dobra wszystkim-czas na grę!
z początkiem Nowego Roku nie ma czasu jak teraz, aby zaangażować się w swoje cele wagi.
dlatego poprosiliśmy dietetyczkę i założycielkę dietetycznego życia, Keri Glassman, aby wpadła do nas z trzema planami odchudzania-dietą miesięczną, dietą jednodniową i tą, dietą tygodniową.
a oto dla Ciebie natychmiastowa satysfakcja: stosuj ten plan diety przez 7 dni, a Keri mówi, że możesz pożegnać się z 3 do 4 funtów!
gotowy, aby zacząć?, Oto twoja ściąga!
tak, to wszystko o chudego białka, zdrowe tłuszcze, non-skrobiowe warzywa i cytryna, nasz ulubiony booster metabolizmu.
1. Zacznij dzień od wody i cytryny.
oczyści wątrobę i zwiększy metabolizm. Pektyna w cytrynie wspomaga trawienie. Dodaj go do wody, a to ograniczy Twój apetyt. Do końca dnia wypij dwie filiżanki zielonej herbaty i pozbądź się napojów gazowanych!
2. Białko + zdrowy tłuszcz + owoce rano.,
i koniec z owocami do końca dnia! (Podczas gdy owoce są dobre dla ciebie, mają cukier i, mówi Glassman, łatwo się przejadają.) Kiedy masz owoce, trzymaj się tych: cytryny, limonki, jagody. Również ciekawostka: papaja może pomóc w trawieniu, więc jeśli znajdziesz się wzdęcia, możesz zapisać swoje owoce porcji dla papai.
3. Do każdego posiłku dodajemy przyprawy.
zwiększają metabolizm i są satysfakcjonujące, dzięki czemu są łatwym sposobem na redukcję soli.
4. Upewnij się, że zieleni w każdym posiłku — lub przynajmniej obiad i kolacja.
seler i koper włoski powinny być twoim ulubionym warzywem ., Zatankują cię i odkręcą.
5. Przekąska 1 do 2 razy dziennie, ale tylko na warzywach + zdrowy tłuszcz lub białko.
seler można zanurzyć w maśle orzechowym lub dodać pokrojoną czerwoną paprykę do guacamole.
Szacunkowa utrata masy ciała: 3 do 4 funtów w jeden tydzień!
Pobierz całą wiadomość od Keri w filmiku powyżej.
Plus, trzymaj cały plan pod ręką, przypinając obrazek poniżej!