to już prawie ten czas w roku: Koniec czasu letniego, kiedy Amerykanie cofają zegary i cieszą się z uzyskanej godziny snu—lub opłakują utraconą godzinę światła słonecznego po południu.
zmiany tego systemu dwa razy w roku stają się coraz bardziej niepopularne., Naukowcy zwracają uwagę na szkodliwe skutki zmian czasowych, które obejmują ogólne obniżenie samopoczucia psychicznego i fizycznego, a także potencjalne zwiększone ryzyko poważnych powikłań, takich jak udary i zawały serca, wkrótce po zmianach. Istnieją również dowody na wzrost liczby ofiar śmiertelnych w ruchu drogowym i szkodliwych błędów medycznych wkrótce po tym, gdy zegary są przesuwane do przodu na wiosnę.
w wielu krajach może to być jeden z ostatnich przypadków, w których ludzie dokonują korekty., Rządy na całym świecie są w dyskusjach na temat zniesienia sezonowych zmian zegara i trzymania się jednego czasu-albo stały czas standardowy lub stały czas letni. W Stanach Zjednoczonych wiele państw rozważa lub już uchwaliło ustawodawstwo w celu przyjęcia jednego z dwóch. Hawaje i większość Arizony zdecydowały się przyjąć tylko standardowy czas ponad 50 lat temu. W ubiegłym roku Parlament Europejski głosował za zniesieniem przesunięć czasowych, ale państwa członkowskie Unii Europejskiej nie uzgodniły jeszcze, jak wdrożyć tę decyzję.,
Beth Malow, profesor neurologii i pediatrii na Uniwersytecie Vanderbilt, rozmawiała z Scientific American o skutkach zdrowotnych tej praktyki pomiaru czasu i co powinno ją zastąpić.
zbliża się Koniec czasu letniego. Ogólnie rzecz biorąc, jak uciążliwe są przejścia do i od czasu letniego do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego?
istnieje duża zmienność tego, czego doświadczają ludzie., Niektórzy ludzie podzielili się ze mną, że na przykład mogą mieć dziecko z autyzmem i przez dwa lub trzy miesiące po przejściu czują, że rzeczy są po prostu nie w porządku ze snem ich dziecka. Ludzie mówią mi też, że czują się przez jakiś czas niesynchronizowani. Inni ludzie mogą łatwiej poradzić sobie ze zmianą. Podobnie jest z podróżami do Europy. Niektórzy ludzie są dotknięci jet lag bardziej niż inni.
powiem tylko tyle, że ludzie myślą: „cóż, to tylko godzina, więc to nic wielkiego., To trochę jak podróż z Nashville,, do Nowego Jorku —dzieje się od czasu Środkowo-Wschodniego.”Ale tak naprawdę to nie jest. To niewspółosiowość Twoich rytmów biologicznych, lub rytmów okołodobowych, przez osiem miesięcy w roku.
w zeszłym roku napisałeś komentarz w neurologii JAMA, który omawia niektóre powikłania medyczne—takie jak problemy z układem krążenia i udar mózgu—związane z przemianami. Czy możesz porozmawiać o tym, jak zmiany w czasie letnim mogą zwiększyć ryzyko tego rodzaju zdarzeń?,
nie znamy faktycznego mechanizmu, ponieważ są to badania epidemiologiczne, w których jest duża liczba osób, i obserwujemy wzrost częstości udarów mózgu lub zawału serca tydzień po . Dominującym wzrostem było przejście z trybu standardowego na dzienny w marcu. Uważamy, że to, co wywołuje, to albo utrata godziny snu, albo niewspółosiowość dobowa, gdzie jesteś wyłączony, gdy przesuwasz zegary o godzinę do przodu., Za każdym razem, gdy zakłócamy sen lub zakłócamy rytm dobowy, może to powodować wzrost markerów zapalnych i naszą reakcję na stres—i wiemy, że może to mieć wpływ na serce i mózg.
wspomniałeś, że nie każdy ma jednakowy wpływ na zmiany czasu. Czy niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni? A jeśli tak, to co wiadomo o tym, dlaczego są bardziej zagrożone?
niektóre osoby zdecydowanie wydają się bardziej wrażliwe. Myślę, że wiek to jeden z czynników. Gdy się starzejemy, nasz rytm dobowy lub po prostu nasza zdolność do radzenia sobie z deprywacją snu jest naruszona., Więc młodsi ludzie radzą sobie lepiej niż starsi. Ludzie z podstawowymi warunkami często walczą więcej-ludzie z chorobami neurorozwojowymi lub zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba Alzheimera lub inne formy demencji będą bardziej wrażliwi.
część z nas to poranni ludzie, a część to nocne sowy. Nasza zdolność do radzenia sobie z byciem później lub wcześniej, w zależności od zmiany czasu, może mieć również wpływ na nas. To wszystko może coś zmienić. Myślę, że nie wiemy jeszcze wystarczająco dużo o tym, jakie czynniki wpływają na naszą zdolność adaptacji., Myślę, że prawdopodobnie są też pewne czynniki genetyczne, których nie jesteśmy świadomi, że ludzie będą bardziej podatni.
wyobrażam sobie, że ludzie doświadczają negatywnych skutków każdego roku. Czy są jakieś badania nad długoterminowym i krótkoterminowym wpływem tych zmian?
myślę, że w rzeczywistości, do października lub listopada, przebrnęliśmy przez marcową transformację. To prawdopodobnie u większości ludzi, może, co najwyżej, kilka tygodni. Co więcej, problem polega na tym, że prawie masz chroniczną niewspółosiowość okołodobową—lub rzeczy są po prostu zepsute przez osiem miesięcy w roku., Tak bym na to patrzył. Kiedy jesteś w standardowym czasie, słońce w południe jest, w większości miejsc, tuż nad głową – jesteś naprawdę wyrównany. Kiedy masz czas letni przez osiem miesięcy w roku, masz godzinę wolnego, a rano dostajesz za mało światła, a w nocy za dużo światła. A to się pogarsza, gdy zbliża się lato—gdy dni stają się dłuższe, a ty dostajesz światło do wieczora, kiedy twoje ciało powinno być coraz mniej światła, aby mogło przygotować się do snu., Z rana, gdy zaczynamy spadać, robi się ciemno, gdy jest się w czasie letnim.
Ten rok jest nieco inny, biorąc pod uwagę, że jest pandemia COVID-19, która sama w sobie jest związana z zaburzeniami snu, i zbliżające się wybory prezydenckie w USA. Czy uważasz, że te rzeczy sprawią, że przejście z powrotem do standardowego czasu będzie szczególnie uciążliwe dla niektórych ludzi?
tak i nie: tak, ponieważ wszyscy mamy do czynienia z wyższym poziomem stresu., Kiedy dodasz stres przechodzenia z jednego do drugiego, będziesz miał więcej stresu. Z drugiej strony, myślę, że zaletą teraz powód, że tak naprawdę nie zwracać uwagę na bardzo dużo w marcu, większość z nas pracował w domu, i mieliśmy większą kontrolę nad naszymi cyklami snu i czuwania niż zwykle. Na przykład nie musiałam budzić się o 6 rano, więc nie zauważyłam tak bardzo, czy jest ciemno, czy jasno. Im bardziej będziemy mogli kontrolować nasze harmonogramy, tym bardziej . W pewnym sensie pandemia ułatwiła nam życie, ponieważ nie jesteśmy tak sztywni w naszych strefach czasowych.,
powiem, że jestem podekscytowany tym, że 1 listopada ludzie będą mogli spać o godzinę dłużej, bo myślę, że to dobrze wróży racjonalności w sondażach. Niezależnie od tego, po której stronie jesteś lub co się dzieje w Twoim stanie z Twoimi wyścigami senackimi, przynajmniej Amerykanie będą wiedzieli, że ich umysł i ich zdolność do głosowania w racjonalny sposób jest zoptymalizowana, ponieważ dostali tę dodatkową godzinę snu.
zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i w innych krajach podjęto wysiłki, aby znieść te roczne zmiany czasu, poprzez przyjęcie stałej oszczędności czasu letniego lub trzymanie się tylko standardowego czasu., Zgadzasz się z tymi wysiłkami?
większość ludzi zgadza się, że musimy pozbyć się tego przejścia tam iz powrotem. Osobiście jestem zwolennikiem stałego standardu. Powodem, dla którego jestem, jest to, że postrzegam światło jako bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia, naszego nastroju i naszego snu. Uzyskanie wystarczającej ilości światła, szczególnie w zimie, jest krytyczne. Jeśli mamy stały czas letni, obawiam się, że w maju, czerwcu, lipcu, dostajemy za dużo światła zbyt późno wieczorem. Wtedy mamy problem z zasypianiem, ponieważ nie produkujemy naturalnej melatoniny, która wymaga, aby była ciemna., Dla mnie, piękno stałego standardu jest: masz swoje światło rano w zimie, kiedy tego potrzebujesz, i masz swoje ciemne w lecie, kiedy tego potrzebujesz. pokazano, że jeśli jesteś po wschodniej stronie centralnej strefy czasowej w porównaniu do zachodniej strony wschodniej strefy czasowej, będziesz rzeczywiście więcej spać, ponieważ masz tę dodatkową godzinę światła rano i nie masz tej dodatkowej godziny światła w nocy.,
American Academy of Sleep Medicine właśnie wyszedł z poparciem na stałe standard time, i istnieje wiele różnych grup, które wyszły na korzyść stałego standard time z punktu widzenia zdrowia.
niektóre kraje i Stany Zjednoczone już nie przestrzegają czasu letniego. Czy badacze badali te obszary, aby zobaczyć, jak ten układ działa dla ludzi, którzy w nich mieszkają?
nie widziałem tych badań, chciałbym je zobaczyć. Myślę, że nie wiemy wystarczająco dużo o Hawajach i Arizonie, gdzie zrezygnowali z czasu letniego., Ale cieszę się, że o tym wspomniałeś. Ważne jest, aby czytelnicy wiedzieli, że państwo może zrezygnować z czasu letniego. Aby wejść na stały czas letni, musimy mieć akt Kongresu, który może być dość heroicznym wysiłkiem teraz, w naszych czasach politycznych podziałów.
powiedziałbym , że każdy, kto uważa, że powinniśmy pozbyć się przejścia i po prostu przejść do jednego, byłby to bardzo silny argument za pójściem do stałego standardu., Więc myślę, że możemy zrobić niektóre z tych badań, o których mówisz, ponieważ możemy porównać wskaźniki chorób, snu i wypadków samochodowych przed i po dokonaniu tej zmiany.