niedawno opublikowałem przepis na Facebook dla mojego Splice Sosno-limonkowego (smoothie na bazie ananasa) i wspomniałem, że bioflawonoidy w ananasie sprawiają, że jest to świetne jedzenie do jedzenia, jeśli jesteś zasmarkany. Cóż, jest oczywiście wiele osób zmagających się z tym ostatnim splotem paskudnych wirusów, ponieważ post był niezwykle popularny.,
więc pomyślałem, że lepiej podzielę się moimi ulubionymi pokarmami, które mogą pomóc w utrzymaniu organizmu w usuwaniu śluzu – wiesz, że po wirusowej flegmie, którą czasami trudno przesunąć.
owoce wspomagające wydalanie śluzu
moim numerem jeden jest ananas. Bioflawonoid bromelaina w ananasie jest enzymem proteolitycznym (co oznacza, że rozkłada białka). Uważa się, że wzmacnia funkcję immunologiczną i ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają otworzyć drogi oddechowe., W medycynie żywieniowej bromelaina jest często stosowana do wspomagania Stanów zatok (zmniejsza obrzęk i produkcję śluzu) i pomaga usunąć zarówno górne, jak i dolne zatory oddechowe.
inne owoce, które uwielbiam wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego to jagody i owoce cytrusowe, zwłaszcza grejpfruty. Grejpfrut jest wspaniały na rozbicie nadmiernego śluzu i na szczęście jest w sezonie teraz. Uwielbiam też sok z cytryny lub limonki w ciepłej wodzie do nawodnienia (co pomaga wydalić śluz) i wspiera funkcje odpornościowe. Ten przepis na herbatę immunologiczną jest również ulubionym.,
warzywa
podczas gdy owoce są dobre, warzywa są jeszcze lepsze. Twoje wybory żywieniowe powinny być mocno skoncentrowane na spożywaniu szeregu świeżych warzyw, lekko gotowanych na parze lub surowych, jeśli wolisz. Świeże, sezonowe warzywa, są szczególnie silnymi dopalaczami odpornościowymi, ponieważ zawierają chlorofil (pomysły na włączenie zieleni do diety tutaj). Zawierać jak najwięcej czosnku i cebuli, jak to możliwe-oba są dobrze znane do wspierania funkcji immunologicznych. Kwercetyna (inny bioflawonoid) w cebuli jest przeciwzapalna, a także pomaga rozkładać śluz.,
ciepłe i ostre
ciepło pomaga rozrzedzić i wydalić śluz. Ciepłe zupy na bazie warzyw wykonane z bulionu wzmacniającego odporność kości (przepis tutaj) jest koniecznością. Stosowanie rozgrzewających ziół i przypraw w posiłkach, takich jak kminek, imbir, cayenne, chilli, kurkuma, oregano, tymianek, szałwia i cynamon to świetny pomysł., Herbatki ziołowe to piękny sposób na nawilżenie i pomoc w wydalaniu śluzu – szczególnie uwielbiam imbir, kurkumę, rumianek i miętę pieprzową.
ocet jabłkowy (ACV)
ACV jest bardzo antybakteryjny i pomaga przełamać przekrwienie śluzu. Używam tylko organicznego, niepasteryzowanego ACV. Jeśli podoba Ci się smak, dodaj łyżeczkę do herbaty ziołowej.
tłuste ryby
bogate w Omega-3 ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, śledź i sardynki, są moim preferowanym źródłem białka do redukcji śluzu. Omega-3 wspomagają funkcje odpornościowe i zmniejszają stan zapalny i są dobrym wyborem, aby zmniejszyć obciążenie śluzu.,
pokarmy, których najlepiej unikać
na szczycie mojej listy znajdują się (niespodzianka, niespodzianka) pokarmy o wysokiej zawartości cukru, przetworzone, ponieważ utrudniają funkcje odpornościowe i sprzyjają stanom zapalnym. Warto również unikać produktów mlecznych i sojowych na razie, ponieważ oba mogą być tworzące śluz. Zamiast tego skup się na świeżych pełnowartościowych produktach, z naciskiem na sezonowe warzywa. Należy również pamiętać, że owoce i warzywa w puszkach lub przetworzone nie oferują żadnej z wyżej wymienionych korzyści, więc proszę trzymać się tylko świeżych.,
**oczywiście w przypadku wystąpienia poważnych lub trwających objawów należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Powyższe informacje nie mają na celu zastąpienia porady medycznej lub leczenia.
Czy macie jakieś pokarmy, które wspomagają pracę układu odpornościowego i rozkładają śluz? Kocham, aby podzielić się, publikując komentarz poniżej.
wpisz swoje dane, aby otrzymać
