Jeśli jesteś fanem kapusty, musisz spróbować tej Keto unsuffed kapusta zupa. Ma cały smak, który kochasz, bez całej pracy w łatwym do zrobienia przepisie zupy Low-carb.,
Skocz do:
- idealna zupa dla wybrednych smakoszy
- co w niej jest o unstuffed kapusta zupa
- jak zrobić unstuffed kapusta zupa
- inne przepisy do miłości
- łatwy unstuffed kapusta zupa przepis
idealna zupa dla wybrednych zjadaczy
kiedy próbujesz nakarmić rodzinę, trudno jest nawigować planowanie menu, zwłaszcza z wybrednych zjadaczy. Ale muszę powiedzieć, że wszyscy kochają tę zupę, nawet wybredne dzieci.,
moja 3-latka ostatnio bardzo lubi zupy. Nie wiem, czy to przez chłodniejszą pogodę, czy przez to, że lubi popijać jedzenie.
To jest naprawdę trudne, gdy masz wybrednych zjadaczy. Kiedy dorastałem, jedliśmy to, co nam dano. Nie było skarg ani odmowy.
mój syn, najstarszy z trójki, zawsze był wielkim pożeraczem. Potem pojawiły się moje dwie córki i były zupełnymi przeciwieństwami.
moja starsza córka od samego początku nie chciała jeść żadnych warzyw. Dopiero w wieku 18 lat postanowiła spróbować sałatek i warzyw.,
Kiedy moja najmłodsza zobaczyła, jak robię ten prosty przepis na zupę kapuścianą, chciała go natychmiast zjeść. Chociaż nie dbała o mięso, szalała za resztą.
co kryje się w zupie bez kapusty
z pewnością dostaniesz wystarczająco dużo, aby obsłużyć dużą grupę ludzi. I wymaga tylko kilo mielonej wołowiny i główki kapusty. Użyłam Miracle Rice, żeby zachować autentyczność, ale możesz to pominąć, jeśli chcesz.,
kapusta jest jednym z moich ulubionych warzyw niskowęglowodanowych, ale nie jem jej tak często. Muszę częściej kupować. Ma tak wiele zalet!
jednym ze świetnych sposobów na zjedzenie większej ilości kapusty przy niewielkim nakładzie pracy jest kupowanie jej wstępnie rozdrobnionej. Po prostu wybierz mieszankę coleslaw, która nie ma dodatku marchewki.
Możesz użyć dowolnej pozostałej mieszanki coleslaw, aby zrobić bardzo łatwe danie z niskiej zawartości węglowodanów o nazwie crack slaw. Pyszna mieszanka z kapustą i mieloną wołowiną.,
Ta zupa ma w sobie również pokrojone w kostkę pomidory, cebulę i czosnek.
do rosołu użyłam kombinacji bulionu z kości kurczaka i przyprawiłam go sosem Worcestershire.
wolę zrobić własny sos Worcestershire, ponieważ Wiem, co to jest w i mogę upewnić się, że wszystkie składniki są przyjazne keto.
pytania dotyczące zupy kapuścianej
pełny przepis znajduje się na dole tego posta. Po pierwsze, chcę odpowiedzieć na niektóre z najpopularniejszych pytań, jakie możesz mieć.
czy ta zupa kapuściana napełni mnie?,
uważam, że ta zupa kapuściana jest bardzo sycąca jedząc tylko małą filiżankę. Może być stosowany jako przystawka lub główny posiłek. Dla nas był idealny na lunch lub kolację.
czy pomidory są przyjazne Keto?
Jeśli jesteś w fazie indukcji, możesz poczekać na konserwację tej zupy. Pomidory mają cukier, który może opóźnić utratę wagi, jeśli zbyt dużo jest spożywane.
Kiedy jestem na szybko na jajku, trzymam się z dala od pomidorów. Są owocem, więc musisz być ostrożny z tym, ile jesz.
Jak przechowywać resztki?
resztki można łatwo przechowywać w lodówce., Włóż je do zamkniętego pojemnika. Ta zupa pozostanie świeża do 4-5 dni.
Ta zupa też dobrze zamarza! Kiedy jesteś gotowy do podgrzania go, albo niech rozmrozić w lodówce na noc lub po prostu podgrzać go bezpośrednio na kuchence z zamrożonych.
Jeśli masz zamiar zamrozić go w torbie zamrażalniczej, połóż go płasko w zamrażarce, a nie na półce z otworami. Płynna zupa ugnie się między szczelinami na półce i rozszerzy się, gdy zamarznie, sprawiając, że utknie.
czego można użyć zamiast Miracle Rice?
The Miracle Rice is incredible stuff., Ma zero węglowodanów netto i wypełnia Cię.
zamiast cudownego ryżu zawsze można użyć ryżu kalafiorowego. Możesz również całkowicie pominąć obie opcje.
Ta zupa będzie smakować równie pysznie bez ryżu, po prostu nie napełni cię tak bardzo, jeśli jej nie użyjesz.
czy zamiast bulionu z kości mogę użyć bulionu z kurczaka?
rosół z kości kurczaka sprawi, że zupa będzie grubsza. Zawiera również więcej składników odżywczych i wypełnia się bardziej. Zawsze używam bulionu z kości zamiast normalnego bulionu, jeśli mam taką możliwość.,
jak zrobić zupę bez kapusty
uwielbiam, że tak łatwo jest zrobić zupę z kapusty. Naprawdę musisz tylko ugotować mięso, a potem dodać Wszystko inne. I gotuje się na piecu lub w garnku bez potrzeby większej uwagi.
użyj Miracle Rice do zupy z kapusty niskowęglowodanowej
Miracle rice daje tę zupę luzem, sprawia, że jest o wiele bardziej wypełniona i dodaje też tekstury. To naprawdę smakuje i czuje się jak biały ryż.
Miracle rice jest produkowany z mąki Konjac., Ma zero węglowodanów netto i jest bezglutenowy – idealny wybór do posiłków keto!
ta zupa sprawia, że 16 porcji
Ten unstuffed przepis zupa z kapusty wykonane wiele porcji. Powiedziałbym, że to było około 16 misek!
ponieważ było to dla nas o wiele za dużo, skończyło się na tym, że oddałam połowę synowi, aby mógł wrócić z nim na studia.
ponieważ jest zajęty studiowaniem i pracą na kampusie, nie ma dużo czasu na gotowanie. Więc zupa powinna dać mu kilka zdrowych posiłków bez obaw.,
Kiedy robiłam zupę, nie miałam pojęcia, że będzie tak duża ilość. Skończyło się na przeniesieniu go z garnka 6-ćwiartkowego do garnka 12-ćwiartkowego.
inne przepisy na miłość
mam nadzieję, że spodoba ci się ta smaczna zupa niskowęglowodanowa. To z pewnością pocieszający posiłek, aby wrócić do domu w chłodny jesienny wieczór! Jeśli podoba Ci się ten przepis, może chcesz spojrzeć na mój unstuffed zapiekanka z kapusty i nadziewane zapiekanka pieprz.
a jeśli chcesz więcej przepisów na zupy, oto kilka najlepszych opcji:
- Instant Pot Low Carb Taco Soup smakuje jeszcze lepiej z odrobiną kwaśnej śmietany.,
- Zupa serowa z kalafiora Brokułowego wypełniona jest obfitymi warzywami i kiełbasą.
- zupa warzywna wołowa jest bardzo łatwa do zrobienia w wolnej kuchence.
- zupa z sałaty rzymskiej jest bezmleczna i nadal jest super pełna smaku.
- zupa z prażonej brukselki jest kremowa i ma na wierzchu słony chrupek smażonego boczku. Facebook, Instagram i PINTEREST, aby uzyskać więcej łatwych receptur KETO.
★ Śledź mnie na Facebooku, Pintereście i Instagramie.,
łatwy przepis na zupę kapuścianą
Składniki
i
- z ▢ 2 paczki ryżu Miracle (7 uncji każda) artykuł (lub użyć riced kalafior)
- z ▢ 2 łyżki oliwy z oliwek
- z ▢ 1 mała cebula
- z ▢ 3-4 ząbki czosnku
- z ▢ 2 funta mielonej wołowiny
- z ▢ 1 łyżeczka soli
- z ▢ szczypta pieprzu
- z ▢ 2 puszki pokrojonych pomidorów (14.,5 uncji każda)
- ▢ 1 puszka koncentratu pomidorowego (6 uncji)
- ▢ 3 łyżki sos Worcestershire
- ▢ 32 uncje bulion z kości kurczaka
- ▢ 1 główka kapusty pokrojona w paski
- extra dodatkowy rosół z kości kurczaka opcjonalny
instrukcje
-
przygotuj miracle rice (jeśli używasz) odsączając, mocząc w wodzie przez 5 minut, ponownie odsączając, a następnie gotując do sucha. Odstawić.,
-
w dużym garnku (użyłem 12 quart), olej na ciepło i saute cebuli i czosnku przetargu jednostki.
-
dodaj mieloną wołowinę do garnka i dopraw solą i pieprzem. Gotować, aż rumiane.
-
wymieszaj pomidory, pastę pomidorową, sos Worcestershire i rosół z kurczaka. Przynieś na wolnym ogniu.,
-
dodaj kapustę i wymieszaj. Przykryć i gotować na średnim poziomie przez około 30 minut lub aż kapusta zmięknie.
-
wymieszaj przygotowany cudowny ryż, jeśli używasz. W razie potrzeby dodać dodatkowy rosół z kurczaka. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 5-10 minut.,
uwagi
cudowny ryż można zastąpić ryżem kalafiorowym lub można go całkowicie pominąć.
resztki można przechowywać w lodówce do 4-5 dni w szczelnym pojemniku. Można również zamrozić zupę na okres do 3 miesięcy i podgrzać na zamrożonym piecu.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Additional Info
Darmowa seria e-maili
moje Top 5 sekretów mistrza Keto!
informacja o wartościach odżywczych
informacja o wartościach odżywczych do przepisu jest dostarczana jako uprzejmość i jest tylko przybliżona. Nie możemy zagwarantować dokładności informacji żywieniowych podanych dla jakiegokolwiek przepisu na tej stronie. Węglowodany erytrytolu nie są zawarte w liczbie węglowodanów, ponieważ wykazano, że nie wpływają na poziom cukru we krwi. Węglowodany netto to całkowita ilość węglowodanów minus błonnik.,
nieautoryzowane wykorzystanie tego materiału bez pisemnej zgody Lisy MarcAurele jest surowo zabronione, chyba że do celów osobistych offline.
można wykorzystać Pojedyncze zdjęcia, pod warunkiem, że pełne uznanie LowCarbYum.com wraz z linkiem do oryginalnej treści.
Po raz pierwszy opublikowany 28 października 2016… Ostatnia aktualizacja: 23 września 2020 z dodatkowymi wskazówkami na przepis.