powód, dla którego wielu z nas traci iskrę, zaczyna się od Natury samych związków: zawsze się zmieniają.
nie jesteś sam, jeśli obudzisz się pewnego ranka i odkryjesz, że romans zniknął w twoim związku. Jednym z najczęstszych pytań, jakie słyszę od par, jest to, że iskra zanikła z czasem, a to, co kiedyś było satysfakcjonującym związkiem, jest teraz puste, martwe i działa na autopilocie.,
podczas budzenia się do wydrążonego związku to powszechna sytuacja, na szczęście istnieje wyraźna droga do ożywienia iskry. Sekretem tętniącego życiem związku, który jest wypełniony miłością, połączeniem i szczęściem jest wspieranie większego bezpieczeństwa w ramach partnerstwa.
przyjrzyjmy się, dlaczego iskra z naszym partnerem odchodzi i jak możemy ją odnowić, zwiększając bezpieczeństwo w związku.
dlaczego tracimy iskrę
powód, dla którego wielu z nas traci iskrę, zaczyna się od Natury samych związków: zawsze się zmieniają.,
lubimy myśleć, że wkupujemy się w związek i tego możemy się spodziewać w przyszłości, ale związki zawsze się zmieniają, ponieważ my zawsze się zmieniamy.
„nie jesteś dziś tą samą osobą, którą byłeś pięć lat temu”, słusznie zauważył współzałożyciel Couples Center, Gal Szekely, kiedy rozmawialiśmy na ten temat w ostatnim odcinku mojej serii, „Talking Love.””To nie jest ten sam związek, który masz dzisiaj, że miał pięć lat temu. Więc musicie się uczyć, rozwijać, próbować różnych rzeczy.,”
iskra w naszych relacjach pochodzi z dynamicznej energii ciągłego rozwoju i odnawiania partnerstwa w miarę rozwoju. To odnowienie utrzymuje nasze relacje silne i wprowadza nowe elementy, które sprawiają, że jeśli świeże i stale żywe.
śmierć iskry następuje, gdy przestajemy się dzielić w związku. Nasz związek zaczyna dryfować i staje się martwy, gdy nie odnawiamy go poprzez ciągłe dzielenie się i dostosowywanie.
oczywiście większość z nas nie przestaje świadomie dzielić się i dostosowywać się do naszego partnera., Wycofujemy się powoli i prawie nieporównywalnie przez małe pominięcia, gdy nie czujemy się wystarczająco bezpieczni, aby się dzielić. Jeśli czujemy, że nasz partner może nie zaakceptować tego, czym chcemy się podzielić, zabezpieczamy lub unikamy tych tematów tabu.
większość z nas nie próbuje zaszkodzić naszemu związkowi, gdy unikamy pewnych tematów, oczywiście. Staramy się pomóc Związkowi unikając kłótni i braku jedności. Ale to unikanie wiąże się z dużymi kosztami.
„ponieważ zależy ci na swoim partnerze i nie chcesz z nim walczyć, nie dajesz sobie tyle” – zaznaczył Gal., „Ale tak naprawdę unikasz wzrostu. Unikasz ciągłych zmian. I to jest część tego, co jest potrzebne w związku, aby utrzymać go przy życiu.”
zamiast rozwijać związek, po prostu zachowujemy spokój. Nie chcemy kołysać łodzią ani stawiać czoła krytyce. W tym procesie przestajemy dzielić się pełnią siebie i przestajemy rozwijać związek. Stąd Iskra zanika i ostatecznie przygasa do tego stopnia, że możemy nawet stracić ślad miłości, którą mamy dla naszego partnera!
Jak odnowić iskrę
Jeśli w twoim związku brakuje iskry (a większość z nas w pewnym momencie tam dotrze!,), rozwiązaniem jest zapewnienie większego bezpieczeństwa w relacjach, a następnie ponowne połączenie w obszarach, w których unikanie urosło do dużych rozłączeń.
oto trzy kroki, które możesz teraz wykonać, aby rozpocząć odwracanie trendu.
Znajdź ściany
oto prawda dla Ciebie: czego nie akceptujesz, twój partner prawdopodobnie się nie podzieli. Kiedy nie akceptujesz pomysłu, emocji lub działania, w zasadzie mówisz swojemu partnerowi, że nie zostaną zaakceptowani w tych obszarach. Prowadzi to do tajemnic i rzeczy niewypowiedzianych.,
więc pierwszym krokiem w kierunku ożywienia iskry jest uznanie obszarów, w których Ty i twój partner komunikujecie brak akceptacji, gdzie są ściany, które hamują dzielenie się. Ten brak akceptacji może być tylko strachem w głowie partnera, a nie rzeczywistą ścianą, która została wzniesiona, ale ma to znaczenie tak długo, jak ty lub twój partner czuje, że nie mogą dzielić się w danym obszarze.,
razem zdefiniuj te obszary, w których Ty i twój partner odczuwacie brak akceptacji w związku i Zeruj na te obszary jako ściany, które szkodzą komunikacji i procesowi wspólnego wzrostu.
niektóre obszary, w których pary często zmagają się z dzieleniem, obejmują pieniądze, zmianę kariery, nadzieje i marzenia oraz potrzeby seksualne. Uważaj na wszelkie ściany, które mogą ograniczać komunikację w tych lub innych obszarach.,
budowanie akceptacji
gdy zrozumiesz obszary, w których udostępnianie jest hamowane przez brak bezpieczeństwa, następnym krokiem jest zajęcie się tymi obszarami poprzez zrozumienie różnicy między akceptacją a zgodą.
istnieje ogromna różnica między akceptacją a zgodą, ale często mylimy te dwie rzeczy, co powoduje brak bezpieczeństwa, który uniemożliwia nam dzielenie się.
zasadniczo akceptacja jest potwierdzeniem istnienia idei, emocji lub działania., Akceptacja nie jest osądem na dobroć idei, emocji lub działania, jest tylko uznaniem, że istnieje. Tak, my jako ludzie możemy robić zarówno dobre, jak i złe rzeczy we właściwej sytuacji. Tak, możemy myśleć wiele myśli. Tak, możemy reagować emocjonalnie na różne sposoby, zarówno dobre, jak i złe. Akceptacja jest tylko potwierdzeniem tego faktu.
z drugiej strony umowa jest oceną wartości, którą większość z nas myli z akceptacją. Porozumienie to miejsce, w którym rozważamy, czy pomysł, emocja lub działanie jest konstruktywne lub destrukcyjne, dobre lub złe.,
problemem nie jest ocenianie czegoś dobrego lub złego, bo wszyscy mamy swoje zdanie. Problem polega na tym, że wstrzymujemy akceptację, ponieważ nie zgadzamy się z dobrocią czegoś.
Jeśli zaakceptujemy działanie, ale uznamy, że nie było to mądre, nasz partner poczuje się wystarczająco bezpieczny, aby się nim podzielić. Jeśli pomylimy akceptację z Umową i wstrzymamy część akceptacyjną, to wtedy wysyłamy te sygnały, aby przestać się dzielić. Wtedy potępimy, sędzio, i niekoniecznie będziemy po stronie partnera.,
aby dowiedzieć się więcej na ten ogromny temat, zobacz mój film o bezwarunkowej akceptacji.
Stwórz bezpieczną przestrzeń
teraz, gdy zidentyfikowałeś ściany braku akceptacji i zarówno ty, jak i twój partner rozumiecie, że możesz nie zgodzić się z słusznością idei, emocji lub działania, ale nadal je akceptujesz, następnym krokiem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz ominąć ściany w swoim związku.
stworzenie bezpiecznej przestrzeni jest stosunkowo proste, ale wymaga świadomego wysiłku.
raz w tygodniu przez co najmniej pięć tygodni, usiądź z partnerem przez godzinę i po prostu porozmawiaj., W przeciwieństwie do normalnych rozmów, jednak ustawić pewne zasady dla tych specjalnych rozmów.
Zasada #1 jest taka, że będziecie rozmawiać na zmianę, a podczas gdy druga osoba mówi, będziecie słuchać po cichu, a następnie zwerbalizować to, co słyszeliście, gdy skończycie. Zasada # 2 jest taka, że oboje obiecujecie zaakceptować to, co mówi druga osoba, nawet jeśli zastrzegacie sobie prawo do zgody lub nie zgody.
nie mów też o niczym. Zamiast tego skoncentruj się na dzieleniu się głębokimi problemami w swoim umyśle i sercu podczas tych specjalnych rozmów., Dziel się rzeczami, które mają dla Ciebie największe znaczenie, a zwłaszcza obszarami, w których były mury.
jeśli wykonasz te trzy kroki, będziesz na dobrej drodze do ożywienia iskry w związku, budując większe bezpieczeństwo i otwierając linie komunikacji dla dalszego rozwoju relacji.
oczywiście tworzenie bezpieczeństwa i odbudowywanie połączenia z naszym partnerem jest łatwiejsze niż robić. Jeśli potrzebujesz pomocy w odbudowie tej iskry ze swoim partnerem, skontaktuj się z Centrum par, aby uzyskać indywidualne wskazówki i wsparcie., Można również odebrać kilka dodatkowych ćwiczeń dla wzmocnienia relacji, oglądając mój wywiad powyżej z Gal.
Peter Kowalke jest głównym trenerem w Kowalke Relationship Coaching. Podróżuje po świecie, pomagając parom i singlom budować silniejsze relacje, a można go znaleźć na Twitterze @ kowalke lub za pośrednictwem jego kanału YouTube.