Krok 1: Znajdź swojego żołądkowego Bohatera
nerwy nie objawiają się w żołądku tak samo dla wszystkich, więc ważne jest, aby wiedzieć, które rzeczy pomagają ukoić jelita. Poniżej niektórzy bohaterowie dla typowych problemów żołądkowych:
- zaparcia: nasiona lnu mogą pokryć ściany jelit i stolca, a także zwiększyć liczbę wypróżnień, które masz. Dodaj trochę do koktajlu, kanapki lub sałatki, aby zwiększyć je w diecie.
- nudności: imbir często zatrzymuje nudności w swoich utworach., To dlatego, że zawiera fenole, które pomagają rozluźnić mięśnie brzucha. Zrób imbir ice pop z imbirem i cytryną, aby złagodzić nudności.
- biegunka: zjedz gotowanego Zielonego banana 30 minut przed posiłkiem. Pomagają spowolnić trawienie i zawierają korzystne błonnik pomaga bakteriom probiotycznym w okrężnicy.
Krok 2: Okiełznaj swoją reakcję na stres
Zapisz wszystko, o co się martwisz i co sprawia, że twój żołądek jest niespokojny. Niektóre będą prawdziwymi zmartwieniami, ale przekonasz się, że wiele z nich to małe rzeczy, które nie są warte uzyskania żołądka w węzłach., Zapisując je i patrząc na nie, stanie się jasne, które zmartwienia muszą spaść, rozjaśniając obciążenie stresem. Użyj tych technik relaksacji ciała, aby pomóc ci odstresować się w mgnieniu oka.
ten plan powstał pierwotnie dla Dr Oz ' s Truth Tube. Dowiedz się więcej Expert Truth tube plans tutaj.