p: czy można bezpiecznie wykonywać przysiady i chrupnięcia brzucha w czasie ciąży?
a: badania medyczne wykazały, że ćwiczenia w czasie ciąży są korzystnym działaniem. Ale pytanie brzmi, jaki rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla przyszłych matek?
przysiady i chrupnięcia są zwykle bezpieczne na początku ciąży, ale później może być konieczne unikanie leżenia na plecach zbyt długo, ponieważ w miarę wzrostu macicy jej waga może kompresować naczynia krwionośne prowadzące do serca., Kiedy to nastąpi, natychmiast poczujesz zawroty głowy i zawroty głowy. Staniesz się blady lub zaczerwieniony i natychmiast poczujesz falę nudności, które cię pokonają. Jeśli z jakiegokolwiek powodu do tego dojdzie, należy obrócić się w lewą stronę, aby krew mogła normalnie krążyć. Oczywiście, w tym czasie w ciąży, najprawdopodobniej okaże się, że przysiady są prawie niemożliwe do zrobienia i tak.
z badań naukowych wynika, że w pierwszych czterech miesiącach ciąży można robić przysiady, zanim żołądek stanie się bardzo duży. Lekkie do umiarkowanych ćwiczeń jest dobre dla Twojego ciała., Zawsze zacznij powoli i monitoruj oddech. Pamiętaj, aby ćwiczyć w chłodnej, komfortowej atmosferze. Należy natychmiast przerwać stosowanie leku, jeśli wystąpi nagła wydzielina z pochwy lub jeśli wystąpi ból w okolicy brzucha. Jak zawsze, zaleca się, aby odwiedzić lekarza i skonsultować się z nim, jakie ćwiczenia są najlepsze dla Ciebie i dziecka w łonie matki.
leżenie płasko na plecach ma tendencję do obniżania ciśnienia krwi, co może hamować ukrwienie.około 6 do 10% kobiet w ciąży doświadcza gwałtownego spadku ciśnienia krwi podczas leżenia-nawet jeśli to tylko kilka minut., Problem może rozpocząć się we wczesnej ciąży, choć częściej występuje po 20 tygodniach.
Jeśli naprawdę chcesz pracować nad mięśniami brzucha, lepszym ćwiczeniem byłoby ułożenie się na podłodze na rękach i kolanach i naprzemienne wyginanie pleców i rozluźnienie go.