niektóre ważne objawy nadczynności tarczycy to lęk, drżenie rąk, kołatanie serca, trudności ze snem, utrata masy ciała, wybrzuszenie oczu, skąpy lub nieregularny okres & powiększenie tarczycy.
żywność bogata w jod
jod zwiększa aktywność tarczycy. Dlatego należy unikać pokarmów bogatych w jod, jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy. Na przykład:
• unikaj wodorostów, wodorostów i innych potraw morskich bogatych w jod.,
• unikaj zażywania soli jodowanej, ponieważ ten rodzaj soli zawiera nadmiar jodu.
kofeina
należy unikać używek, takich jak kawa, cukier lub inna kofeina lub stymulujące Jedzenie i picie, ponieważ nasilają objawy kołatania serca i inne związane z tym objawy nadczynności tarczycy. Zastąp napoje zawierające kofeinę wodą.
mleko pełne
spożywanie mleka pełnego nie jest dobre dla osób z nadczynnością tarczycy. Odtłuszczone mleko lub mleko organiczne to znacznie lepsza opcja, która jest zdrowa i łatwiej strawna.,
mąka wzbogacona
mąka wzbogacona zawiera mniej składników odżywczych niż pełnoziarniste i jest znacznie trudniejsza do strawienia. Ten rodzaj żywności jest również uważany za pokarm hipoglikemiczny, który może zakłócać poziom cukru we krwi i hormonów we krwi. Spożywanie żywności o niższym indeksie glikemicznym może przywrócić zdrowy poziom hormonów w organizmie, w tym hormonów tarczycy. Zastąp wzbogacony makaron, chleb, przekąski, zboża w 100% pełnoziarnistymi, takimi jak brązowy ryż, jęczmień, komosa ryżowa, popcorn, chleb pełnoziarnisty itp.,
Dodano cukry
Dodano cukry takie jak cukier trzcinowy, dekstroza, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy itp. dodaj puste kalorie, słodycz do jedzenia i spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Te rodzaje cukrów mają niewiele, jeśli jakiekolwiek korzyści żywieniowe. Kołatanie serca u osób z nadczynnością tarczycy można kontrolować poprzez poprawę poziomu cukru we krwi.
rozważ unikanie napojów bezalkoholowych, syropu naleśnikowego, dżemu/galaretki, ciastek, ciast, ciastek, cukierków i mrożonych jogurtów beztłuszczowych, aby wymienić tylko kilka.,
czerwone mięso
czerwone mięso ma wysoki poziom cholesterolu lub tłuszczów nasyconych. Może to prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu II. Zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa może pomóc zmniejszyć objawy nadczynności tarczycy. Czerwone mięso jest również znany jako zapalny żywności, co oznacza, że może powodować zapalenie wewnątrz ciała, jeśli spożywane w dużych ilościach przez dłuższy okres czasu.
rozważ substytuty zawierające więcej chudego białka, takie jak ryby zimnowodne (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela) i fasola.Unikaj przetworzonych, smażonych lub sosów.,
unikaj pokarmów alergizujących
choroba Grave ' a jest związana z nadczynnością tarczycy. Choroba Grave 'a jest chorobą autoimmunologiczną, a alergie pokarmowe mogą wywołać objawy choroby Grave' a. Dlatego wskazane byłoby, aby unikać pokarmów, które powodują reakcje alergiczne. Eliminacja diety żywności lub o test alergii pokarmowej wykonywane są 2 realne opcje. Test alergii pokarmowej będzie kosztować kilka dolarów. Alergie pokarmowe obejmują nietolerancję laktozy i glutenu, alergie na orzeszki ziemne i pszenicę oraz reakcje alergiczne na dodatki do żywności, aby wymienić tylko kilka.,
uwodorniony olej roślinny
uwodorniony olej roślinny jest stosowany w wielu komercyjnych artykułach spożywczych. Są to źródła tłuszczu Trans i obniżają dobry poziom cholesterolu oraz nasilają objawy nadczynności tarczycy.
należy rozważyć unikanie żywności, takich jak krakersy, ciasteczka, pączki, margaryna, ciasto i krążki cebuli na przykład. Produkty te są przygotowywane komercyjnie.
produkty mleczne
u niektórych osób nadczynność tarczycy powoduje nietolerancję laktozy, czyli niezdolność do trawienia mleka lub produktów zawierających mleko., Jeśli występują niestrawność, wzdęcia, lub zmęczenie po spożyciu produktów mlecznych, takich jak mleko, ser, lody, jogurt, itp. unikaj produktów mlecznych. Istnieje wiele alternatyw na rynku, które są świetne Smakowanie.
alkohol
alkohol może zaburzyć poziom energii i pogorszyć problemy ze snem związane z nadczynnością tarczycy. Spożywanie alkoholu zwiększa również ryzyko osteoporozy u osób z nadczynnością tarczycy. Rozważ ograniczenie lub unikanie wszystkich razem wina, piwa, koktajli i innych napojów alkoholowych.
uwaga: powyższe informacje mają charakter wyłącznie informacyjny., Informacje te nie powinny być interpretowane jako porady lekarskie. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian należy skonsultować się z lekarzem.