki owsiane do równoważenia hormonów utraty tłuszczu i utraty wagi. Przygotować jako płatki owsiane instant lub overnight., Bezglutenowe + niskokaloryczne + opcja wegańska

odchudzanie nie jest łatwe. Zdrowe jedzenie to nie Jedzenie. Zdrowe odżywianie i odchudzanie? Jest niesamowicie trudne!

chyba dlatego tak wiele osób się poddaje. Nie mają czasu ani energii, aby poruszać się po labiryncie mylących etykiet żywności, a na dodatek starają się znaleźć właściwą równowagę makroelementów, kalorii i ilości treningów.

właśnie dlatego zaczęłam planować posiłki dla Ciebie!,

poważnie, jeśli jest jedna rzecz, którą chciałbym wiedzieć, kiedy schudłem, to sprawdzić składniki na etykietach żywności. Kiedyś kupić natychmiastowe płatki owsiane cały czas i jeść bez sprawdzania, co składniki w nim. Myślałam, że tylko dlatego, że jest mało kalorii, to wszystko, czego potrzebowałam.

Kiedy w rzeczywistości, nigdy nie zdawałem sobie sprawy, ile dodaje się cukru i dodatków do opakowań błyskawicznych płatków owsianych. Te rodzaje natychmiastowych płatków owsianych powodują stan zapalny, zwiększają apetyt na cukier, powodują zaburzenia hormonalne i przyrost masy ciała.

Kliknij tutaj, aby przypiąć ten przepis!,

kolejna rzecz, której nie wiedziałam, kiedy schudłam? Jak zrównoważyć moje makroelementy (białko, tłuszcz i węglowodany)! Często jadłem miskę płatków owsianych z owocami, a godzinę później byłem głodny. Było tak, ponieważ nie było białka lub tłuszczu, aby zrównoważyć odpowiedź insulinową z węglowodanów.

płatki owsiane mają błonnik, więc węglowodany są wolniej trawione, ale to nadal jak jedzenie miski cukru, chyba że dlatego umieszczenie odpowiedniego rodzaju dodatków na wierzchu jest tak ważne., Dlatego stworzyłam ten wysokobiałkowy przepis na płatki owsiane, aby pokazać ci dokładnie, jak to się robi!

płatki owsiane wysokobiałkowe

jedzenie płatków owsianych wysokobiałkowych, takich jak ta, sprawi, że będziesz pełniejszy dłużej ze względu na stosunek węglowodanów do białka do tłuszczu. Jest również bogaty w błonnik (ważny składnik odżywczy, który utrzymuje cię w pełni) i naturalnie ma niską zawartość cukru.

ta owsianka wysokobiałkowa może być nieco wyższa w kaloriach, ale mi to nie przeszkadza. Są to dobre kalorie, które sprawią, że będziesz pełny i zadowolony!,

czego potrzebujesz

Ta wysokobiałkowa płatka owsiana jest wypełniona omega-3, aby zwalczyć stany zapalne i zrównoważyć hormony (oba ważne dla utraty wagi!) i jest wyższa w białku do budowy beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Więcej mięśni oznacza wyższy metabolizm. Przydałoby się więcej. Mam rację?

moim wyzwaniem dla Ciebie jest, aby jeść płatki owsiane samodzielnie, a następnie jeść tę owsiankę o wysokiej zawartości białka, i zwrócić uwagę na różnicę w poziomie pełności i cukru we krwi.,

wszystko, czego potrzebujesz, aby Twoje wysokobiałkowe płatki owsiane to bezglutenowy owies, cynamon, len, sproszkowane masło orzechowe( bez dodatku), kolagen, nasiona chia, białko w proszku i mleko. To jest to!

pomocne wskazówki

możesz zrobić tę płatki owsiane o wysokiej zawartości białka jako opakowania natychmiastowych płatków owsianych lub owsa na noc. Robię to w obie strony, w zależności od tego, jak się czuję. W obu metodach przechowuję swoje w słoikach mason, ale plastikowa torba też działa.

Przypnij przepis, abyś miał go w swoim arsenale zdrowego odżywiania!,

Obejrzyj film w karcie przepisu, aby zobaczyć, co sklep kupił marki kupuję, które są bezglutenowe i przetworzone darmo.

aby uzyskać więcej pysznych, niskokalorycznych przepisów, sprawdź moją nową książkę kucharską!

Kliknij tutaj, aby przypiąć ten przepis!