przeszedłeś histerektomię i przybrałeś na wadze. Nagle twoje ubrania przestały pasować, poziom energii spadł i nie podoba ci się, jak patrzysz w lustro. I frustrujące jest to, że stało się to bez żadnych zmian w ćwiczeniach lub wzorców żywieniowych.
dobrze, przyjacielu, trafiłeś we właściwe miejsce. Ponieważ w tym artykule omówimy:
- czy przybierasz na wadze po histerektomii?,
- skutki uboczne, które mogą wystąpić po histerektomii
- dlaczego po histerektomii występuje przyrost masy ciała?
- przyrost masy brzucha – o co z tym chodzi? Wcześniej przechowywałeś tłuszcz w bułkach i udach, ale po histerektomii trafia do żołądka. Co jest?
- czy można schudnąć po histerektomii (na szczęście odpowiedź brzmi „tak”… inaczej nie napisałbym tego artykułu ;)? Będzie to również działać, aby zapobiec przyrost masy ciała po histerektomii.
- Jeśli tak, to jak schudnąć po histerektomii?,
Co to jest histerektomia?
Jeśli miałeś już histerektomię, nie muszę Ci mówić, co to jest. Ale jeśli nie masz, a jesteś przyjacielem / krewnym kogoś, kto ma (lub innego osobistego trenera), byłoby pomocne wiedzieć.
według WebMD histerektomia to operacja polegająca na usunięciu macicy. Często wiąże się to również z usunięciem sąsiednich anatomicznych strcutures, jak szyjki macicy, jajników i jajowodów. Kiedy wszystko jest usuwane (macica, jak również sąsiednie struktury), często nazywa się to „całkowitą histerektomią.,”
Kiedy ginekolodzy uważają, że histerektomia ma sens? W 95% przypadków to z powodu:
- mięśniaków macicy, które powodują krwawienie lub ból
- wypadanie macicy: gdy macica spada z miejsca, z którego powinna usiąść niżej
- dysfunkcyjne krwawienie miesiączkowe (w przeciwieństwie do normalnego krwawienia, które występuje w cyklu miesiączkowym)
i istnieje więcej niż jeden sposób na histerektomię. Chirurg może wybrać, aby usunąć tylko macicy, i zachować jajniki, szyjki macicy i innych struktur., Lub chirurg może zdecydować się na usunięcie jajników, jak również, co nazywa się ” jajników.”
po histerektomii skutki uboczne
czyli macica i (może) jajniki usunięte. Co teraz?, Cóż, problem, który cię dręczył, dla którego wymagana była histerektomia, prawdopodobnie zniknął, ale niestety, istnieją pewne skutki uboczne operacji, takie jak:
- drętwienie w pobliżu miejsca nacięcia lub w dół nogi
- wahania nastroju (zwykle w wyniku zakończenia płodności, co jest bardzo ważne dla wielu kobiet)
- seksualne skutki uboczne
i zrozumieć, że ponieważ histerektomia indukuje menopauzę, a kobiety często doświadczają skutków ubocznych:
- uderzenia gorąca
- nocne poty
- bezsenność
…i inne.,
ponieważ dotyczy to konkretnie tego artykułu, ten, o którym będziemy mówić, to przyrost masy ciała. Ale nie każda kobieta przybiera na wadze po histerektomii.
czy Przytyłaś po histerektomii?
skoro trafiłeś na ten artykuł, zgaduję, że przybrałeś na wadze po swoim. Więc odpowiedź brzmi „tak”, przybierasz na wadze po histerektomii. Ale według co najmniej jednego badania, to nie jest dużo – tylko 3 funty. Jednak według tego samego badania, około 23% kobiet przybierają ponad 10 funtów.
na szczęście nie każda kobieta przybiera na wadze po histerektomii., Jeśli miała zdrowy tryb życia (dobrze spała, ćwiczyła, jadła i prawidłowo radziła sobie ze stresem) przed histerektomią, jest mniej prawdopodobne, że przybędzie na wadze po (chociaż nie ma gwarancji).
czy schudniesz po histerektomii?
odchudzanie bez celowego wysiłku po histerektomii jest bardzo nietypowe. Podobnie jak odchudzanie bez celowego wysiłku jest niezwykłe w każdym innym czasie. Więc jeśli tracisz na wadze po histerektomii, a nie jesz mniej, ćwiczysz więcej lub robisz coś konkretnego, aby schudnąć, może to być powodem do niepokoju.,
bardzo mała mniejszość kobiet doświadcza biegunki i wymiotów po histerektomii (zwykle jeśli dostają ją z powodów nowotworowych), w takim przypadku tracą dużo płynów, a waga może zostać utracona. Ale to płyn, a nie tłuszcz. Zdecydowanie nie pożądane.
w innej małej mniejszości przypadków kobiety po prostu czują się lepiej, więc poruszają się bardziej. Może to nie jest celowe ćwiczenia, ale robią bardziej aktywne rzeczy, jak ogrodnictwo, Turystyka, lub po prostu chodzenie, więc schudnąć w ten sposób.,
ale poza tymi 2 scenariuszami, to dość nietypowe schudnąć po histerektomii bez robienia czegoś konkretnego.
menopauza po histerektomii
wiele kobiet zastanawia się „czy po histerektomii mam menopauzę?”Odpowiedź brzmi: to zależy.
zasadniczo, jeśli jajniki zostaną usunięte, niezależnie od wieku, idziesz do wczesnej menopauzy. Nawet jeśli masz 25 lat, masz teraz menopauzę. Więc będziesz miał profil hormonalny kogoś, kto jest menopauza, jak również. I nie, to nie jest tak proste jak ” niski estrogen.”To o wiele bardziej złożone., Opisałem to w artykule, odkryłem Twój typ menopauzy. Lub jeśli chcesz, zdecydowanie polecam pełną książkę, Odkryj swój typ menopauzy:
jednak, jeśli tylko macica zostanie usunięta, a jajniki pozostaną nienaruszone, to nie idziesz do menopauzy aż do wieku naturalnego, kiedy to i tak by się stało
przyrost masy ciała po histerektomii a menopauza naturalna
w jednym badaniu, które dokonało porównania head-to-head przyrostu masy ciała po menopauzie naturalnej w porównaniu do po histerektomii, obie grupy zyskały ten sam przyrost masy ciała po menopauzie naturalnej
ilość wagi. Różniła się jednak szybkością, z jaką ją zdobywali., Grupa, która dostała histerektomii miał prawie 3 razy szybkość przyrostu masy ciała, w porównaniu do naturalnej menopauzy.
ponadto w tym samym badaniu stwierdzono istotną różnicę w szybkości przyrostu masy ciała pomiędzy kobietami, które przeszły histerektomię z usunięciem jajników (jajników), a kobietami, u których zachowano jajniki. Ci, którzy usunęli jajniki, przybierali na wadze szybciej niż ci, którzy mieli zachowane jajniki.,
chociaż nie znam żadnych badań na ten temat, dodam jeszcze z doświadczenia: chociaż można przytyć wszędzie, to po histerektomii jest szczególnie duży przyrost masy żołądka.
dlaczego przyrost masy ciała po histerektomii?
więc wiemy, co się dzieje, ale jak 4-latek, chcemy wiedzieć dlaczego? Jaki jest powód? Jaki jest mechanizm przyrostu masy ciała po histerektomii? W tym celu istnieje kilka różnych wyjaśnień.,
Wyjaśnienie #1:
według jednego z badań kobiety, które przechodzą histerektomię, mają większą wagę przed operacją niż kobiety, które nie wymagają histerektomii. Więc są już bardziej predysponowani do przyrostu masy ciała.
Wyjaśnienie #2:
najbardziej oczywiste Wyjaśnienie szybkiego przyrostu masy ciała po histerektomii: zmiana hormonów. W przeciwieństwie do naturalnej menopauzy, gdy hormony zmieniają się stopniowo od stanu przed menopauzalnego do stanu menopauzalnego, z operacją, zmiana jest nagła.
dlaczego po histerektomii dochodzi do przyrostu masy żołądka?,
wiele kobiet może być w kształcie gruszki przed histerektomii( tzn. nosiły swoją wagę wokół ich bułki i uda), ale BAM-chirurgiczne menopauzy uderza, i nagle, waga przesuwa się w kierunku żołądka (to, nawiasem mówiąc, dzieje się z naturalną menopauzą, jak również).
dlaczego tak się dzieje? Jak wspomniano wcześniej, niestety nie ma badań na ten temat, więc po prostu umieścić w moich 2 centów.
gdzie przechowujesz tkankę tłuszczową jest wskaźnikiem twojego profilu hormonalnego. Wzór w kształcie gruszki jest bardziej wskazujący na dominację estrogenu., Ponieważ podczas histerektomii estrogen może się zmniejszyć, jest tego mniej. Jednak nadnercza wydzielają więcej kortyzolu („hormonu stresu”), a kształt jabłka (waga, która jest bardziej rozłożona w kierunku żołądka) jest bardziej wskazujący na dominację kortyzolu.
o tym bardziej szczegółowo opowiadam w artykule o tym, gdzie przechowuje się tłuszcz i co to znaczy. Mówię o tym również w większym stopniu w mojej książce, przestań ćwiczyć! Sposób, w jaki to teraz robisz.,
jak schudnąć po całkowitej histerektomii
chciałbym dać ci jakieś tajne ćwiczenia, lub jedzenie lub suplement, który działa specjalnie dla osób po histerektomii. Jakiś mało znany klejnot, który naprawdę ci pomoże. Ale nie mogę, bo z tego co wiem, to nie istnieje. Rzeczy, które działają na odchudzanie bez histerektomii, będą również działać z histerektomią (niezależnie od tego, czy jest to całkowita histerektomia, czy częściowa – zachowałeś jajniki)., Więc Podzielmy to:
Krok #1: zrównoważyć hormony
z histerektomii, chciałbym podjąć dodatkowe wysiłki, aby zrównoważyć hormony. Ponieważ nie jest to coś, co zwykle można zrobić samemu, polecam zobaczyć się z profesjonalistą. Zamiast czytać o „suplement równoważenia hormonów” w Internecie, i przechodząc prób i błędów, aby zobaczyć, czy to działa, profesjonalny pomoże Ci to zrobić w bardziej ukierunkowany sposób.
Krok #2: Popraw swój sen i radź sobie ze stresem
wiele problemów zdrowotnych wynika z po prostu słabego snu., Omówiłem to znacznie bardziej szczegółowo w moich artykułach o tym, jak zły sen wpływa na hormony, co się dzieje, gdy śpisz, a także jak lepiej spać i suplementy na sen.
dodatkowo w tym artykule przedstawiam 7 strategii zarządzania stresem.
Krok #3: trening siłowy
Po usunięciu jajników poziom hormonów ma tendencję do spadku. Wśród tych hormonów są estrogen i testosteron. Kiedy te 2 hormony spadają, masa mięśniowa również, co wyjaśnia, dlaczego metabolizm spowalnia. Jesz tyle samo jedzenia, ale przybierasz na wadze., Dzieje się tak, ponieważ mięśnie znacznie przyczynia się do metabolizmu.
trening siłowy jest ważny dla większości kobiet, ale nabiera dodatkowego znaczenia po histerektomii. Nie tylko dla metabolizmu, ale także dla gęstości kości, cukru we krwi i innych.
Krok #4: Cardio
zwykle najlepsze jest połączenie treningu siłowego i cardio. Jednak cardio nie zwiększa masy mięśniowej, a zatem nie przyspiesza metabolizmu. Przyspiesza metabolizm tylko przez czas, w którym jesteś na maszynie., Trening siłowy podnosi metabolizm, gdy nie jesteś na siłowni (jeśli robisz to prawidłowo).
Cardio służy do ogólnej ochrony kardio, poziomu energii i wytrzymałości.
Krok #5: prawidłowe odżywianie
napisałem setki artykułów na ten temat, więc nie będę naprawdę wchodzić w to, co jest „prawidłowe odżywianie” w tym artykule.
i chociaż te kroki są ponumerowane, nie są sekwencyjne. Wszystkie powinny być wykonywane jednocześnie.
czy trudniej schudnąć po histerektomii? Niestety tak. Na szczęście nie jest to niemożliwe.,
a jeśli zastanawiasz się, czy jest różnica w tym, jak schudnąć po całkowitej/całkowitej histerektomii vs częściowej histerektomii, nie ma na ten temat badań, ale z mojego doświadczenia, nie ma różnicy.
jak zapobiec przyrostowi masy ciała po histerektomii
czy zapobieganie przyrostowi masy ciała po histerektomii różni się od utraty wagi po histerektomii? Nie bardzo. Wszystkie te same sposoby, które używasz, aby schudnąć pomoże Ci zapobiec przyrost masy ciała, jak również.
ale chciałbym zaproponować sposób myślenia o odchudzaniu/przyroście wagi., Pomyśl o nadwadze jako objawie. To nie jest problem sam w sobie. Problem jest to, co spowodowało otyłość w pierwszej kolejności-brak ćwiczeń, złe odżywianie, zły sen, i prawdopodobnie wysoki poziom stresu.
a co spowodowało konieczność przeprowadzenia histerektomii? Jak widzieliście we wcześniejszej części tego artykułu, było to nadmierne krwawienie, w dużej mierze z powodu zaburzeń hormonalnych (tak, są też inne powody, ale nadmierne krwawienie stanowi dużą liczbę przypadków histerektomii).,
poprawić zaburzenia równowagi hormonalnej i poprawić ogólny stan zdrowia ,a nawet można zapobiec histerektomii w pierwszej kolejności (w niektórych przypadkach).
więc zadbaj o ogólny stan zdrowia, a to pomoże Ci zapobiec przyrostowi masy ciała po histerektomii.