ludzie chcieli i potrzebowali zapobiegania ciąży od tysięcy lat. Zanim pojawiły się pigułki antykoncepcyjne i prezerwatywy, pary musiały ustalić swoje dni płodne każdego miesiąca i unikać seksu w tych czasach. Dziś jest to znane jako okresowa abstynencja, zwana również metodą rytmiczną.
Jak działa metoda rytmiczna
abstynencja oznacza całkowite unikanie seksu — jedyny w 100% skuteczny sposób zapobiegania ciąży., Ale wiele par praktykuje okresową abstynencję jako kontrolę urodzeń, co oznacza, że powstrzymują się od seksu w czasie, gdy kobieta jest płodna.
„Co wiemy o ciąży jest to, że istnieje bardzo krótki okres czasu, w którym jajko może być zapłodnione,” mówi Jennifer A. Shuford, MD, MPH, dyrektor Nauk Stosowanych w Medical Institute for Sexual Health w Austin, Texas. „Są chwile w miesiącu, kiedy nie powinno być możliwe zajście w ciążę, jeśli kobieta nie owulowała i nie będzie w ciągu pięciu do siedmiu dni od stosunku., Więc sztuczka przychodzi wiedząc dokładnie, kiedy masz zamiar owulacji.”
Related: ciąża Dos and Don ' ts
aby metoda rytmu była skuteczna, nie tylko para musi ćwiczyć abstynencję, gdy kobieta jajeczkuje, muszą to robić przez kilka dni przed i po. Bo mimo, że jaja nie pozostają w układzie rozrodczym bardzo długo, plemniki tak.
„jest jeden do dwóch dni, kiedy to jajo jest w stanie zapłodnić, ale plemniki mogą żyć przez pięć do siedmiu dni”, mówi dr Shuford., Więc jeśli sperma siedzi w przewodzie rozrodczym i czeka na to jajko, mówi, kobieta może nadal zajść w ciążę, nawet jeśli uprawiała seks kilka dni przed owulacją.
czy metoda rytmiczna jest skuteczna?
Po prawidłowym wykonaniu metoda rytmu może być bardzo skuteczna. Jeśli jajko i sperma nie mogą spotkać się zapłodnić, nie ma szans na ciążę. Ale to nie znaczy, że jest to łatwe do zrobienia.
” większość kobiet nie może dokładnie wiedzieć, kiedy są bezpieczne czasy na seks., To może być skuteczna forma antykoncepcji, po prostu musisz zostawić dużo bufora w ciągu miesiąca, aby uniknąć zajścia w ciążę” – mówi Shuford.
średnio, metoda rytmu jest między 80 A 87 procent skuteczne w zapobieganiu ciąży, głównie dlatego, że abstynencja musi być praktykowane na więcej niż jeden lub dwa dni — to może potrwać do 10 dni bez seksu, aby zapobiec ciąży.
Related: 10 zdrowe sposoby radzenia sobie z PMS
dla wielu kobiet, to jest po prostu zbyt trudne do przewidzenia, kiedy owulacji, ponieważ owulacja nie występuje w tym samym harmonogramie co miesiąc.,
metoda rytmiczna, mówi Shuford, jest najbardziej odpowiednia dla kobiet, które mają wyjątkowo regularne cykle miesiączkowe i regularnie owulują co miesiąc o tej samej porze.
metoda rytmu: Rozpoznawanie owulacji
jedynym sposobem, aby metoda rytmu skuteczne jest być w stanie rozpoznać, jako kobieta, gdy jesteś owulacji. Oto kilka sposobów, aby powiedzieć, że owulacja jest blisko lub występuje:
- poszukaj wzrostu temperatury ciała. Musisz mierzyć temperaturę każdego ranka, aby zauważyć wzrost temperatury o 0,4 do 0,8 stopnia F, co może wskazywać na owulację., Temperatura powinna być mierzona za pomocą termometru podstawowego (który może wykryć bardzo niewielki wzrost temperatury) z samego rana, nawet przed wstaniem z łóżka, i zapisana lub wykresowana. Poszukaj wzoru niewielkiego spadku tuż przed owulacją, a następnie wzrostu temperatury ciała. Gdy temperatura wzrośnie, owulacja już wystąpiła. Termometry podstawowe dostępne są w wielu aptekach.
- Sprawdź śluzówkę szyjki macicy. Wokół owulacji, śluzu szyjki macicy zwiększa i zmienia teksturę., Możesz łatwo zobaczyć i poczuć to wyładowanie — jest jasne w Kolorze, mokre i łatwo się rozciąga. Kiedy zauważysz, że śluz dający najwięcej rozciągliwości i pojawiający się bezbarwny i mokry, to sygnalizuje, że owulujesz tego dnia.
- użyj kalendarza. Gdy już nauczysz się mówić, kiedy masz owulację, zaznacz te daty w kalendarzu. Śledź go przez pewien okres czasu i poszukaj wzoru, aby zobaczyć, jak regularny jest twój cykl i dni owulacji., Jeśli regularnie owulujesz, powinieneś być w stanie skutecznie zapobiegać ciąży, powstrzymując się od seksu przez co najmniej pięć dni przed i trzy dni po owulacji. Przydatne są również narzędzia Online, takie jak kalkulator owulacji na naszej stronie partnera, czego można się spodziewać.
- Zestawy owulacyjne. Innym dobrym sposobem, aby powiedzieć, czy jesteś owulacji jest zakup pasków test owulacji lub droższe zestawy, które działają jak domowy test ciążowy. Zestaw zawiera monitor i jednorazowe paski do badania moczu., Działa poprzez pomiar ilości hormonu luteinizującego w moczu, który jest dobrym prognostykiem owulacji. Monitory w zestawach mogą być dość drogie — niektóre są ponad $100. Zestawy owulacyjne są najczęściej używane przez kobiety, które próbują zajść w ciążę, a nie te, które starają się zapobiec ciąży, ale są one pomocne w obu kierunkach.
kobiety nie są płodne każdego dnia miesiąca, więc jest wiele dni, w których po prostu nie można zajść w ciążę. Faktem jest, że korzystanie z metody rytmu nadal stwarza ryzyko, że zajdziesz w ciążę, podobnie jak każda metoda kontroli urodzeń., Która metoda antykoncepcji jest najbardziej komfortowa zależy od poziomu ryzyka, które ty i twój partner jesteście gotowi podjąć.