Shavasana i niektóre siedzące asany utrzymują równowagę między relaksacją a medytacją (dwoma kluczowymi składnikami jogi) poprzez równą ilość bodźców fizycznych.
aby wykonać Shavasanę, połóż się na plecach z nogami rozłożonymi tak szeroko, jak Mata Do Jogi, ramiona rozluźnione na bok, z zamkniętymi oczami. Całe ciało jest zrelaksowane na podłodze ze świadomością klatki piersiowej i brzucha wznoszących się i opadających z każdym oddechem. Podczas SHavasany wszystkie części ciała są skanowane pod kątem jakiegokolwiek napięcia mięśniowego., Każde napięcie mięśniowe, które znajduje ciało, jest świadomie uwalniane, gdy się znajduje. Cała kontrola oddechu, umysłu i ciała jest następnie uwalniana na czas trwania asany. Shavasana jest zazwyczaj praktykowana przez 5-10 minut pod koniec praktyki asany, ale może być praktykowana przez 20-30 minut.
asana jest uwalniana przez powolne pogłębienie oddechu, zginanie palców rąk i palców, sięganie ramion powyżej głowy, rozciąganie całego ciała i wydech, przynosząc kolana do klatki piersiowej i przewracając się na bok w pozycji płodu, rysując głowę w prawym ramieniu., Stąd można popchnąć do pozycji siedzącej. Senność lub niepokój umysłu podczas pobytu w Shavasanie można przeciwdziałać poprzez zwiększenie szybkości i głębokości oddychania. Podczas pobytu w Shavasanie ważne jest, aby być w neutralnej pozycji.