gdybym miał wymienić drugie najczęściej zadawane pytanie o skoki (pierwsze to „jak zwiększyć moją pionową”), byłoby to:
„Jaki jest najlepszy program do skoków pionowych?”
obecnie dostępnych jest tak wiele programów treningowych do skoków pionowych, że po prostu nie można ich wszystkich śledzić.,
i próba odkrycia, który z nich jest najlepszy, testując je wszystkie samodzielnie, nie jest po prostu praktyczna.
na szczęście w dzisiejszych czasach mamy internet, w którym ludzie tacy jak ja, którzy przeszli przez kupę programów, mogą dzielić się swoimi poglądami i doświadczeniami i pomóc w podjęciu właściwej decyzji.
który z nich jest najlepszym programem do treningu skoków pionowych?
bądźcie czujni, gdy ujawnię moje dwa najlepsze zalecenia dotyczące dodawania centymetrów do twojego odbicia i pomogę Ci zdecydować, który z nich jest najlepszy dla Ciebie.
zaczynajmy.,
najlepsze programy do skoków pionowych
każdy z tych programów, który mam zamiar ci pokazać, ma swoje zalety i mocne strony, a także swoje słabości, ale są one najlepsze w branży w tej chwili… i jeśli ich przestrzegać, jesteś zobowiązany do uzyskania pewnych wyników.
więc bez zbędnych ceregieli, oto 2 najlepsze programy do skoków pionowych, które dały mi najlepsze wyniki do tej pory…
Vert Shock
Boom!
założę się, że tego się nie spodziewałeś, prawda?
tak, #1 miejsce na mojej liście najlepszego programu do skoków pionowych w tym roku trafia do Vert Shock.,
Vert Shock to stosunkowo nowy program, został uruchomiony kilka lat temu z wielkim szumem i od momentu wejścia na scenę rozprzestrzenił się jak ogień.
gdy słowo wydostało się na zewnątrz i ludzie zaczęli dunking lewo i prawo, nie było powstrzymania go… program stał się prawie wirusowy, z tysiącami sportowców na całym świecie zgłaszających Zyski do 15 cali w ciągu zaledwie ośmiu tygodni (brzmi szalenie, wiem… ale to prawda).
oto krótka historia.,
została stworzona przez dwóch bardzo wybitnych ludzi; Adama Folkera, który jest profesjonalnym koszykarzem, i Justina 'Jus Fly' Darlingtona, który jest uważany za jednego z największych dunkerów na świecie. Naprawdę, on jest taki dobry!
co sprawia, że jest tak wyjątkowy?
Vert Shock jest nowy, innowacyjny i znacznie różni się od większości dostępnych programów.,
zasady używane w tym programie są nadal takie same, ale duża różnica polega na tym, że skupia się w 100% na plyometrii i łączy je z zaawansowanymi technikami hack formy i ciała w super wydajny sposób.
zasady używane w tym programie są nadal takie same, ale duża różnica polega na tym, że skupia się w 100% na plyometrii i łączy je z zaawansowanymi technikami hack formy i ciała w super wydajny sposób.
z tego powodu większość osób, które próbowały Vert Shock twierdzi, że jest to jeden z najprostszych programów, jakie kiedykolwiek zrobili.,
ale to nie znaczy, że jest to łatwe, nadal będziesz musiał włożyć dużo pracy, aby zarobić ten wsad.
A jednak, w porównaniu do innych programów, z którymi trenowałem, powiedziałbym, że Vert Shock jest rzeczywiście po łatwiejszej stronie skali.
I ' ve zrobiłem obszerny przegląd Vert Shock tutaj, gdzie rozkładam wszystkie tajniki programu. Pamiętaj, aby to sprawdzić, jeśli rozważasz ten program.,
dla wielu sportowców – szczególnie dla początkujących – Vert Shock jest świetnym rozwiązaniem, ponieważ nie wymaga treningu siłowego (dobre dla tych, których nie stać na siłownię), a także jest mniej czasochłonne pod względem treningów i długości programu (dłuższe okresy odpoczynku i tylko osiem tygodni).
ale uważaj, jest zastrzeżenie…
szok Vert jest bardzo intensywny i może być ciężko na kolanach, jeśli nie jesteś w najlepszej kondycji.
w większości przypadków nie należy się tym martwić.,
ale jeśli doznałeś urazu w przeszłości i masz historię z kolanami/kostkami, musisz dołączyć trening siłowy do rutynowych ćwiczeń Vert Shock, aby poradzić sobie ze wszystkimi obciążeniami i lepiej wspierać stawy.
w tym przypadku, poszedłbym nawet o krok dalej i rozpocząć schemat siły 2-4 tygodnie przed wykonaniem programu, jak treningi są intensywne od pierwszego dnia.
ale jeśli nie miałeś żadnych wcześniejszych problemów i twoje nogi są dobre, możesz śmiało przejść od razu do tego programu.,
oto film, który wyjaśnia bardziej szczegółowo, jak działa Vert Shock:
Podsumowując, byłem pod wrażeniem Vert Shock i sposobu, w jaki jest zorganizowany.
został napisany przez profesjonalnego koszykarza i profesjonalnego dunkera (Adam Folker i Justin 'Jus Fly') i wykonali ogromną pracę, tworząc program, który jest zarówno świeży, jak i innowacyjny.
Instrukcja Skoku
Instrukcja Skoku autorstwa Jacoba Hillera jest moim wyborem #2.,
wiem, Wiem… „jest stary”, pewnie myślisz…
…i to prawda… w końcu został uruchomiony w 2007 roku.
… ale mimo, że program jest stary, nadal jest bardzo ważny i nadal jest jednym z najskuteczniejszych programów zwiększających skok w pionie.
o tym programie dowiedziałam się dopiero po trzydziestce, a wyczucie czasu nie mogło być lepsze… to było tuż przed tym, jak miałam zrezygnować z tego wszystkiego i ruszyć dalej ze swoim życiem.
właśnie wtedy odkryłem instrukcję skoku i postanowiłem spróbować.,
i cieszę się, że tak zrobiłem, bo Instrukcja Skoku była pierwszym programem, który w końcu wziął moją pionową ponad 30 cali.
zacząłem z kulawym 25 „pionem, a skończyłem z chorym 41.7” pionem po 7.5 miesiącach szalonego hardcore nonstop training!
Zaufaj mi, miałem swój sprawiedliwy udział w krwi, pocie& łzy, które się rozlały.
ale bardzo się opłaciło.
Po prostu spójrz na moje wyniki z instrukcją skoku i powiedz mi, czy to nie jest coś, co pobudza Twoją wyobraźnię.,
istnieje powód, dlaczego ten program utrzymuje się do dnia dzisiejszego…
Jump Manual ma unikalne wielopłaszczyznowe podejście, które pomaga zmaksymalizować wyniki i osiągnąć pełny potencjał wybuchowy poprzez wyciskanie treningu.
Autor, trener Jacob Hiller, rozwijał program i doskonalił go w czasie, podążając za nowymi badaniami naukowymi i trwającymi badaniami, aby jeszcze bardziej ulepszyć swój system i skoncentrować się na rzeczach, które mają największe znaczenie, jeśli chodzi o zwiększenie skoku pionowego.,
oto wywiad, który zrobił na ESPN, gdzie opowiada o programie i wyjaśnia, dlaczego tak wielu ludziom udało się z nim:
a oto dobry film Jacoba Hillera, który wyjaśnia, jak działa program:
Jump Manual jest jednym z najbardziej dopracowanych i profesjonalnych programów, jakie kiedykolwiek spotkałem, dał mi najlepsze wyniki do tej pory, w jak najkrótszym czasie.,
gdybym miał dziś wybrać jaki program pionowy iść z, prawdopodobnie nadal wybrać instrukcję skoku… ale to tylko dlatego, że jestem oldschool zbyt 🙂
Vert Shock vs Instrukcja Skoku
więc pewnie teraz drapiesz się po głowie zadając sobie pytanie:
który program wybrać – Jump Manual czy Vert Shock?
cóż, pozwól, że ułatwię ci decyzję.,
Jeśli masz mniej niż 25 lat i jesteś w dobrej formie bez żadnych problemów z plecami/nogą, wybierz Vert Shock.
To będzie mały szok dla Twojego ciała, ale da Ci najszybsze wyniki w jak najkrótszym czasie.
jednak, jeśli jesteś trochę stary jak ja (nienawidzę tego przyznać) lub masz historię urazów, lepiej iść z instrukcją skoku, ponieważ Proces jest bardziej stopniowy i, ogólnie rzecz biorąc, bezpieczniejszy.,
Moja Podróż treningowa
ilekroć mam do czynienia z sytuacją życiową, w której muszę wybierać między wieloma opcjami, nabrałem nawyku szukania najlepszego możliwego rozwiązania i wybierania tego, które najbardziej mi odpowiada.
więc kiedy wyruszyłem na misję zwiększenia mojego pionu, Szukałem programu, który dałby mi maksymalne wyniki w jak najkrótszym czasie.,
przez lata próbowałem wielu różnych programów i treningów, takich jak Air Alert Program, Vertical Jump Bible, BoingVert, Bounce Kit, i wiele innych…
niektóre z nich pracował więcej, niektóre mniej, ale większość z nich były całkowite BS i kompletna strata czasu (i pieniędzy)!
tak czy inaczej, Zajęło mi to dużo czasu i wiele prób& błąd, dopóki nie znalazłem czegoś, co działa… uwierz mi, przeszedłem przez wiele niedoli i frustracji w moim dążeniu do wsadu.,
ale coś dobrego wyszło z całego żalu…
dzięki mojemu doświadczeniu nauczyłem się rozróżniać dobry program i gówniany program po prostu patrząc na niego… i zdałem sobie sprawę, jakie są podstawowe składniki skutecznego programu skoków pionowych.
po wypróbowaniu wielu programów na rynku, mogę śmiało powiedzieć, że większość rzeczy na rynku mieści się w zakresie śmieci do przeciętnych.,
jednak, sortując wszystkie śmieci, pojawiło się kilka dobrych programów i na szczęście miałem szczęście je znaleźć.
więc macie to chłopaki, to są moje 2 najlepsze typy dla przeciętnego kolesia, który chce poprawić swój pion i dodać trochę eksplozji do swojej gry.
te dwa programy zostały przetestowane i udowodnione, że działają dla mnie i moich kolegów z drużyny i mogę śmiało powiedzieć, że są najlepsze w grze w tej chwili.,
urodzony i wychowany w słonecznej Florydzie, Jesse Parker dorastał spędzając większość dni na świeżym powietrzu grając w obręcze i doskonaląc swoje umiejętności koszykarskie. Ma ogromną miłość do gry i zawsze stara się być w niej lepszy. Jego najnowszą obsesją jest temat pionowych skoków i wsadów.