Henry Hoffman
piątek, 25 stycznia 2019 r.
porady Opiekunówleczenie oparte na Dowodachredukcja Pielęgniarstwatystyki po udarze mózgu
prawdopodobnie wiesz, że takie rzeczy, jak wysokie ciśnienie krwi i niezdrowa dieta mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu, ale co ze stresem? Czy twój stresujący dzień w pracy może doprowadzić do nagłego wypadku medycznego? Czy stres może spowodować udar?,
chociaż jeden stresujący dzień jest mało prawdopodobne, aby zwiększyć ryzyko udaru mózgu, badania wykazały, że przewlekły, długotrwały stres może zwiększyć szanse na udar. W rzeczywistości, szeroko cytowane badania 2012 stwierdzono, że ludzie, którzy doświadczyli przewlekłego stresu w poprzednim roku były cztery razy bardziej narażone na udar mózgu, w porównaniu do tych, którzy nie byli w podobnym stresie.
biorąc pod uwagę ten związek i wszechobecność stresu, ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o stresie, udarze mózgu i krokach, które możesz podjąć, aby zmniejszyć stres lub radzić sobie ze stresem.
czy stres powoduje udary?,
według badań, które pojawiły się w udarze mózgu, American Heart Association journal, osoby w średnim wieku i starsze z wysokim poziomem stresu, depresji i wrogości były narażone na znacznie większe ryzyko udaru mózgu lub TIA (przemijający atak niedokrwienny, powszechnie znany jako „mini-udar”). W badaniu prawie 7000 uczestników odpowiedziało na kwestionariusze dotyczące poziomu stresu, które zawierały informacje na temat przewlekłego stresu, objawów depresji i oznak wrogości.,
w czasie badania wszystkie osoby były wolne od chorób układu krążenia, ale w czasie kwestionariuszy kontrolnych, około dziesięć lat później, 147 uczestników cierpiało na udar, a 48 doświadczyło TIA. Liczba ta może nie wydawać się wysoka, ale ustalono, że osoby z najwyższymi wynikami stresu były 59 procent bardziej narażone na udar lub TIA spowodowane stresem, a osoby z wysokimi wynikami wrogości były ponad dwa razy bardziej narażone na udar. Dowody na to, że stres przyczynia się do ryzyka udaru mózgu były decydujące.,
czy stres w pracy może zwiększyć ryzyko udaru mózgu?
drugie badanie opublikowane w neurologii zbadało związek między udarem mózgu a stresem w pracy. Badanie wykazało, że osoby pracujące na stanowiskach o wysokim popycie i niskiej kontroli (na przykład kelnerki lub pielęgniarki) miały o 22 procent większe ryzyko udaru niż osoby pracujące na stanowiskach o niskim popycie i wysokiej kontroli (na przykład architekt lub przyrodnik)., Badanie wykazało również, że kobiety były bardziej narażone na stres w miejscu pracy przyczyniający się do udaru mózgu, a ryzyko zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet było większe w przypadku udarów niedokrwiennych, typu udaru spowodowanego zakrzepem krwi.
stres a twoje zdrowie
stres może pogorszyć inne czynniki ryzyka udaru mózgu, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, otyłość, cukrzyca, choroby tętnic, choroby serca i palenie tytoniu. Stres może również prowadzić do niezdrowych zachowań, takich jak palenie, zmniejszona aktywność fizyczna i niezdrowe jedzenie., Przy tak wielu źródłach stresu niezwykle ważne jest, aby pracować nad zarządzaniem nim. Kluczowym wstępnym krokiem do zarządzania stresem jest rozpoznanie objawów.
wiele fizycznych objawów stresu u mężczyzn i kobiet jest natychmiastowych: duszność, zwiększona częstość akcji serca lub rozstrój żołądka. Niektóre objawy stresu u mężczyzn i kobiet, zwłaszcza gdy istnieje długotrwałe narażenie na stresor, rozwijać się w przewlekłych warunkach, takich jak wysokie ciśnienie krwi, depresja lub bezsenność.,
jeśli stres ma negatywny wpływ na twoje zdrowie fizyczne, ważne jest, aby mieć go pod kontrolą. Lekarz może pomóc w leczeniu objawów fizycznych, takich jak ból brzucha, przepisując środek zobojętniający, ale podróż do optymalnego zarządzania stresem często wymaga leczenia zdrowia psychicznego, jak również fizycznego.
najczęstsze przyczyny przewlekłego stresu
istnieje wiele przyczyn przewlekłego stresu., Przyczyny te mogą obejmować:
- osobiste problemy zdrowotne lub problemy członka rodziny
- śmierć bliskiej osoby
- zwiększone zobowiązania finansowe
- presja w pracy
- bezrobocie lub niepełne zatrudnienie
- stresujące relacje interpersonalne
- problemy emocjonalne lub psychiczne
niektórych stresorów nie można zaplanować lub uniknąć, jak śmierć ukochanej osoby., Są naturalnymi częściami życia. Ciągłe stresory, takie jak presja w pracy lub problemy interpersonalne, mogą czuć się tak samo niemożliwe do uniknięcia. Oba mogą być przepracowane z pomocą terapeuty. Spotkanie z terapeutą może wzmocnić ludzi za pomocą mechanizmów radzenia sobie, strategii rozwiązywania konfliktów i nowych perspektyw na ich problemy, pomagając im rozwiązać je w zdrowy i produktywny sposób. W przypadku śmierci bliskiej osoby doradcy smutku mogą pomóc ludziom iść do przodu po stracie., W przypadku konfliktów interpersonalnych Terapeuta rodzinny może pomóc w poruszaniu się po napięciach i być bezpieczną przestrzenią do nauki i rozwoju.
osoby borykające się z chorobami psychicznymi często znajdują u swojego terapeuty duże wsparcie i komfort, ale należy pamiętać, że w przypadku problemów klinicznych wymagany jest lekarz. Depresja i lęk, wśród innych zaburzeń nastroju, wymagają licencjonowanego lekarza do diagnozowania i leczenia klinicznego.,
9 strategii radzenia sobie ze stresem
eksperci zalecają, aby ludzie nauczyli się radzić sobie z chronicznym stresem poprzez techniki relaksacji i zarządzania stresem; te wydają się być bardziej skuteczne długoterminowe rozwiązania niż same leki. Poniżej znajduje się dziewięć możliwych sposobów na powstrzymanie stresu:
- weź głęboki oddech. Głębokie, mierzone oddychanie dostarcza tlen do mózgu i może pomóc zachować spokój. Możesz nawet pójść o krok dalej, ucząc się technik medytacyjnych lub praktykując jogę.,
- Nawet w miejscach stresujących, takich jak miejsce pracy, możesz pomóc w walce ze stresem, personalizując obszar pracy za pomocą roślin, dekorując miękkimi, uspokajającymi kolorami i otaczając się osobistymi przedmiotami, które przynoszą ci szczęście. Możesz to zrobić również w domu, w samochodzie lub gdziekolwiek czujesz, że regularnie odczuwasz szczególnie wysoki poziom stresu lub dyskomfortu emocjonalnego.
- nie spędzaj całego dnia siedząc w pracy., Zrób tyle przerw, ile jest to właściwe, ale co ważniejsze, wstawaj i poruszaj się po przerwach, a nie pozostając siedzącym trybem życia.
- Postaraj się nie dać się przytłoczyć. Zmierz się z jednym zadaniem na raz. Nie przytłaczaj się, próbując zrobić zbyt wiele na raz!
- pamiętaj, że praca to nie wszystko. Naucz się zarządzania czasem i znajdź równowagę między pracą a życiem prywatnym, która spełni Twoje potrzeby. Czas rodzinny lub czas spędzony na hobby są ważne dla rozwijania i przywracania poziomu energii.
- , Izolacja może zaostrzyć uczucie przytłoczenia i może przyczynić się do depresji. Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi i ciesz się zabawnymi zajęciami, aby zmniejszyć stres.
- nie bój się prosić o pomoc. Jeśli zmagasz się ze stresem, porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny. Możesz również skonsultować się z lekarzem, znaleźć terapeutę lub dołączyć do grupy wsparcia.
- upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Brak snu może łatwo prowadzić do złej postawy umysłowej, braku czujności, wrogości, stresu i ogólnego złego nastroju.,
- ciesz się życiem, baw się i podaruj sobie okazjonalną nagrodę. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zarezerwować masaż, cieszyć się zabawną kolacją, czy kupić tę wyjątkową przyjemność, którą obserwujesz, zasługujesz na doświadczenie i delektowanie się tym, co lubisz. Pamiętaj, aby zrównoważyć obowiązki z nagrodami, w obu kierunkach.
uważaj na swoje ciśnienie krwi
oprócz zarządzania stresem, miej oko na swoje ciśnienie krwi., Wysokie ciśnienie krwi jest wskazywany przez ” siły krwi popychającej na boki tętnic jest konsekwentnie w wysokim zakresie.”Wysokie ciśnienie krwi obniża elastyczność i sprężystość naczyń krwionośnych i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów blokujących te zwężone naczynia, powodując udar niedokrwienny. Udary krwotoczne są również prawdopodobne, gdy naczynia krwionośne w organizmie są uszkodzone i podatne na przeciekanie lub pękanie łatwo.
jeśli chcesz obniżyć ryzyko, musisz zmniejszyć stres!,
nikt nie lubi stresu, a w połączeniu ze znaczącymi problemami zdrowotnymi, które powoduje, takimi jak zwiększone ryzyko udaru mózgu, staje się jeszcze bardziej krytyczne, aby praktykować skuteczne zarządzanie stresem. Nie ma rzeczywistości, w której stres nie istnieje, ale posiadanie świadomości stresorów i regularne ćwiczenie technik zarządzania stresem i relaksacji zapewni nie tylko zwiększone szczęście i relaks w codziennym życiu, ale także, że będziesz zdrowszy w dłuższej perspektywie.
tutaj, w Saebo, jesteśmy zobowiązani do wsparcia udaru i powrotu do zdrowia dla wszystkich ocalałych i ich rodzin., Saebo oferuje szeroką gamę produktów, które łączą najnowocześniejszą technologię z technikami rehabilitacji opartej na dowodach. Nasza oferta i sieć wyszkolonych terapeutów Saebo może pomóc Tobie lub bliskiej osobie w uzyskaniu wszystkich niezbędnych narzędzi, aby zmaksymalizować regenerację udaru.
Wszystkie treści zamieszczone na tym blogu mają wyłącznie charakter informacyjny i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgaj porady lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia., W razie podejrzenia wystąpienia nagłej sytuacji medycznej należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub pogotowiem ratunkowym. Poleganie na informacjach dostarczanych przez stronę internetową Saebo odbywa się wyłącznie na własne ryzyko.