Ostatnia aktualizacja 3 kwietnia 2020
mówi się, że spożywanie posiłków w dziewiątym miesiącu ciąży może ułatwić poród. Czy to prawda? Jak Randki pomagają przy porodzie? Przyjrzyjmy się relacji między ciążą a datami.
daty i ciąża
daty są nie tylko bezpieczne dla matki i dziecka, ale również korzystne., Daktyle zawierają fruktozę, która szybko rozkłada się i oferuje natychmiastową energię bez zmiany poziomu cukru we krwi. Jedzenie dat w czasie ciąży jest dobre, ponieważ zawierają środki przeczyszczające, które pomagają w skurczach macicy i ułatwiają poród, skracając go.
badania wykazały, że spożywanie dat w późnej ciąży skraca poród i pozytywnie wpływa na poród.,
Nutritional Value of Dates
Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.,8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.,7 µg |
| potas | 696 mg |
| magnez | 54 mg |
daty są wysoce zalecane dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą zmniejszyć ryzyko niedokrwistości, pomagają radzić sobie z porannymi mdłościami, regulują ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, pozbyć się toksyn, zwiększyć odporność i utrzymać zdrową zawartość wapnia w organizmie., Daty są ładowane z różnych składników odżywczych, które mogą pomóc kobietom w ciąży ogromnie. Oto niektóre z nich:
-
żelazo: wszyscy wiedzą, że kobiety w ciąży wymagają więcej żelaza niż inne – daktyle są wzbogacone o żelazo i mogą pomóc utrzymać niedokrwistość w ryzach, zapewniając prawidłową liczbę hemoglobiny we krwi. Żelazo pomaga w różnych procesach metabolicznych w organizmie i wzmacnia zarówno układ odpornościowy twojego i Twojego dziecka.
- kwas foliowy jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, które trzeba będzie spożywać w czasie ciąży., Zapobiega wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego u niemowląt.
- witamina K: witamina K pomaga w krzepnięciu krwi. Pomaga również w rozwoju struktury kostnej Twojego dziecka, a daktyle należą do najlepszych źródeł tej witaminy. Niedobór witaminy K może być szkodliwy dla zdrowia dziecka. Jedząc daktyle, możesz zrekompensować ten niedobór, jeśli masz do czynienia z nim.
- błonnik: zaparcia występują często w ciąży – można im zapobiec jedząc daktyle. Daktyle oferują wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu można je łatwo trawić., Daty obniżają również poziom złego cholesterolu w organizmie. Jedzenie daktyli sprawi, że brzuch będzie pełny, a to z kolei pomoże utrzymać zdrową masę ciała – coś, co jest kluczowe w czasie ciąży.
- potas: potas pomaga w utrzymaniu równowagi soli i ciśnienia krwi w organizmie. Skurcze mięśni są częste w czasie ciąży – możesz im zapobiec, zapewniając, że twoje ciało ma wystarczający poziom potasu. Niedobór tego składnika odżywczego może prowadzić do problemów z nerkami.,
- fruktoza: jak wspomniano powyżej, daktyle zawierają fruktozę, która zapewnia, że poziom energii jest zawsze wysoki. Ważne jest, aby być wysoko na energii w czasie ciąży, aby twoje ciało było w stanie poradzić sobie ze zmianami, z którymi się spotykasz. Jedzenie daktyli oferuje natychmiastową energię.
- cukier: na tym etapie będziesz potrzebować więcej kalorii, więc zjedz kilka dat, gdy będziesz głodny, ponieważ ten owoc jest źródłem dobrego cukru i oferuje bardzo potrzebne kalorie bez drastycznego wpływu na wagę.
- magnez: Twoje dziecko potrzebuje magnezu do tworzenia kości i zębów., Pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi.
korzyści z jedzenia dat w ciąży
Oto niektóre z zalet jedzenia dat w ciąży:
- daty zawierają białka, które pomagają budować aminokwasy, które są niezbędne do wzrostu ciała.
- badania dowodzą, że ponad 83% kobiet, które jadły daktyle, miało nienaruszone błony po przyjęciu do szpitala, a mniej niż 28% tych kobiet otrzymywało syntetyczną oksytocynę lub proteinę podczas porodu., Z drugiej strony, 60% kobiet w ciąży nie spożywających daktyli miało nienaruszone błony, a około 43% z nich potrzebowało prostiny.
- daty pomagają zwiększyć wpływ oksytocyny – skurcz macicy-co z kolei zwiększa wrażliwość macicy.
- obecne w datach wapń, serotonina i tanina pomagają w prawidłowym skurczu mięśni macicy.
- daktyle zawierają zarówno nasycone, jak i nienasycone kwasy tłuszczowe, które dostarczają energii. Pomagają również w produkcji prostaglandyn. Zarówno efekt oksytocyny, jak i prostaglandyny są niezbędne do porodu.,
- daktyle ułatwiają i skracają pracę, ponieważ zawierają środki przeczyszczające wspomagające skurcze.
Jedzenie dat w różnych stadiach ciąży
jest to częste pytanie, które zadają kobiety w ciąży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy zacząć jeść daty w czasie ciąży:
Jedzenie dat w pierwszym trymestrze
Jedzenie dat jest ważne w pierwszym trymestrze, ponieważ zaparcia są dużym problemem w tym czasie. Jedz daty, aby zapewnić zdrowe wypróżnienia i brak wewnętrznego dyskomfortu., Pamiętaj jednak, aby ograniczyć ilość dat, które spożywasz w pierwszym trymestrze ciąży, jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi lub zakażenie paciorkowcem grupy B (zakażenie występujące w odbytnicy lub pochwie kobiety w ciąży).
daty spożywania posiłków w drugim trymestrze ciąży
należy unikać dat spożywania posiłków w drugim trymestrze ciąży, jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki lub test glukozy nie jest prawidłowy, ponieważ szanse na cukrzycę ciężarnych będą w tym czasie dość wysokie. Jednak zawsze możesz porozmawiać z ginekologami, a następnie odebrać telefon, ponieważ zjedzenie kilku z nich nie zaszkodzi.,
spożywanie daktyli w trzecim trymestrze
upewnij się, że jesz daktyle w trzecim trymestrze, ponieważ pomoże to w skróceniu porodu i ułatwi cały proces porodu, dzięki naturalnym właściwościom przeczyszczającym, które wspomagają skurcze. Zacznij jeść sześć dat w ciągu dnia od początku 36 tygodnia, czyli cztery tygodnie od spodziewanej daty porodu.
Jedzenie daty w lecie
wiele kobiet woli unikać jedzenia daty w lecie, ponieważ uważają, że będzie to zdenerwować ich żołądki. Nie zostało to jednak udowodnione naukowo.,
podczas ciąży, ciało kobiety wytwarza ciepło ze względu na różne zmiany fizyczne i hormonalne – jedzenie zbyt wielu dat tylko zwiększy to. Ogranicz spożycie dat w ostatnich stadiach ciąży, aby uniknąć komplikacji.
Jedzenie daktyli zimą
niezależnie od pogody ważne jest, aby nie przejadać się daktyli. Można zwiększyć spożycie daty Podczas zimy, jak ciepło produkowane pomoże pokonać zimno będzie również dostarczyć wymaganych składników odżywczych.,
dla prawidłowego rozwoju płodu z reguły potrzebujesz 300 kalorii dziennie. Tak więc, wybierz zdrowe opcje do spożycia wszystkich tych kalorii-opcje, które są ładowane z składników odżywczych-i unikać żywności, które są niskie wartości odżywcze i wysokie w cukrze. Kwas foliowy, żelazo, wapń i potas są jednymi z najważniejszych składników odżywczych, które organizm potrzebuje w czasie ciąży, A daty oferują wszystkie te składniki odżywcze.,
różne sposoby spożywania dat w czasie ciąży
istnieje wiele sposobów spożywania dat w czasie ciąży. Pierwszym sposobem jest oczywiście jedzenie ich na surowo. Oto kilka pomysłów na to, jak można jeść daktyle:
- zrób Smoothie: wymieszaj sześć daktyli z filiżanką jogurtu i wymieszaj je w blenderze, aby zrobić smoothie.
- syrop: zrób syrop daktylowy w domu, mieszając kilka daktyli z mlekiem. Skropić mieszaninę lodami, tostami, goframi lub płatkami owsianymi.,
- deser: aby zrobić prosty deser daktylowy, możesz po prostu dodać kilka do gotowanej na parze kaszy manny i dodać trochę miodu.
- ciasto: wymieszać daktyle i orzechy w młynku i zrobić gładki puree. Wymieszaj to z ciastem, aby uzyskać zdrową i smaczną skórkę.
- słodzik: Zastąp cukier daktylami w mleku i innych napojach. Spożywanie fruktozy jest lepszym rozwiązaniem niż sacharoza.
- ciasteczka i muffinki: możesz dodać daty do ciasta cookie lub muffin i poprawić smak.,
- Wraps: możesz również zawierać daktyle w okładach i rolkach z kurczaka i tuńczyka, aby uzyskać subtelny, słodki smak.
jaką odmianę daktyli zjeść
dostępnych jest wiele odmian daktyli. Podczas gdy niektóre są miękkie i mają wysoką zawartość wilgoci, inne są suche i żucia. Niezależnie od rodzaju, można je wykorzystać do licznych przekąsek i przepisów. Spójrzmy na odmiany daktyli, które można jeść w czasie ciąży:
- chińskie czerwone daktyle
są one bogate w żelazo i mogą pomóc w zapobieganiu niedokrwistości., Wiadomo nawet, że poprawiają jakość mleka matki i zapobiegają krwotokom po porodzie.
- Medjool Dates
ta różnorodność dat ma wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje kobieta w ciąży. Tak się składa, że są doskonałym źródłem węglowodanów i mają niską zawartość tłuszczu. Wzbogacony błonnikiem i białkami, jest to jedna z najlepszych odmian daktyli, które możesz mieć w ciąży. Daty Medjool są również bogate w witaminy-kwas foliowy, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, ryboflawina, tiamina i inne witaminy, takie jak A, C i K., Wysoka zawartość żelaza w tych datach pomaga obniżyć zły cholesterol i utrzymuje zdrowe serce. Przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki i zapobiegają nowotworom.
czy są jakieś szkodliwe skutki spożywania daktyli w czasie ciąży?
jako takie, żadne badanie nie twierdzi, że daty są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości jedzenie dat z umiarem w pierwszym i trzecim trymestrze jest doskonałe dla zdrowia, a także zdrowia dziecka., Jednakże, jeśli przejadasz się, mogą wystąpić następujące objawy:
- przyrost masy ciała
- prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy ciążowej
- wzrost poziomu cukru we krwi
- próchnica zębów jeśli nie wspomnisz o utrzymaniu prawidłowej higieny jamy ustnej
środki ostrożności do podjęcia
musisz uważać na liczbę dni, w których jesz. Przejadanie się może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
daktyle są pełne składników odżywczych, a ich jedzenie jest łatwe., Daty były iść do żywności dla kobiet porodowych od niepamiętnych czasów, a lekarze zalecają również, że kobiety w ciąży zawierają daty w ich codziennej diecie. Jeśli jesteś przyszłą matką i planujesz uwzględnić daty w swojej diecie, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Poszukaj marek, które oferują organiczne daty, ponieważ są one wolne od chemikaliów lub konserwantów. Najlepiej spożywać świeże daktyle. Zjedz je z umiarem, a będzie dobrze!,
przeczytaj również:
jedzenie migdałów w ciąży
spożywanie rodzynek w ciąży
jedzenie orzechów nerkowca w ciąży