bezdech marka zniknął z pomocą podnoszenia ciężarów i jazdy na rowerze.(MARK YANIS)nadwaga lub otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego, ale połączenie nie kończy się na tym., Większość pacjentów bezdechu sennego nosić co najmniej kilka dodatkowych kilogramów, a lekarze stres diety i ćwiczeń w ramach ich leczenia, ale powrót do zdrowej wagi może być trudne.
przybieranie na wadze może przynieść bezdech senny …
po narodzinach córki i gorączkowym roku nauki do egzaminu adwokackiego w Kalifornii, Mark Yanis niech ćwiczenia i odżywianie spadnie na bok. Wkrótce przytył około 20 funtów, zawsze czuł się wyczerpany i miał problemy ze snem przez całą noc.,
zaznacz przed odchudzaniem.”Moje ciało wstrząsało mną, a ja głodowałem powietrza”, mówi Yanis, 49, Z Huntington Beach, Calif. Chrapał tak głośno, że jego żona często spała w innym pokoju. Miał problemy z poruszaniem się i łapaniem oddechu, i był zmęczony cały czas.
ostatecznie zdiagnozowano u Yanisa obturacyjny bezdech senny., Lekarze powiedzieli mu, że jego wysoki język i wąskie drogi oddechowe były częścią problemu i, przy 170 cm i 220 funtów, że dodatkowy ciężar, który nosił, wyniósł go na powierzchnię.
„fizyczna obecność dodatkowych tkanek i tłuszczu w szyi kompresuje obszar związany z bezdechem sennym,” wyjaśnia Charles Kimmelman, MD, dyrektor nowojorskiego Centrum ucha, nosa i gardła (który specjalizuje się w leczeniu bezdechu sennego). „Drogi oddechowe stają się bardziej wąskie, podczas gdy narządy i tkanki puchną—co zapewnia bardzo mało miejsca dla podróżującego tlenu.,”
trzy lata później—i więcej niż 50 funtów lżejszy… tak jak bezdech przyczynia się do przyrostu masy ciała
cóż są na większe ryzyko zachorowania na otyłość. W 2004 roku badania Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Wisconsin wykazały, że osoby pozbawione snu miały wyższy poziom hormonu, który wyzwala apetyt i niższy poziom hormonu, który go hamuje.,
pacjenci z nadwagą bezdech senny zazwyczaj wiedzą, że dodatkowe kilogramy, które niosą, przyczyniają się do ich problemu, ale z ledwie wystarczającą energią, aby nie zasnąć nawet podczas prostej rozmowy, ćwiczenia mogą wydawać się obcą koncepcją.
rozwiązanie jednego problemu często poprawia drugi
Matt Hanover, lat 44, od wieku dojrzewania zmagał się zarówno z problemami z wagą, jak i ze snem. „Każdego dnia czułem się, jakbym został potrącony przez ciężarówkę”, mówi producent mediów cyfrowych w Santa Monica, Calif. „Byłem zbyt zmęczony, aby chodzić po schodach lub wokół bloku.,”
gdy zdiagnozowano u niego bezdech senny i zaczął używać ustnego urządzenia do oddychania, aby utrzymać otwarte drogi oddechowe w nocy, stwierdził jednak, że codzienne ćwiczenia nie były już tak zniechęcające. „Teraz, gdy mam więcej energii, łatwiej jest być bardziej aktywnym”, mówi. „Straciłem 20 funtów odkąd zacząłem leczenie, i mam nadzieję stracić jeszcze więcej.,”
bezdech i otyłość
duża szyja i wysokie BMI naraża Cię na ryzyko Obejrzyj film wideo o bezdechu sennym
- historia Jima i Nancy: domowe środki zaradcze na bezdech senny
- zagrożenia dla zdrowia związane z chrapaniem i bezdechem sennym
Yanis wypróbował również tradycyjne metody leczenia bezdechu sennego, w tym ustne urządzenie do oddychania i urządzenie do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), ale nie mógł przyzwyczaić się do noszenia obu przez całą noc., Ale kiedy poczucie własnej wartości i troski o zdrowie zmotywowały go do podnoszenia ciężarów i jazdy na rowerze—i stracił ponad 50 funtów w ciągu najbliższych trzech lat-jego objawy stopniowo się zmniejszały.
jego żona przeniosła się z powrotem do sypialni, a dzięki wskazówkom lekarza Yanis był w stanie całkowicie odstawić się od maszyny CPAP. Teraz tylko od czasu do czasu doświadcza łagodnych bezdechów i stara się im zapobiegać za pomocą zmian stylu życia, takich jak spanie na boku, aby utrzymać otwarte drogi oddechowe.
Yanis wie, że odchudzanie zmieniło jego styl snu i jego życie., „Teraz czuję się świetnie, szczególnie po treningu”, mówi. „Za każdym razem, gdy odbieram moją 30-kilogramową córkę, zadziwia mnie, że chodziłem z dużo większą nadwagą niż przez cały czas.”
odchudzanie może pomóc każdemu, kto ma nadwagę, niezależnie od wieku i nasilenia objawów, zmniejszyć częstotliwość zaburzeń oddychania podczas snu, mówi dr Kimmelman.
Jeśli masz nadwagę i masz bezdech senny, ważne jest, aby podejść do tych dwóch problemów razem. Odchudzanie nie jest łatwe-zwłaszcza jeśli nigdy nie odchudzałeś się lub nie ćwiczyłeś., Ale z pomocą lekarza, małe zmiany mogą przynieść duże wyniki.
wszystkie tematy związane ze snem
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia