migdały to niesamowite małe orzeszki. Te zabawne brązowe orzechy w kształcie nasion w rzeczywistości nie są orzechami—są nasionami! Zapewniają błonnik, witaminę E dla zdrowej skóry i poziom cholesterolu i wypełniają cię podczas przekąsek.
migdały są również odpowiedzialne za dostarczenie ważnej ryboflawiny z witaminy B, a także innych śladowych składników odżywczych, takich jak mangan, magnez, a nawet wapń i żelazo! Co może być szkodliwego w jedzeniu zbyt wielu migdałów?,
jedzenie zbyt wielu migdałów może mieć szereg skutków ubocznych, które nie są przyjemne. Wielkość porcji migdałów jest tylko garść na 23 migdały dziennie, więc jedzenie zbyt dużo więcej niż to może powodować niekorzystne objawy zdrowotne.
zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała—jeśli żołądek zaczyna boleć po zjedzeniu zbyt dużej ilości migdałów, możesz przestać. Ale czy znasz wszystkie skutki uboczne jedzenia zbyt wielu migdałów? Zebraliśmy listę 7 szkodliwych skutków ubocznych jedzenia zbyt wielu migdałów, o których powinieneś być świadomy.,
Możesz również zmniejszyć ryzyko problemów z migdałami, jedząc je tylko kilka razy w tygodniu, a nie codziennie, i wybierając ekologiczne, a nie nieekologiczne.
oto 7 problemów zdrowotnych z jedzeniem zbyt wielu migdałów!
kamienie nerkowe
większość kamieni nerkowych powstaje ze związku zwanego szczawianem wapnia, który pozostaje w naszych nerkach z moczu, jeśli nie jesteśmy odpowiednio nawodnieni. Jednak niektóre diety i pokarmy mogą sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na kamienie nerkowe, zwłaszcza diety bogate w szczawiany. To tutaj jedzenie zbyt wielu migdałów staje się problemem!,
szczawiany są substancją chemiczną występującą w niektórych produktach spożywczych, które nie mogą być trawione przez ludzi. Według tej strony są one znane z powodowania innych problemów w organizmie i mogą zakłócać pewne procesy, ponieważ nasze ciała starają się ich nie absorbować, a więc są obciążone pozbyciem się ich.
migdały zawierają dużo szczawianów. W rzeczywistości szczawiany w migdałach są lepiej wchłaniane przez organizm niż szczawiany z innych produktów spożywczych, takich jak czarna fasola, zgodnie z tym badaniem., Migdały mają jeden z najwyższych poziomów szczawianów wszystkich pokarmów zgodnie z tym wykresem i powinny być spożywane tylko z umiarem, szczególnie dla tych, którzy są podatni na kamienie nerkowe lub mają historię kamieni nerkowych.
chociaż migdały są okrzyknięte niesamowitym wyborem przekąsek, szczególnie w porównaniu do innych, mniej pełnowartościowych produktów, takich jak chipsy ziemniaczane lub ciasteczka, powinny być spożywane tylko w zalecanej ilości—czyli garści lub około 23 migdałów dziennie. Zacznijcie odliczać!,
niechciane kilogramy
zalecana porcja migdałów może rzeczywiście pomóc ci schudnąć, ponieważ są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze. Wiele osób odkryło, że jedzenie migdałów jako przekąska pomaga im zrzucić kilogramy, a nie je zdobyć.
ale kiedy jesz za dużo migdałów, może się zdarzyć odwrotnie. Odchudzanie i przyrost opiera się na nauce o kaloriach—jeśli zużywasz mniej kalorii niż spalisz, schudniesz. Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz, przybierzesz na wadze. To takie proste!,
jedzenie zbyt wielu migdałów może pokrzyżować Twoje cele odchudzania i skończyć się zbyt dobrą rzeczą, co może prowadzić do złego—przyrostu masy ciała. Ich zdrowy tłuszcz może okazać się zły, gdy jest spożywany w nadmiarze. Podobnie jak Wszystko inne (zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie), jest zbyt wiele dobrego.
najważniejsze jest to, że jeśli nie spalasz kalorii, które jesz z migdałów, w końcu przybrasz na wadze. Trzymaj się wielkości porcji migdałów, aby uniknąć tego nieprzyjemnego efektu ubocznego jedzenia zbyt wielu migdałów!,
problemy z brzuchem
kobieta-z-brzuchem-czy wiesz, że migdały są obciążone błonnikiem? Jest to część tego, co pomaga im utrzymać cię w pełni, schudnąć i być doskonałą przekąską w pracy lub w podróży.
ale gdy jesz za dużo migdałów, taka ilość błonnika może powodować poważne problemy z brzuchem. Ćwierć szklanki migdałów zawiera 11% dziennego spożycia błonnika!
zbyt dużo błonnika—zwłaszcza jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do spożywania zalecanej ilości błonnika—może prowadzić do wzdęć, wzdęć, a nawet biegunki i zaparć!, Chcesz stopniowo zwiększać spożycie błonnika, a nie zużywać zbyt dużo błonnika na raz.
błonnik, który organizm dostaje od jedzenia zbyt wielu migdałów, może prowadzić do wszystkich tych objawów żołądkowo-jelitowych, które są co najmniej niewygodne.
Kiedy jesz za dużo migdałów, prawdopodobnie stale zwiększasz spożycie błonnika. Chociaż błonnik jest niezwykle korzystny na wiele sposobów (w tym pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, cholesterol, utrzymać zdrową wagę i inne), zbyt wiele z niego może zaszkodzić organizmowi.
uważaj na ten objaw jedzenia zbyt wielu migdałów!,
potencjał reakcji alergicznych
nasze ciała są przeznaczone do spożywania różnych pokarmów, aby zachować zdrowie.
jednak, gdy spożywamy zbyt dużo tego samego pokarmu, możemy zwiększyć ryzyko reakcji alergicznych lub nietolerancji pokarmowych. Często przedawkowanie jedzenia lub spożywanie go w nadmiarze przez pewien czas (na przykład, jeśli jadłeś głównie tofu codziennie przez kilka tygodni), twoje ciało może zacząć rozwijać reakcje na to jedzenie.
to samo dotyczy jedzenia zbyt wielu migdałów., Orzechy są jednym z bardziej powszechnych alergenów pokarmowych i chociaż migdały nie są technicznie orzechem, są one uważane za orzechy z drzew orzechowych przez wiele instytucji.
Daj swojemu organizmowi trochę urozmaicenia jeśli chodzi o dietę. Chociaż jedzenie migdałów może być doskonałym wyborem przekąsek, jedzenie zbyt wielu migdałów nigdy nie powinno być czymś, co robisz często. Należy dążyć do spożywania różnych pokarmów. Czasami nasze ciała będą łaknąć pewnych pokarmów—te pragnienia często mają znaczenie za nimi.,
na przykład pragnienie czekolady może oznaczać, że twoje ciało rzeczywiście potrzebuje magnezu, pragnienie mięsa może oznaczać niedobór żelaza, a pragnienie sera może oznaczać, że potrzebujesz więcej zdrowych tłuszczów w diecie!
zmieniaj dietę i nigdy nie jedz za dużo tego samego jedzenia-zwłaszcza migdałów!
mangan przeciążony
mangan jest niesamowitym minerałem, który pomaga naszemu organizmowi w wielu funkcjach. Obejmują one utrzymanie zdrowej struktury szkieletowej, równoważenie poziomu cukru we krwi, a nawet zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.,
chociaż potrzebujemy manganu i powinniśmy spożywać zalecaną ilość tego minerału każdego dnia, zjedzenie zbyt dużej ilości migdałów może spowodować, że przekroczymy ilość manganu, którą spożywamy.
oznacza to, że spożywanie zbyt dużej ilości migdałów może utrudniać wchłanianie witamin lub leków. Jeśli jesteś na leki na warunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub antybiotyki na infekcję, jedzenie zbyt dużo migdałów może uczynić leki nieskuteczne.,
Jeśli jesz zalecaną ilość porcji migdałów każdego dnia (co stanowi około uncji—lub garści—w 23 migdały), otrzymujesz około 0,6 miligrama manganu. Powinieneś dostawać tylko kilka miligramów manganu dziennie i nigdy nie powinieneś przekraczać 11 miligramów manganu dziennie. Więc jedzenie zbyt wielu migdałów może doprowadzić do spożycia nadmiaru manganu!
inne leki, na które wpływa zwiększone spożycie manganu, obejmują leki przeciwpsychotyczne i środki przeczyszczające.,
za dużo witaminy E
ćwierć szklanki migdałów zawiera 40% dziennego spożycia witaminy E! Oznacza to, że jedzenie około pół szklanki migdałów codziennie-około dwa razy zalecanej ilości porcji – może pchnąć cię bardzo blisko maksymalnej ilości witaminy E, którą powinieneś dostać każdego dnia.
witamina E jest całkiem niesamowitym przeciwutleniaczem i ma niesamowite korzyści zdrowotne, w tym pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, neutralizuje wolne rodniki, leczy skórę, a nawet pomaga hormonom! Migdały są doskonałym źródłem witaminy E.,
prawdopodobnie otrzymujesz witaminę E z innych pokarmów w diecie, co oznacza, że jedzenie zbyt dużej ilości migdałów może doprowadzić do przedawkowania witaminy E. ile witaminy E jest za dużo?
rząd zaleca tylko 15 miligramów dziennego spożycia witaminy E, jeśli jesteś w wieku powyżej 14 lat! Ponieważ migdały zawierają prawie połowę tej ilości na porcję, to nie pozostawia wiele miejsca, aby codziennie jeść dodatkową witaminę E w postaci zdrowej żywności.
skutki uboczne przedawkowania witaminy E obejmują nudności, luźne stolce, bóle głowy, zmęczenie, a nawet niewyraźne widzenie!, Pamiętaj, ile witaminy E spożywasz i przyjmuj suplement tylko zgodnie z zaleceniem lekarza.
zwiększa poziom toksyczności w organizmie
niektóre migdały zawierają substancję chemiczną zwaną kwasem cyjanowodorowym, w skrócie HCN. Kwas ten jest naturalny, ale może mieć toksyczne skutki uboczne, jeśli jest spożywany w nadmiarze.
ten związek chemiczny jest najczęściej obecny w gorzkich migdałach—te rodzaje migdałów są Dzikie i nie są takie same jak udomowione migdały, które kupujesz w sklepie. Na ogół jest toksyczny w jedzeniu gorzkich migdałów i spożycie nawet kilku z nich może być śmiertelne.,
rodzaj udomowionych migdałów, które ludzie spożywają, uważany jest za słodkie migdały—udomowioną wersję ich dzikich, gorzkich kuzynów.
więc chociaż jedzenie zbyt wielu migdałów udomowionych prawdopodobnie cię nie zabije, jedzenie zbyt wielu gorzkich migdałów może rzeczywiście zwiększyć toksyczność w organizmie i powinieneś trzymać się z dala od tych migdałów.
gorzkie migdały pochodzą z innego drzewa niż to, które produkuje słodkie migdały, więc prawdopodobnie nie wejdziesz w kontakt z tymi migdałami, chyba że jesteś na wolności. Jeśli jednak nie, należy unikać! Są bardzo toksyczne.