Smoothie bananowe z jagodami, bananami, mlekiem migdałowym, masłem migdałowym i nasionami konopi-idealne na śniadanie lub orzeźwiającą przekąskę!
- 3425
- 6
- 13
mój koktajl z bananów jagodowych ma moc energii i jest tak orzeźwiający, aby cieszyć się przez całe lato., To jeden z moich ulubionych koktajli do zrobienia, ponieważ jest szybki, zdrowy i sycący! Pełne przeciwutleniaczy do walki z niedobrymi komórkami i niskokalorycznymi, to świetny smoothie, z którym możesz rozpocząć dzień lub cieszyć się nim po treningu.
zdrowy koktajl jagodowy
chłodny niebiesko-fioletowy kolor jagód pochodzi z wysokiego poziomu składników odżywczych zwanych antocyjanidynami – są one dobre do budowy i wzmacniania kolagenu. Jagody na wygraną!
do koktajlu jagodowego dodasz także banany., Są jednym z najwyższych źródeł potasu obok awokado. Potas jest elektrolitem, który tracimy, gdy się pocimy, więc umieszczenie go z powrotem w organizmie jest Świetne dla zdrowia kości!
Wrzuć to wszystko razem z mlekiem migdałowym lub zwykłym mlekiem krowim, a to sprawia, że zdrowe śniadanie lub przekąska między posiłkami, które jest gęste i super wypełnienie składników odżywczych!
składniki do koktajlu bananowego jagodowego
jagody: jest to kluczowy składnik do przygotowania przepisu. Idź na ekologiczne, jeśli możesz i wybierz duże pulchne jagody dla najlepszego smaku., Jeśli borówki są poza sezonem, można również użyć mrożonych borówek.
banany: banany są jednym z najpopularniejszych składników smoothie i nie bez powodu. Zagęszczają koktajl, słodzą go, a także nadają mu kremową konsystencję. Dlatego dodaję banany do koktajlu jagodowego. Banan można jednak zastąpić daktylami, gruszkami, awokado lub nawet (niesłodzonymi) jabłkami.
mleko migdałowe: jest to mój płyn z wyboru, ale można używać zwykłego mleka krowiego, a nawet wody., Uwielbiam bogaty smak mleka migdałowego daje smoothie, i to jest świetne źródło wapnia, jeśli kupisz odpowiedni rodzaj. 😉
masło migdałowe: możesz użyć dowolnego masła orzechowego. Lubię używać masła migdałowego do zagęszczania smoothie, dodać orzechowy smak i luzem go z jakimś białkiem.
nasiona konopi: staram się dodawać pożywienie do większości moich koktajli, a nasiona konopi naprawdę są nasionami mocy! Każda łyżka nasion konopi to około 5 gramów białka, co jest świetne, jeśli pijesz ten bananowy koktajl jagodowy po treningu w celu regeneracji mięśni.,
można po prostu wrzucić jagody, banany, mleko migdałowe, masło migdałowe i nasiona hempsa razem w blenderze. Następnie zmiksuj wszystkie składniki razem przez około minutę, aż wszystko będzie gładkie i kremowe!
a rezultatem jest ostateczny orzeźwiający koktajl z bananów jagodowych. To wystarcza dla dwóch osób, lub zapisać jeden dla siebie na przekąskę później. Uwielbiam, jak łatwo jest zrobić ten smoothie, jak wygląda kolorowo i jak jest pożywny!, To jeden smoothie można łatwo zrobić w kółko z prostych codziennych składników!
aby uzyskać więcej zdrowych koktajli, sprawdź:
- koktajl bananowy Date
- koktajl bananowy truskawkowy
- koktajl mleczny tahini
- Glowing Green Smoothie
- koktajl kawowy ze śniadaniem
- koktajl aloesowy
- Feelgood smoothie bowls
Jeśli wypróbowałeś ten zdrowy-ish feel good Blueberry Banana Smoothie przepis lub inny przepis na feelgoodfoodie, to nie zapomnij ocenić przepis i zostaw mi komentarz poniżej!, Chciałbym usłyszeć o Twoim doświadczeniu. A jeśli pstryknąłeś kilka ujęć, podziel się ze mną na Instagram, abym mógł odświeżyć moje historie!
Blueberry Banan Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
-
Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
-
zmiksuj składniki w szybkim blenderze przez 2-3 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
-
spróbuj smoothie, dodając więcej mleka migdałowego, jeśli jest zbyt gęsty lub dodając słodzik z wyboru, jeśli nie jest wystarczająco słodki dla Ciebie.
-
dodaj świeże polewy owocowe do dekoracji.
-
należy natychmiast schłodzić lub przechowywać w lodówce do 24 godzin.,
wideo
notatki
substytuty: aby uzyskać najlepsze rezultaty, postępuj zgodnie z przepisem, jak jest. Jednak oto niektóre wspólne substytuty, które będą działać dobrze w tym przepisie.,
- zamiast mleka migdałowego możesz użyć dowolnego innego mleka roślinnego, aby utrzymać to wegańskie lub użyć zwykłego lub 2% mleka
- , aby zastąpić banana, możesz użyć jednej filiżanki dowolnego posiekanego owocu. Aby zachować niebieski kolor, polecam ananas, jabłko lub gruszkę,
Sprzęt: używam NutriBullet do robienia koktajli. Sproszkowuje najtwardsze owoce i warzywa, aby uzyskać gładką i kremową konsystencję
odżywianie: należy pamiętać, że podana Etykieta wartości odżywczej jest oszacowaniem opartym na kalkulatorze żywienia online. Będzie się różnić w zależności od konkretnych składników, których używasz., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
ten przepis został pierwotnie stworzony na Instagram w grudniu 2013 roku, opublikowany na blogu w październiku 2016 roku, a teraz zaktualizowany o nowe zdjęcia i samouczek wideo. Oto moje oryginalne zdjęcie na Instagram…uwielbiam, jak kiedyś dopasowywałam moje kolory smoothie do natury!
