Sekret lepszego snu: Różowy, niebieski i brązowy hałas

Jeśli korzystałeś z wentylatora, klimatyzatora lub nawet dźwięku dudnienia ubrań w suszarce, aby pomóc ci zasnąć, jesteś daleko od samotności. Wiele osób potrzebuje pocieszającego, znajomego i spójnego dźwięku, aby zasnąć w nocy.,

To dlatego, że zazwyczaj sam dźwięk nie budzi nas lub nie pozwala nam zasnąć. Raczej, to surowe zmiany w dźwięku budzą nas … pomyśl trzaskające drzwi, szczekający pies, trzask błyskawicy.

właśnie tu pojawiają się dźwięki snu. Wypełniając nasze sypialnie stałym dźwiękiem, możemy stłumić te dźwięki z zewnątrz i stworzyć bardziej kojące środowisko.

jednak dźwięki, które zazwyczaj kojarzymy z białym szumem, takie jak wir wentylatora lub statyczny w telewizorze, często nie są białym szumem., Być może słuchacie czegoś bliższego różowemu szumowi, niebieskiemu szumowi lub brązowemu szumowi.

co to w ogóle jest fala dźwiękowa?

OK, zajmijmy się trochę nauką., Możesz dekonstruować fale dźwiękowe na dwa komponenty:

• częstotliwość, która odnosi się do tego, jak szybko fala wibruje na sekundę i jest mierzona w jednostkach herców (odległe wspomnienia nauki w liceum powracają jeszcze?). Jeden Hertz oznacza jedną wibrację na sekundę.
• Amplituda, zwana również mocą, która odnosi się do wielkości fal. Jest to zwykle mierzona w decybelach, miara głośności lub natężenia dźwięku.,

wszystkie różne kolory dźwięku wibrują przy różnych częstotliwościach, a ich nazwy są luźno analogiczne do kolorów światła. Na przykład biały szum emituje wszystkie częstotliwości słyszalne dla ludzkich uszu, tak jak białe światło zawiera wszystkie kolory światła widoczne dla ludzkiego oka.

nie należy mylić kolorów dźwięku z hałasem otoczenia, który odnosi się do szumu tła obecnego w danym otoczeniu; na przykład dudnienie pociągu zmieszane z paplaniną pasażerów lub szelest liści na wietrze zmieszany z ćwierkaniem ptaków.,

barwy dźwięku są ciągłymi, niezmiennymi sygnałami o określonej częstotliwości i amplitudzie.

w tym artykule omówiono Cztery kolory dźwięku powszechnie używane do snu, jak brzmią i jak je wypróbować.

biały szum

dziedzictwo dźwięków snu, biały szum uśpił ludzi od wieków., Ponieważ biały szum obejmuje wszystkie częstotliwości, które może usłyszeć każda osoba (około 20 herców do 20 tysięcy herców), może on zablokować każdy dźwięk zewnętrzny.

konsystencja białego szumu tworzy wypróbowany efekt maskowania, który może pomóc ludziom szybciej zasnąć. Biały szum brzmi jak statyczny dźwięk, który słyszysz, gdy przypadkowo dostroisz telewizję kablową do nieużywanego kanału.

Wypróbuj: ponieważ jest to najpopularniejszy ze wszystkich kolorów, praktycznie każda aplikacja dźwiękowa snu go zawiera., Możesz również znaleźć mnóstwo produktów wykorzystujących biały szum, takich jak ta maszyna marpac white noise z ponad 10 000 pięciogwiazdkowymi recenzjami.

różowy szum

różowy szum stał się ostatnio ulubieńcem wszystkich dźwięków snu, prawdopodobnie ze względu na fakt, że ostatnie badania wykazały, że różowy szum zwiększa czas spędzony w głębokim śnie i poprawia pamięć.

Pink noise jest mieszanką wysokich i niskich częstotliwości, takich jak odgłos padającego deszczu lub delikatnych fal oceanicznych, dzięki czemu jest miękki i uspokajający., Ma również większą moc w niższych pasmach częstotliwości niż biały szum, a te silne dźwięki basowe sprawiają, że brzmi mniej szorstko dla ludzkiego ucha.

ponieważ obejmuje zarówno wysokie, jak i niskie częstotliwości, ma również zalety blokowania dźwięku, które mogą pomóc zagłuszyć rozpraszające dźwięki, które uniemożliwiają zasypianie. Na przykład, jeśli mieszkasz w kompleksie mieszkalnym, w którym ludzie przychodzą i odchodzą przez całą noc, różowy hałas może pomóc zagłuszyć odgłosy obrotowych silników lub kroków.,

Wypróbuj: Sprawdź wentylator senny Dreamweaver firmy Honeywell, mały wentylator nocny, który emituje różowy hałas wraz z oscylacją i chłodzeniem wentylatora.

Brown noise

pomyśl o brown noise jak o głębszej wersji pink noise, z jeszcze większą ilością tonów basowych i skoncentrowaną energią o niskiej częstotliwości., Brzmi tłumiony w porównaniu z białym szumem, ale jakoś mocniejszy, porównywalny z twardym oceanicznym surfowaniem podczas burzy lub dudnieniem instrumentu dętego nucącego niską nutą.

w przeciwieństwie do innych dźwięków, brown noise nie jest nazwany od rzeczywistego koloru brązowego. Zamiast tego, brown noise bierze swoją nazwę od podobieństwa do ruchu Browna, przypadkowego i szybkiego ruchu cząstek w cieczy.

Wypróbuj: LectroFan Classic ma 10 odmian szumów, obejmujących biały, różowy i brązowy. Możesz również znaleźć brązowy szum w większości aplikacji dźwiękowych snu.,

niebieski szum

energia niebieskiego szumu jest głównie skoncentrowana na końcu wysokiej częstotliwości, z bardzo nielicznymi głębokimi tonami, aby zrównoważyć go. Jako taki, niebieski hałas brzmi podobnie do syku splątanego węża wodnego. Jeśli nie jesteś wrażliwy na wysokie dźwięki, blue noise świetnie maskuje dźwięki z zewnątrz.,

jest to trudne przy głośnych głośnościach, ale inżynierowie audio często używają blue noise do ditheringu, procesu, w którym celowo dodają hałas do produkcji, takiej jak remix piosenki, w celu wygładzenia dźwięku.

spróbuj: ponieważ niebieski szum jest ostrzejszy niż inne kolory, niewielu producentów włącza go do podstawowych urządzeń dźwiękowych. Jeśli naprawdę lubisz blue noise, prawdopodobnie będziesz musiał wprowadzić więcej zmian w urządzeniu wyższej klasy, które pozwala miksować i dostosowywać dźwięki o różnych częstotliwościach, jak System Sound Oasis S-5000 Deluxe Sleep Sound Therapy., Istnieje jednak aplikacja na Androida, która twierdzi, że jest jedyną aplikacją poświęconą tylko niebieskiemu szumowi, a biały szum dla iOS ma niebieską ścieżkę szumu.

który kolor hałasu jest najlepszy do snu?

prawda jest taka, że nie wiemy. Nikt nie wie na pewno, ponieważ żaden z naukowców nie przeprowadził badań, które jednoznacznie porównują różne kolory dźwięku w kontrolowanym otoczeniu. Aby dowiedzieć się, który rodzaj hałasu pomaga najlepiej spać, przetestuj je wszystkie za pomocą aplikacji.

Lubię White Noise Lite na iOS., Mam wersję lite w telefonie od lat, używam jej zawsze, gdy potrzebuję trochę pomocy. Ma wszystkie różne kolory dźwięku wyjaśnione w tym artykule, a także inne znane dźwięki, takie jak klimatyzator, Wentylator Oscylacyjny,lekkie opady deszczu i burza. Możesz nawet miksować utwory, aby stworzyć idealny koktajl dźwiękowy snu.

gdy znajdziesz dźwięk, który Ci się podoba i który konsekwentnie pomaga zasnąć, rozważ zakup urządzenia dźwiękowego do snu, takiego jak LectroFan High Fidelity White Noise Machine, który ma 20 dźwięków do wyboru., Maszyny często oferują dźwięk o wyższej rozdzielczości i mogą osiągać głośniejsze głośności niż telefon.