ale w jaki sposób nadmiar kalorii wpływa na organizm i jak długo trwa przyjmowanie dodatkowych kalorii, aby spowodować przyrost masy ciała.
prezenterka Loose Women Nadia Sawalha ujawniła wczoraj przed panelem Loose Women, że miała „takie złe wieści”.
Nadia powiedziała: Przedwczoraj założyłem Spodnie i je podniosłem., Dziś rano włożyłem je i nie mogłem ich zrobić w ogóle. Więc poszłam na makijaż i mówiłam Donnie i Simone. Donna powiedziała: „Wiesz, Co to jest, to opóźniony tłuszcz od świąt”.
„czyli w zasadzie mogę je dostać przedwczoraj. Wydawało mi się, że osiągnęłam optymalny poziom, ale najwyraźniej wciąż nadchodzi. Jest zapchany i dotrze do końca tygodnia.”
Carol McGriffin z niedowierzaniem odpowiedziała: „To niemożliwe, gdzie to jest? Już jadłeś jedzenie.,”
Nadia odpowiedziała ” Tak, ale jedzenie jeszcze nie zamieniło się w grudki tłuszczu.”
„będę korzystać z tej linii co tydzień, to opóźnione fat baby”, żartowała Judi Love.
czyli to co jesz lub nie jesz sprawia, że od razu przybierasz na wadze, czy istnieje coś takiego jak”opóźniony tłuszcz”?
podobnie jak w przypadku wszystkiego, co dotyczy ludzkiego ciała, ilość jedzenia, którą spożywamy, zanim przerodzi się w dodatkowy przyrost masy ciała, zależy od indywidualnej osoby., Ale, będziesz proszę wiedzieć, że to, co jesz nie od razu włączyć do dodatkowego przyrostu masy ciała, a ile można spożywać w ciągu kilku dni może spowodować przyrost masy ciała w czasie.
jak długo trzeba przytyć?
według nowego badania opublikowanego w American Journal of Physiology, krótki okres nadpobudliwości może rejestrować się jako lekka usterka w organizmie, a raczej mająca poważny wpływ na wagę. W badaniu zbadano grupę ośmiu mężczyzn na diecie wysokokalorycznej przez pięć dni, a następnie 28 dni.,
pięciodniowe jedzenie nie miało większego wpływu na ich przyrost masy ciała i nie miało żadnej różnicy w stosunku do ich masy tłuszczu. Jednak po 28 dniach nadmiernego pobłażania ich masa tłuszczu wzrosła o 3 funty, a ich przyrost masy ciała wynosił 3,5 funta.
tak więc, podczas gdy tempo przyrostu masy ciała różni się dla każdej osoby, przyrost masy ciała nie następuje w ciągu nocy.
eksperci od żywienia Jenny Tschiesche z lekarza Lunchbox powiedziała GoodtoKnow: „z powodów niezwiązanych z ilością spożywanego pokarmu można ważyć więcej jednego dnia, a mniej następnego., W teorii możesz myśleć, że przybrałeś na wadze pewnego dnia, kiedy tego nie zrobiłeś.
kontynuowała: „po prostu spożywanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do retencji wody na przykład. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika lub picie wystarczającej ilości wody może prowadzić do zaparć, które mogą również pojawić się w miarę przybierania na wadze.”
ile trzeba jeść, aby przytyć?
ogólna zasada jest taka, że aby przytyć, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz.,
„przyrost masy następuje po prostu wtedy, gdy mamy nierównowagę między kilojulami, które jemy, a kilojulami, które spalamy” – powiedział dietetyk i dietetyk Jemma O ' Hanlon.
Ogólnie rzecz biorąc, osoba spożywająca dodatkowe 300-500 kalorii dziennie powyżej ich idealnego dziennego spożycia kalorii będzie powoli przybierać na wadze. Osoba spożywająca dodatkowe 700-1000 kalorii dziennie przybiera na wadze szybciej.,
funt tłuszczu jest równy około 3500 kalorii, więc jeśli konsumujesz 3500 więcej kalorii tygodniowo niż zalecane spożycie kalorii, najprawdopodobniej zyskasz funt tłuszczu.
czy można przytyć w ciągu dnia?
To może być coś, o czym myślałeś zaraz po dniu wychodzenia za burtę na kalorie, ale będziesz zadowolony wiedząc, że jest prawie niemożliwe, aby przybrać na wadze w ciągu jednego dnia.,
Jenny mówi GoodtoKnow, ” istnieje limit, ile możemy nawet jeść w ciągu dnia ze względu na rozmiar żołądka i na pewno, ile możemy trawić ze względu na ilość enzymów, które możemy produkować do rozbicia żywności.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., dyrektor ds. żywienia powiedziała ” Zdrowie kobiet jest praktycznie niemożliwe, aby przybrać na wadze z dnia na dzień, nawet jeśli naprawdę nawaliłeś na jedzenie w barze.
„powodem jest matematyka kaloryczna., Chociaż nie jest to w 100% precyzyjne, podstawowa zasada jest prawdziwa: aby przybrać na wadze, trzeba jeść 3500 więcej kalorii niż zwykle jeść i spalić, aby utrzymać swoją sylwetkę.”
tak więc, kobieta zaleca dzienne spożycie kalorii wynosi 2000, trzeba byłoby spożywać dodatkowe 3500 kalorii (to odpowiednik 25 plastrów pizzy z Domino), aby uzyskać jeden funt, i to bez uwzględnienia aktywności fizycznej.,
Jenny wyjaśnia dalej: „Jeśli przybrzesz na wadze w ciągu dnia, będzie to głównie woda, ale być może także trochę tłuszczu, a na pewno nie masa mięśniowa, ponieważ gromadzi się dłużej niż dzień.”
jak szybko przytyć to można szybko schudnąć?
Niestety nie. Chociaż chcielibyśmy powiedzieć, że możesz schudnąć tak szybko, jak przybrałeś na wadze – tak nie jest.
odchudzanie zależy od osoby i jej stylu życia, ale to prawda, że odzyskasz wagę znacznie szybciej, niż pierwotnie ją straciłeś.,
Naukowiec ds. żywienia, Dr Tim Crowe, powiedział Cosmopolitan, że powodem, dla którego szybko przybieramy na wadze, jest głód, na który narażamy nasz organizm, podczas gdy spożywamy mniej kalorii.
Dr Crowe wyjaśnia: „wpływ głodu na odzyskiwanie wagi jest trzykrotnie silniejszy niż spowolnienie metabolizmu. Dodaj te dwa razem wydaje się prawie nieuniknione, że utrata wagi będzie pełzać ponownie dla większości ludzi.”