nie jest tajemnicą, że jedzenie owoców jest dobre dla ciebie-mają wielką wartość odżywczą i są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Ale jest spożywanie kilka owoców o każdej porze dnia wystarczy, aby upewnić się, że są coraz wszystkie odżywianie? A może jest konkretna pora dnia, aby jeść owoce?
kiedy jeść owoce?
-
po przebudzeniu
zastanawiasz się, co dodać do menu śniadaniowego? To proste-mnóstwo owoców!!!,
badania sugerują, że ze względu na wysoką zawartość fruktozy, najlepszy czas na jedzenie owoców jest rano po tym, jak twoje ciało zostało wypoczęte przez całą noc i wymaga szybkiego wzmocnienia. Co więcej, ponieważ owoce są łatwo przyswajalne i rozkładane na ważne składniki odżywcze, zawsze należy je jeść tuż przed potrzebą energii do rozpoczęcia codziennych czynności.
dietetycy zalecają również jedzenie owoców na pusty żołądek, jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści., Zapewnia to organizmowi najlepsze stężenie minerałów, witamin i innych korzystnych związków, a z kolei pomaga w detoksykacji i odchudzaniu.
-
między posiłkami
lubisz podjadać między posiłkami? jak my wszyscy! Jedzenie owoców między posiłkami to świetny nawyk. Ponieważ jest to czas, w którym organizm szybko trawi pokarm i wydziela różne enzymy do trawienia owoców. Poza tym, trzymają cię Pełny na długo, więc nie czujesz się głodny między posiłkiem godzin., Talerz owoców zwieńczony orzechami i nasionami stanowi doskonałą przekąskę!
kiedy należy unikać jedzenia owoców?
chcesz dobrze się wyspać? Nie jedz owoców przed snem! Spożywanie owoców tuż przed snem może zwiększyć poziom cukru we krwi i uniemożliwić prawidłowy sen w nocy.
unikaj łączenia miski owoców z posiłkiem, ponieważ spowolni to proces trawienia. Powinieneś odczekać co najmniej godzinę lub dwie po zjedzeniu owoców, aby twoje ciało mogło wchłonąć z nich dobroć.,
owoce musisz spożywać regularnie-
teraz, gdy wiesz, że najlepszy czas na jedzenie owoców, zastanawiasz się, które owoce powinieneś jeść regularnie, aby zachować zdrowie? Podczas gdy większość owoców jest wzbogacona w witaminę C, kilka innych oferuje witaminy E, K, B6 i B5, a także kwas foliowy i potas. Mieszając owoce wymienione poniżej, możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało.,
niektóre z najbardziej pożywnych owoców, które powinieneś jeść codziennie –
- jabłka
- Kiwi
- truskawki
- pomarańcze
- arbuzy
- banany
- guawy
jedzenie owoców w godzinach podanych powyżej zapewni Ci maksymalne korzyści z nich. Na co czekasz? Idź, weź kilka owoców i zachować zdrowie!
Przeczytaj także: 10 owoców o niskim IG dla diabetyków do włączenia do diety